ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (109ページ目)

青山、銀座、名古屋、福井の ボディメイクジムCharmBodが監修する 女性専用シェイプアップスタジオ。 「Lose Weight Make」 （現LAロデオドライブ店で展開中!） 細かなボディメイクよりも体 重を骨格に合わせ減らす ボディラインをより美しくする 筋バランスを作る 基本のダイエットを軸にしたジム。 20164月より、大阪にオープン予定! 店舗の進み具合も徐々にアップしていき...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【新ブランド決定!】ロデオドライブ店、大阪店ではこちらの店舗名を掲げます!シェイプアップスタジオ「Lose Weight Make　by CharmBody」12月も年末ムードと反するせわしない日々。しかし、マンネリは新たな発想の敵！日常でも常に新たな刺激を！昨日は冬至のため柚子湯に浸かる。ケーキを買いに行く。(僕は食べませんが。)英会話に行く。いつでも心は楽しさで満たす！それは発想につながるし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日は今日しかない！ 今日という日 昨日でも 明日でもない！ 先もあともない今日！ 過去の後悔 未来の希望 それらはよく見えるもの しかし、今日は今日！ 一生懸命に生きているか？ 今日できることは今日しかない！ 取り戻すことも 先延ばしすることもできない。 だから大切なもの。 かけがえのない時間。 有限でいついかなるときも 削られていきます。 時間は何に使う...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

帰国からのMT、忘年会も終え、その日は興奮して一睡もできず。翌朝からは青山でボディメイク！んー！やっぱこれだね！そして、夕方からLA店の取材のため銀座へ。インタビュアーの谷桃子さん。2年半ぶりお変わりなく！情報というのは早いですね。。LA店の進め方や、後の大阪店。そして、パリ店の話も少しだけ。イメージをアウトプットすると具体的にどうすればいいのか？取材後の行動からが変わってきます。僕はボディメイク...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

青山、銀座、名古屋、福井の ボディメイクジム 子営店となるダイエットジムとして 来年4月！大阪への出店をします。 charmbodyの研修は最低3ヶ月以上。 こちらでの活動を賛同してくれる パーソナルトレーナーを募集します。 【受講条件】 ○ボディメイクスクールを受講し 社団法人認定「ボディメイクトレーナー」の資格を取得 ○ボディメイクで心から体型を変えてあげたい！と 一心に頑張れる方のみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「キリッと締めた忘年会」そして痛感。この笑顔を守り続ける責任。誰よりも貪欲に貪欲に頑張って頑張ってもっともっとみんなが輝ける場をつくる！LAから帰ってきて一段落～、とか言ってる場合じゃない！「大阪店に向けて」昨日の帰国まででボディメイクスタジオCharmBodyビバリーヒルズ店&ロデオドライブ店も無事にオープン準備へ。日本では、子店となるダイエットジムとして来年4月！大阪への出店準備へ。(↓クリッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○○して痩せる！ ○○して綺麗になる！ ○○して体型を整える！ これはことに当てた方法。 意外にも痩せない原因。 それはなぜか？ ことで始めると、ことで完結する！ つまり、ダイエットの方法から入ると ダイエットの方法で悩む。 ダイエットの方法自体は 手段でしかありません。 何をするか？ ではなく、 どうするのか？ ここが理想の体型を作る上で必要となる要素です。 違...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「弾丸帰国！」今回の3泊の渡米ではLAの拠点、将来の拠点！となるジム、事務所、自宅の物件の内見から契約まで。全っっっ部！無事に終了！！！これで年末の渡米からは新店のオープン準備にあてられます！最後の夜は勝手に祝勝会です！サーモンと白身魚そしてウイスキー。大成功と言える今回のフライト。行きおいそのまま帰国です。そして、時差あり日本へ帰国。帰国1時間後は日本全店でのミーティング。ヒゲボーボーのままです...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体重ヤバいし、、 とりあえずここから！ 食べない！ これは実はNG! 身体は栄養でできていることからも カロリーを摂ることは必須。 これが少なくなると なかなか痩せない、、 また、太りやすくなる！ といった原因になります。 そして、食べないだけでは 基礎代謝が低下していきます。 基礎代謝の約半分は筋肉量。 もう半分は内臓の活動が占めています。 カロリーが減ることは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食べるならたんぱく質！ という意識が根付きてきた現代。 食事でも積極的に取り入れることも多いのでは？ Staff photo by Andrew RogersIphone Food Apps. よくある勘違い。 たんぱく質だけ食べてれば！ これはむしろマイナス。 たんぱく質は身体の構成要素であって エネルギー源ではありません。 カロリーとしての熱量は同じでも 使われ方が異な...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

職場でのストレス 家でのストレス ストレスづくしの現代。 あなたの心のよりどころはどこ？ 美容室、ネイル等の 美を磨くところ。 安心できる他人 この場所と人の位置関係は 居場所の決定要素です。 行動を制御される あれこれと物を言う言われる関係。 人は管理を嫌います。 本来は管理によってメリットがあること。 これによって定職は成り立つもの。 その恩絵はいつしか頭から飛...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

LAでは3時寝る5時起き生活。朝は、、寒い!3時間ほど仕事してジムへ!LAのジムにはカフェやレストラン。テラスも併設されている所が多い!日本にはない新鮮さ。辛さよりも気持ちよさや爽快感が凄い！お昼前からサンタモニカへ向かう途中おっ!おおおーーーー!!!ビーチへ寄り道(^^)小学生ぶりに来たぜ！広い海に誓いを立てる！空も快晴絶景です！はしゃぎ過ぎて砂だらけ、、サンタモニカを歩き自然乾燥を図る。ちょい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今の体型 心地よい？ 心地よくない？ 体型にも着心地があります。 日々体が辛い、 というあなたは もしかしたら着心地が悪いのかも。 着心地が良い！ これはおしゃれ同様！ 心も体の明るくなる！ 服は体の上の装飾品 なら根本となる体。 これが最も大切。 体が変わると気持ちも変わる。 単にきたり脱いだりできないからだ。 長年の生活で作られるもの。 これは24時間ずっと一...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

初日を終へ無事にホテルへ。ロビーには赤いクリスマスツリー!キレイだ。。。そして、中庭にはプール！内設のスタバのコーヒーを注文デカい…10分後…ギブアップ…打ち合わせ等はこちらで待ち合わせ。そして部屋はこんな感じです!着替えてまずすることは？？？そう!ジムへ行くこと!鍛える!というより時差対策の一環です。いざ商談!の時にボケていては話になりません。。。パーソナルトレーナーもたくさんいました!今日は調...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂のビューティー＆コー外反母趾が原因だった!?パンパン太もも痩せエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日はフライト中の時差で夜のブログを更新できませんでした、、すみません。昨日の再更新はこちらです！(↓クリック)「いざLAへ！「偶然の連続の連続」」LAに到着後ホテルでチェックイン！30分後にはスタジオ物件の内見へ！狙っていたロデオドライブの一角。と！いうことでLAパーソナルジムはビバリーヒルズ店にほぼ決定！ジム以外にもプールもテラスも付いてます！住居も同時に借りれそうです。出だし好調です！日本の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットの時 何を前提にしてる？ もしかして、 痩せなかったらどうしよう、、 を前提にしていませんか？ 間違いなく 明るい未来をイメージすべきです。 痩せない前提は 自らその道に導くこと。 ほぉら、やっぱり痩せなかった。 私が正しかった。 ‥‥ ‥‥ 悲しいですね。。 この前提。 自分を着続けないための無意識のもの。 期待して痩せなかった時のショック。 自己嫌悪...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食事！ 水！ 運動！ が引き起こす、、 便秘。 悩むほどに解決されない、、 ダイエット中の便秘には そもそもの摂取量が少ない。 ということが一つあげられます。 まずは笠を増して食べること。 しかし、カロリーが増えては本末転倒。 増やすべきは繊維質。 水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。 ネバネバ系、筋のある系 これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食べても、筋トレしても 太れない。 ダイエットで痩せられないよりも 大変な太れないこと。 いつでも 〇体脂肪率12％未満 〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す 〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す 〇姿勢が悪く、体調も悪い 「いっぱい食べなよ！」 何万回聞いたことか、、この言葉 どこに行っても、 誰に相談しても 「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。 「ここにありますよ！」 数...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

明日からLA今回のフライトでは物件を決めるところまで。というか、もうゆで卵チン!状態の心臓バクバク!!!「成功しか頭にない！」スタジオができて、賑わって、たくさんの人が変わって笑顔になる！それしかイメージできない！だからやらない理由は一つもない！成功するまで、いや、成功するから行くんです！凄くシンプル要は、本当に思っているか？「○○したいなぁ～」まず条件から考える人は本当にしたいと思っていないだけ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

急に今週！？ いや、大丈夫だけと、、 体型が大丈夫じゃないんだよ！ チャンスは突然訪れるもの。 そして、、、 ピンチも同時に。 とても楽しみなのに、 体型のせいで楽しめない。。 と、ここで焦っても仕方なし。 今から一切食べない！ これで印象は変わりません。 実はむしろマイナス。 何もしないほうがかえってプラスだったりもする。 短期間の短期間では 体脂肪がわかるほど減...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日は横浜でのパーティへご招待いただきました。ギリギリまで仕事だったのでラスト30分だけご挨拶に顔出し。お世話になっている方、著者様、美容関係の方が勢揃い！てか、ギューギューやん！笑ミス浜松で2015MUJのファイナルの坪井秀美さんこちらの本の著者坂本麻理さん書道家の木村康代さん濃いーーー30分でした(^^)50日で人生を変える! ～女性のパーソナルトレーナーの つながりの輪～ (↓クリック) 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せたい！ 綺麗になりたい！ ずっと思ってる。 思ってるのは確か。 なのに、行動に移せない、 なぜ思いと行動が比例しないのか？ 動機付けの位置としては 綺麗でいたい！ と運動する！ が内発的にマッチするとキレイを保てる。 しかし、多くの場合は めんどくさい。 この感情が先行します。 では内発的ではなければ？ 外発的に！ 痩せないと○○になってしまう、、 の不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体型の特徴 背が高い 顔が丸い 良い面もあれば嫌な面もある。 嫌な面はメイクやファッション で部分隠し 良い面 伸ばしてますか？ 良いところは武器！ そのまま出せる！ そこにより磨きをかけると 短所も変わっていく！ ということがよくあります。 どういうことか？ くびれの自信を磨くために 捻る系の運動をする これを続けると ヒップの機能が低下してしまう。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昔を思い返し発する あの頃は若かった、 体型では？ 食べでも太らなかった。 痩せていた！ それと比べると今は、、 代謝が落ちているから仕方がない！ なぜ代謝が落ちるのか？ これは筋肉量が低下するからです。 筋肉は年々減少します。 そして、落ちやすいのは 大きな筋肉や姿勢の筋肉。 これらは痩せづらい体質を作る要因。 あの頃は若かった、、 の気持ちを作る原因です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）