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対象:スポーツ指導・トレーニング

腹筋が割れるには、どうすれば良いでしょうか?
1年前から腹筋を寝る前に80回×2セットやっているのですが、一向に付きません。
何回くらいやれば割れるほど付きますか?

日向夏☆さん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

腹筋とお腹の関係

2015/05/02 09:29 詳細リンク

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
結論から言うとお腹を割ることとお腹のエクササイズにはあまり関係ありません。

お腹の筋肉は形上、誰でも割れており多くの方がその上に脂肪が乗ることで
割れ目を覆っています。

つまり、お腹の脂肪を減らすことが最優先になります。
割れ目が出た上で、さらに溝を深めたいのであれば
10回程度が限界になるような負荷を加えての腹筋運動が必要になります。

まずは全身の基礎代謝を増やすためにも
〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等の全身を使うエクササイズで全身の脂肪を減らしていくことが必要です。
15回×3セットなどが目安で。

ご参考にしてください。

佐久間健一
お腹
スクワット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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