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最近、ウォーキングと筋トレを始めました。
筋トレは1日おきに1か月半くらいしています。
近所の体育館で筋トレのマシーンを使って筋トレをしています。
ある人から、高血圧の人が無酸素運動をすると血圧がもっと上がるのでダメだと言われました。
上は170くらいあります。
高血圧の人でもできる筋トレがあったら教えてください。
sonomoo1977さん （ 北海道 / 男性 / 35歳 ）
回答：1件
専門家
筋トレの強度について
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
まずは主治医の判断が必要になりますが、
運動のガイドライン上では血圧170を超える場合は
筋力トレーニングは禁忌となります。
筋トレの動きの強度を減らして有酸素運動効果を引き出すような方法であれば
相談の上行えるかもしれません。
方法は各マシンでの筋力トレーニングを20回は出来るような負荷に設定することです。
この強度でしたら有酸素運動の要素が大きくなり、血管への刺激も少なくなるでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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