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閲覧数順 2021年06月13日更新

中々皮下脂肪落ちません

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2021/05/20 08:24

昨年からダイエットを始めていますが、どうしても皮下脂肪が落ちません。
運動する器具を使って毎日してるんですが、皮下脂肪は、落としにくいでしょうか?
一様、つかめるんです。
何かアドレスがありましたらお願いします。

もりちゃんさん ( 男性 / 55歳 )

回答:1件

渡邊 亜紀子 専門家

渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー

- good

時間をかけて筋トレを。

2021/05/21 20:01 詳細リンク

もりちゃんさま

はじめまして。

皮下脂肪は落としにくいかどうかというご質問ですが
確かに体脂肪と較べて落としにくいことは事実です。
体脂肪であれば、食事制限をすればあっという間に効果が出ます。一ヶ月という短い期間でも、やったなという効果を感じやすいです。
体脂肪はつきやすく、落としやすいのです。

対して皮下脂肪ですが
ゆっくり蓄積され、ゆっくり落ちていくイメージです。

質問の内容から察するに、皮下脂肪を減らしたいというよりも、引き締めたいという感じでしょうか?(体重を落としながら皮下脂肪も減らしたい場合はまた話は違ってきます)

器具を使っての運動とのことですが、器具を使っての筋トレを行ってるということでしょうかね?
だとすると少し時間がかかると思いますし、器具だけではトレーニングに足りない箇所があるかもしれません。
また『つまめる』とありますが、どの程度なのか分からないので何ともお答えしにくいです。
男性は女性に較べて、皮下脂肪より体脂肪のほうが蓄積しやすいのですが
じゃあ全く皮下脂肪は関係ないかというと、そうとも言い切れません。


器具を使ったトレーニングを三ヶ月以上使っても効果が感じられない、または自分の思ったように効果が出ない場合は、トレーニングの種類が足りないか方法が適切でないかの理由が考えられると思います。

情報が少ないので、はっきりとアドバイスしにくいのですが
始めたばかりであれば効果が出るのはもう少し先になりそうです。

皮下脂肪
体脂肪
筋トレ
トレーニング
期間

回答専門家

渡邊 亜紀子
渡邊 亜紀子
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