運動の言い訳を見るける！

ダイエットを始める時、
またはダイエット中。

やる気が出ない。

なんてことも多々あります。

そんな時、どうやってモチベーションを上げる？

一つは運動する言い訳を作る。

しない言い訳ではありません。

○○だから運動する。

これは内発的に
好きだから！
という場合は簡単。

いきなりそこに行き着くのは不可能。

まずは仕方なく、、、

これにはご褒美を作ること。

3日できたら○○
1週間できたら○○

と小さなご褒美を作ること。

まずは、外的なことを言い訳に使い
続けてみる。

だんだんと効果が見えてくれば
運動の！ではなく、変わる楽しさへ変わります。

この時の効果とは？

運動で効果を感じるには
一定の期間が必要。

その間のモチベーションには
姿勢や体調、習慣で作ることが効果的です。

自身でも体型よりもその面を確認しておくと、
小さな変化に敏感になります。

また、大きいのは姿勢良くなったね！
などの周りからの声。

これは1番モチベーションのアップに関わります。

これらに気がつくと
続けてみよう！

と楽しさにつながります。

また、自分が変わっている！
という自信も作られます。

すると、段々と外部的なご褒美に関心も薄れ、
自主的に体の管理に興味を抱いてきます。

このような流れを作っていくと
継続につながりやすくなります。

すると、自然と食への嗜好も
変化し始めます。

体が変わってくると、
自主的に食への関心も高まります。

美容、ダイエット、健康に良いのは？

その情報に基づき、管理し始めます。

通常の場合では飽きがちでも
体の変化が前提にあると
より良く！と高望むのが人間。

自らダイエットにマイナスなものは
避けられるようになります。

この時点ではもう外部的な言い訳は不要。

体が変わることを内部から楽しむ。

これが味わえると
仮に食が乱れた時でも
比較的簡単に修正できます。

そのような状態になると
ダイエットという観点から
○○を楽しみたい！
と次のステップへ上がっていきます。

この○○には
ファッション、ボディライン、仕事への意欲等、

自分の幅を広げるための言葉。

体型に悩んでいた時期とは異なり
ポジティブに物事に取り組むようになる。

もちろん表情には笑顔いっぱいです。

体が変わると人生が変わる！
と言いますが、それを実感できる人は実に少ない。

しなきゃいけない！縛りばかりで
するための言い訳がないから。

理想の生活に体型がどう関わるのか？

ご参考にしてください。