ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (112ページ目)

私はこうしたいのに。 私はこう思ってるのに。 なんでわかってくれないの？ ダイエットに限らず、 どんなことでも起こるこれ。 実はこれ。 人が最も悩み、不安に思っていること。 将来が不安、日常がつまらない、イライラする。 これらはその根元に わかって欲しいという願望があります。 そばに寄り添いわかって欲しい。 というのが現代の心の声。 SNSの普及で直接的なコミュニケーシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

よし！ダイエット！ と決め込む！ そんなときに限って、 なぜ誘う？飲み会。 せっかくの飲み会も罪悪感でいっぱい。 ダイエットにも、誘ってくれた仲間にも。 切っても切り離せないお酒とダイエット。 どう付き合う？ アルコールはダイエット中にはマイナス。 理由は肝臓のアルコール解毒優先による、代謝機能の低下。 また、満腹中枢も麻痺して 食べ過ぎてしまう原因になります。 少しだけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

走ると脇腹が痛くなるのは何で？専門家が解説！監修させていただきました。(↓クリック)「記事の内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットして綺麗になりたい！ 時に、どう綺麗になりたいのか？ また、綺麗になってどうするのか？ というこれら。 自分自身の未来予想図。 話せますか？ もっと狭くして イメージできますか？ 文字で書く！しゃべる！ ことももちろん大切。 しかし、百聞は一見にしかず。 のように、映像としてイメージすることはこれ以上にないゴールへの地図になります。 具体的にイメージする...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体重も減って身体も軽い！ 明るい気分！ そんな時、、密かに迫り来る、、 減らされた体重の逆襲。 ふと気づく。 あれ？ 洋服きつい。。   恐る恐る乗る体重計。 一瞬目を疑う。 うそ！？ 増え始める体重に焦り、 もう一度、痩せたダイエットをする。 1週間後体重計に乗る。 さらに増えてる！ 超典型的パターン。 これがリバウンド。 耳を塞ぎたくなる言葉です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

うわ！すごい！ の感動が味わえる新鮮さ どんなことでもはじめはそう。 しかし、慣れによるマンネリ化。 これが起こると 新鮮さも損なわれてきます。 ダイエットの続かない理由の一つです。 このマンネリは自ら作り出しているもの。 というのもマンネリ＝安定。 安定は安心です。 逆にずっと刺激的すぎる変化があると それはそれで不安。 というのが人間心理。 マンネリはコントロールして...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット中に訪れる不安。 数え切れないほどあります。 このままやって痩せるのか？ リバウンドしないのか？ ずっと食べられないのか？ これらの不安を解消する方法を見つける。 それが見つかれば不安にならないのか？ なります。 不安は次々に出てくるもの。 ダイエット中の不安には大きく2つ 状態不安 過去に経験した失敗ことの不安 特性不安 なったらどうしようという不安 負...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

とにかく人間は ルーティーン化されたことに安心する生き物。 逆に言うと変化を嫌う。 確かに大きな変化は誰でも嫌です。 よほどのことがない限り 長い髪をバッサリ！ ということもしません。 変化はストレス、 またはその後の不安も抱えてしまうからです。 バッサリ髪を切って 似合わなかったらどうしよう。 切った髪は戻せません。 ダイエットを始める時も 同じプレッシャーがあります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スラッとして体型になりたい！ とダイエットに励む女性。 そのためにジムやエステに通うことも多いと思います。 まずは自分で理解したい スリムになる意味 そもそもなぜスリムになりたいのか？ 一つは前より太った、 があげられます。 その前とはいつか？ その前に戻ることでどっなるのか？ という堀進み。 これがあるほど、理想を現実に変えやすくなります。 多いのが、前と同じ体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

キビキビと働く女性 仕事、家事、育児含め その負担は増しています。 気づかぬうちに だんだんと美容から離れてしまうことも。 日々忙しく働く女性は それだけストレスも強くかかります。 プレッシャー、働きすぎ、自由がない 等。 このストレスは体型に関係してきます。 ストレスは交感神経が優位にさせます。 これはイライラや気を張った状態。 姿勢として肩周りがガチガチに固まるようにな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットが常に情報源。 繰り返されるダイエット探し。 これが続くのは まだあなたはダイエット出会えていないからです。 なぜ出会えない？ あなたのダイエット これはダイエットを探しているからです。 探すのはダイエットではなくその先。 ダイエット後に得られるメリット。 ではこのダイエット後のメリットとは？ たとえば、 好きな服が着れる！ 痩せた自分に自信が持てる！ これも合...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日は松本莉緒さんのボディメイクと取材。すでに痩せる部位がない松本さんは○ヒップの上部の位置を変える○ふくらはぎの筋肉を減らす事にポイントを絞りご指導。骨格的にも○太もも裏と腰の筋バランス○足の付け根とスネの連動が整えば日常で、ヒップの位置とふくらはぎのボリュームは変わります。トレーニングも15分足らずで十分です。松本さんといえばモテキ、エースを狙え、ガラスの仮面。個人的に中学生の頃、エースを狙え...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ここが気になる、、 体型の悩み。 ここを悩んでいるのはわたしだけ。。 体型に悩む女性の多くはそう思います。 二の腕やヒップはみんな。 O脚、骨盤の広さ、肩幅はわたしだけ。 むしろ、同じ悩みはない。 同じO脚であっても O.XO.K.D これが骨盤の傾きはどちらに傾くか？ 結果的にはO脚でも それぞれの原因は異なるものです。 つまり、同じ改善方法はあり得ない。 片や改善...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

多くの人は安定を求めます。 もちろん良いこと。 安定した生活は安心を得る。 しかし、体型が安定することはありません。 体の構造上、年々姿勢を支える筋肉は低下していきます。 つまり、安定させていると 自然に不安定になっていきます。 体型は変化を求める！ 安定に極力弱い体型。 安定は筋肉の性質を遅筋化し 年々痩せずらい体質に変えていきます。 少しきを抜くと太る。。 この時の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日は2016ミスユニバースジャパン愛知大会のボディメイク講演へ。 愛知代表を決定するための ビューティーキャンプ ○肩甲骨下部と骨盤の関係 ○お腹のくびれ位置の決め方 ○棒状の二の腕の作り方 ○ヒップエクササイズと 日常生活への繋げ方 今回は理論的なことも含め 講義させていただきました。 質疑応答では ○ヒールの高さによる 足の負担改善方法 ○XO脚改善方法 ○骨盤後傾のO脚改善方法 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

なぜ！？ 夏場は一番ダイエットに力を入れるのか？ それは見られる意識が高まるからです。 1年の中で夏が一番スタイルいい！ という女性も多いのでは？ 見られることは頑張ること、また 体型が変わりやすくなること と言えます。 一番見る人は誰？ あなたです。 見られるから、という思いで 自分が一番自分の体型を見ます。 言い換えると、自分が一番厳しくチェックするから変わる。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

非日常空間、夢のひと時。 これらを叶える素敵な空間。 しかし、この中でも唯一、 現実を叩きつけられる時があります。 それは食べる、飲むとき。 あ、ダイエット中だった。 の一瞬で引き戻される現実。 そんな時ありませんか？ 一瞬でサーっと弾ける癒し。 こんな時、気にせず食べ飲みできたら。。 のためにダイエット！ という女性も多くいます。 その分後で運動、食事制限すればいっか！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日！女性ファッション雑誌「GLITTER」12月号タレント森下悠里さんの「お腹の縦線作りプログラム」２０分のトレーニング内容全公開です！ぜひご覧ください。その他メディア実績(↓クリック)「掲載ファッション誌」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

1.2キロに一喜一憂するダイエット。 数値も大切。 しかし、確実に視野は狭まります。 数字に目を奪われ だんだんと見えなくなるのは ボディラインです。 1.2キロの変化は自分の中での 頑張りや努力の測定値になります。 反面で、パッと見た鏡では あまり変化がないことが多い。 何を信じればいいの！？ またダイエット方法も増えすぎて、 よりこの想いを助長させています。 体重以外のチ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット中に出てくる数々の制限。 やらない！ ことも選択肢です。 もちろん、やらない！はダメ。 全ての物事にはメリットデメリットがある。 デメリットを打ち消しメリットを引き出すような柔軟さが必要です。 例えば炭水化物を食べない！ これは続かない。 朝は食べる！ 等、肯定的に捉えること。 炭水化物は脂肪の燃焼 筋肉の合成にも不可欠な要素。 食べた方が圧倒的に メリット...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生に欠かせない食事 コンビニだけでも どんなものでも手に入る豊かさ これがダイエット時の悩みでもあります。 なんでも自由に選べる！ この強制力のなさこそ、 体型を崩してしまう要因。 ちょっとお菓子を。。 このお菓子のクオリティもすば抜けていますね。 何に主きをおくか！ 食べることは生きること。 絶対に欠かせない欲求。 その欲求の心に対し 繋がるのは身体。 欲求が身体の行動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットを頑張れば頑張るほど、 変わらない。。 とお悩みの方も多くいます。 特に悩みがちなのは 頑張り屋さんです。 頑張るほど痩せないのは 頑張る方向性にズレが出てくるから。 頑張る＝量 運動量の増加、食事量の減少 これは痩せづらい体質を作る要素になります。 痩せない体質の原因 頑張ってもピクリとも痩せない。。 理由は一つ。 基礎代謝の低下です。 基礎代謝は1日の消費...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）