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骨格は生まれ持ったもの。

骨の長さは変えられない。

これは事実です。

しかし、
○部位の太い細いの作り方
○全体の体脂肪の分布バランス
を考慮すれば
長く見せたりと、
見た目を変えることは可能です。

わかりやすいイメージが
ヒールを履くとふくらはぎが
スッと引き締まって見える。
IMG_6038[1]
これも実際に骨の長さが
変わったわけではなく、
筋肉と脂肪の位置バランスが
変わったことによって起こります。

各部位に筋トレによって
このように形づけることで
○脚を長く見せたり、
○顔のバランスを小さく見せたり
○二の腕を細さを増したり
変えることができます。

具体的には
脚を長く見せる
IMG_5891[1]
ヒップ上部、中部の筋肉を増やし
下部を最小限に減らす。
腰の可動と足首の可動のバランスで
足首に脂肪が付かないようにする。

顔のバランスを小さく見せる
IMG_5046[1]
肩甲骨中部と下部の筋肉を増やし
首回り、肩の筋肉を減らす。
地面からの垂直面で
鼻がみぞおちよりも後ろに来るように
首の関節位置を整える。

二の腕を細さを増す
IMG_5447[1]
肋骨の上方への動きを増やし、
肩甲骨中部と脇の筋肉を増やすことで
程よく肩幅を作る。
肩幅とウエスト、ヒップのバランスを
1.6:1.0:1.4の比率に限りなく近づける。

体型とは
骨、筋肉、脂肪のバランスで決まります。

どれかが欠けていても
他で補うことで
理想の体型は作れるのです。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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