逆立ちを始めました

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
逆立ちは普段ないカラダへの刺激が加わります。

筋肉は刺激に対して肥大する性質があります。
基礎代謝の40%は筋肉が占めることからも、
痩せやすい体質になることが期待できます。

方法としては40秒～60秒ほどを目安に1～3セットほど行えると良いでしょう。

ご参考にしてください。

るーさん、こんにちわ。うんどうの専門家吉田真理子です。

逆立ちを始められたとのことですね。
るーさんご自身の情報がないので、一般的な話になります。

なんとなくよさそうな気がしたので始めたとのこと。

何に良さそうだと思われたのでしょうか？
また、そもそも何を目的とされているのか。
ダイエットなのか、健康作りなのか、何かスポーツのスキルアップの為なのか。



なんとなくよさそうだからはじめたが、何にいいか分からない。

これは、分からなくて当然です。


何をしたいから、どう効くのか？
と言う質問なら答えようとありますが、
あいまいな問いには、あいまいな答えしか見つからないと思いますよ。


ちなみにヨガなどに、逆転のポーズとして
逆立ちがあります。
内蔵下垂を防いだり、脳への血流アップが効果ですね。

体操としての逆立ちであれば、
バランス能力、腕、肩の筋力アップ、体幹強化の効果はあります。
体操としての基本動作で、様々な技にはいるための必須動作です。
ヒップホップダンスなどでも動きによっては必要です。

昔は、バレーボールの選手の空中での姿勢維持やブロック、スパイクのための筋力アップ種目としておこなわれていたこともありますね。


さて、るーさんがめざしたいものはここにありましたか？


なんのためにやってるかわからないものは、
効果もうすいです。
目的と手段は、しっかり明確なほうが、きっちり結果が出ます。

そこを明らかにしてみたら、新たな答えが見つかると思います。