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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
昔はこれで痩せたから！
この時調子が良かったから！
それが今は効果がない‥
ダイエット中のあるある。
なかなか認めらないものです。
なぜなら、自分の方法を
自分で否定するようなことだから。
もちろん！間違いとは言えません。
その時に痩せたのは、
基礎代謝の正常な体質だったから。
ダイエットは一度リバウンドを経験すると、
元々の体質に変えるまでに
最低でも6ヶ月近くかかります。
その間に、
さらにダイエット、ダイエットの繰り返し。
これは体質がより
痩せづらい方向へと変わっていきます。
では、リバウンドしてしまったら、
どのようにすれば良いのでしょうか？
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
その内訳
○筋肉40%
○内蔵40%
この両者の働きを活発すること。
〇筋肉は適切な筋力トレーニングで
熱（カロリー）を発生しやすい性質に変えていく。
〇内蔵は主に消化器系。
タンパク質6時間、繊維質3時間という
消化吸収の時間を考慮して食べるプログラムを作る
6ヶ月かかると言われる痩せない体質も
3ヶ月以内で戻せます。
今までの方法を否定せず、
今まではこれで良かった！
これからはこうしていくことがより良い！
という想いで進めていければ、
あなたの目標を達成した時の喜びも
より幸せを感じるものになりますね。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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