試着室で思い出したら - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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試着室で思い出したら

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女の子の楽しみ
洋服選び。

新しい服を買うとき
新しい自分に会える!

心がワクワクするものです。

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ニット、パンツ、ワンピース

季節のバリエーションも多く
目移りするほど。

すっと選んだ何着かを
いざ試着!

ここで気づく。

き、きつい。。

こないだ買った時のサイズなのに。

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体重は計ってるけど
変わってないのに。

体重の増減よりもショックが大きいこんな場面。

なぜこのようなことが起こるのか?

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これは姿勢や、体型の変化。

このどちらも体重に関係なく起こります。

極端に言うと、
体重は減ってるのにサイズが上がる
ということすらあります。

姿勢が骨格を大きく見せる

例えば
肩の前巻き。
→肩幅を広げてしまう。

肩甲骨の寄せすぎ
体の前後の厚みを増してしまう。

骨盤の前傾
太もも、ヒップにボリューム

IMG_8720[1]

これらは筋肉のアンバランスによる姿勢の不良です。

姿勢は意図的に刺激しないと
年々確実に落ちます。

ダイエットだけでは数値は良くても
ファッション選びで損をします。

体型

筋肉と脂肪は別の組織。

筋肉が脂肪に変わるということは
まずありません。

細かくは筋肉が減って、脂肪が増える。

これは年々必ず起こること。

もう一つ、特定の筋肉が減って
別の部位に負担をかけてしまう。

ということも起こります。

筋肉が減り脂肪が増える。

脂肪は同じ重さでは
筋肉の2倍の体積があります。

消費の大きな筋肉が減ると
カロリー消費が減り脂肪が蓄積します。

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体重は同じなのに
サイズが増える最も大きな原因となります。

改善には特に体の大きな筋肉を増やすことが必要。

太もも、ヒップ、背中を刺激するような運動を取り入れましょう。

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部分的な負荷

姿勢を保持する筋肉等の減少で
その他の部位に大きな負荷がかかることがあります。

これはその他の部位への負荷を増し
特定の部位を発達させてしまいます。

姿勢の筋肉である背中やヒップ、足の付け根等が低下すると、
外ももやふくらはぎへの負担が増します。

これによって痩せてもパンツがきつい。
などの悩みも増えてきます。

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これを無視して
ランニング!筋トレ!

としていくと、
部分的な発達はさらに進んでいくことになります。

いつまでたってもおしゃれが楽しめない。理由です。

IMG_8497[1]

これらは姿勢に関する
背中、ヒップ、足の付け根
エクササイズしていくことで解消されます。

全身バランス良く!
というのは実はバランスが悪い。

あなたの体型でのバランスを整えることが必要となります。

痩せることから
痩せた後に得たいこと。

そこから必要必要な事は何か?

ファッションは見た目の印象。
気分の上昇!

着たい服を選べる体型になりたい!あなたはご参考にしてください。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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