筋トレのやり方 - スポーツ指導・トレーニング - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:スポーツ指導・トレーニング

筋トレのやり方

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/09/13 20:48

筋トレについて二つ質問があります。

一つは筋トレ実施について。

私は筋トレをやっているのですが、筋トレは間を空けてやる方がいいですか?

今は二日に一度のペースでやっています。

あと一つ、食事についてです。

食事は主にどのようなバランスで食べると良いですか?

お返事待っています。

しょこ太さん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋トレの頻度

2014/09/20 08:25 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋トレは一つの部位を行ったら2~3日空けることが原則とされています。
傷ついた筋肉が回復するのに48時間~72時間とされているからです。

食事は毎食にタンパク質を摂ることです。
目yすは体重1キロにつき、0.6~2.0グラムとなります。
1回に摂る量は40グラムまでが良いでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
体重
時間
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

体脂肪と筋肉 たまやんさん  2017-03-30 21:37 回答1件
体重変動について くう0201さん  2020-10-22 13:03 回答1件
スポーツ指導か?リハビリか? ぷーたろーさん  2016-05-22 20:02 回答1件
運動前のストレッチについて pekeさん  2015-12-11 13:52 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

青砥 浩史

モーターワークス

青砥 浩史

(モータージャーナリスト・インストラクター)

レッスン・教室

ドライビングレッスン

ドリフト&セーフティドライビング&サーキット最速テクニック

青砥 浩史

モーターワークス

青砥 浩史

(モータージャーナリスト・インストラクター)

レッスン・教室

パーソナル健康運動指導

あなたに最適な健康運動をプログラムして無理なく楽しく行います。

石本 工

株式会社健康企画ゆるゆる

石本 工

(健康運動指導士)

レッスン・教室 ほぐし処 ゆるゆる
石本 工
(健康運動指導士)
レッスン・教室 プライベートヨガレッスン
石本 工
(健康運動指導士)