運動・スポーツ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (42ページ目)

ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日、風邪の予防には、首の後ろから背中、腰、お尻、ハムストリング（大腿部裏側）、ふくらはぎまでを柔らかくすること。 カラダの後ろ側を柔らかくすることによって、内臓への負担を軽減するとお伝えし、風邪の予防にはハムストリングの柔軟性をたかめる方法を御紹介しました。 今日は背中（肩甲骨周り）を動かして背中をほぐす方法をご紹介させていただきます...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 医療現場などへの導入の面から、ヨガやその他、代替医療でも実際に効果があるのかどうかということが問われてきています。 ですので、ただ「お客様の声」だけを集めても、お医者さんをはじめとする専門家は誰も聞く耳をもってくれません。 それは、たまたまそのお客様がそのプログラムを受けてそう感じたに過ぎないと思われ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんにちわ 今日はクリスマスですね 　日本ではお休みの関係か、クリスマスよりもクリスマスイブの方が 盛り上がっているのは気のせいでしょうか？ 　先日、ある出来事から想うことがあったので書いてみたいと思います 日頃、トレーナーやインストラクターの方から「働き方」などについても ご相談を頂くことが多々あることは、以前もブログで書かせて頂いたかと思います あ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

先日、初回レッスンに訪れた女性からの質問。 「ラウンド中にショットの方向性が定まらなくなり、一緒にプレーをしていた友人が、トップスイングでコックをしすぎだからだ、と言われたのですが・・・」 ショットをみると確かに方向性がバラバラ。 スイングを拝見すると、原因は右足の不安定さにあった。 そこを直してからは、方向性も飛距離も改善された。 さて、質問されていたコックはというと・・...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

★写真は、岩手県の大槌町のお寺に避難している現役の漁師さんたちとのヨガのひとコマ。 ヨガに関心のない男性の方でもお互い打ち解けれれば、ヨガをやってくださいます。 はじめは、のる気ではなくても、ヨガを行っていくうちに段々と心地よくなっていき、必ず最後、皆さん笑顔になられます。 そして、ヨガの実習後に指先の皮膚温を計測すると、ほとんどのケースで実習前より上昇しています。 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

こんにちは。 先日、ご紹介させて頂きましたJCCA認定ベーシックセミナー後 「これだけは知っておきたい体幹トレーニング」という レッスンを開催させて頂くことになりました。 今回のお話を僕に持ちかけて下さった渡部倫子さんのブログより転載です 自分と向き合い、自分を変え、 そして他人を幸せにするきっかけを与えられる・・ そんな指導者が沢山増えて欲しいな～と思います ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ヨガスタジオは、圧倒的に女性の参加者が多いですね。   だからといって、男性がヨガに興味がないわけではないです。   ただ、男性と女性がともに満足するクラスは、正直難しいかなとも思います。   実現したとしましても最大公約数的な感じになってしまい、中途半端になってしまうでしょうね。   女性は、感覚的に良いものを...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

或る番組を見ていたら、こんな場面が目に入った。 上司が、部下の体に付いているはずの何かを見つけ出そうそうと、弟子の体中を探している。 「こいつの〝やる気スイッチ”は、一体どこについているのだろう」と、つぶやきながら・・・。 その上司曰く、「やる気スイッチは、人それぞれ違うから、どこにあるか分からない。」 「それを見つけるのが、トップの仕事なんだよね。」 その言葉も心...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   「火の呼吸」の基本姿勢って何気にあまり詳しく明記されていないような気がしますので、 簡単な注意点のみ下記に明記させていただきます。   ①右足のかかとを会陰部(肛門と生殖器の間)に押し当て、左足は、折り曲げた右足のふくらはぎの上に乗せます。   一見、普通のあぐらのような姿勢ですが、かかとで会陰部を圧迫させることで、 ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ.」 これは、母が亡くなり身も心も悲しみで疲れ果てた時に、ふと思い出した言葉です。 これ以上悪くなりようがないし、やって損はなさそう。 ちょっと試してみようか・・・。　 ずっと悲しみの中だったから、笑顔を作る事さえ大変なエネルギーが必要に感じた。 でも、おそる、おそる、ニッコリ・・・。 ・・・笑えた・・・。 心は...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

こんばんは。 実はストレッチポールテクニカルアドバイザーと名乗れる田中宏明です ストレッチポールの使い方ならお任せ下さいね。 と、 2012年には札幌では一度も開催しなかった、 ストレッチポールを使ったベーシックセブンをきちんと習うセミナー 今回は大変有難いことに、ご依頼を頂き、 セミナー開催に至った経緯であります。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 皆さんは、運動したら疲れますか？元気になりますか？ ・・・・・・・・・・ ・・・・・・ 正解はどっちにでもなれます。 正確に言うと、疲れが残る運動（エネルギーの放出）もあるし、 元気が出る（エネルギー...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

自分のための時間をとるとき、たまには、自分の内側に心を向けるのもいいものです。 いまどきは、Youtubeでたいていのものが見られる世の中。 心と体の健康の第一者、ディーパック・チョプラが教える瞑想。わかりやすくていいですよ。 自分のための時間をとるとき、たまには、自分の内側に心を向けるのもいいものです。いまどきは、Youtubeでたいていのものが見られる世の中。心と体の健康の第一者...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

男性と女性がペアで踊る踊りを、パドドゥ、もしくは、アダージオと言います。 バレエの舞台の花ですね。 ただ、長い年月をかけてレッスンをした人にしかチャンスが与えられないのが実際です。 そこで、 ミストラルバレエでは、プロのバレリーナになった気持ちになるクラスを開催しています。 毎月１、２回程度、水曜日の夜にやることが多いですが、場所も時間も不定期です。 今回は、１２月５日水曜日、１９：４...（続きを読む）

並木 美登里

（ダンスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日のコラムではイスに座って体幹力アップという記事をご紹介しました。   今日は腰回りの緊張をとって、緩めてあげましょう。   イスに座って骨盤をにニュートラルポジションを作ります。 ニュートラルポジションとは背骨が自然なS字カーブを作っている状態です。背中が丸まって猫背だったり、腰が反ってしまったりは×。し...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

　こんばんわ 先ほど、セッション＆スタジオの掃除＆洗濯を終え これから帰宅予定です！！ 　最近は、パソコンを開いたまま、コタツで意識を失うことが 増えていますが（笑） 本当にやりたいことが多過ぎて、全く時間が足り無いといった感じです 　昨日、ふと手帳を見直してみたら、 世間でいう「お休み」をとったのが6か月前くらいだった様で、 良いか悪いか分かりませんが...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

無敗脳ヨガ道場の辻です。 私が学んできたヨギ・バジャン師のクンダリーニ・ヨガには、「火の呼吸」という激しい呼吸法があります。 これは、日本でも格闘家や、アスリートの間では、有名な呼吸法ですね。 この呼吸法は、とても力強いエネルギーを与えてくれる反面、 やり方を間違えてしまうと逆に体を壊してしまいますから少し注意が必要といえます。 多く見受けられる失敗パターンに...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

無敗脳ヨガ道場の辻です。   今、自律神経のバランスだけをみて、人の行動や精神について全て語ろうとする傾向がありますが、それはまず不可能といえます。   なぜなら、 自律神経は、体が興奮状態(交感神経優位)か、鎮静状態(副交感神経優位)かというようなことを大雑把にしか教えてくれないからです。   この交感神経優位な状態をピリピリした緊張状態として当てはめ、 副交感神経優位な状態をリ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

年末年始は、宴会続きのシーズン。 「冬でオフシーズンだし、忙しくて練習場に行く時間もないし・・・」では、ゴルフの腕前が停滞してしまいますよ。 忘年会、新年会だからこそできる「ゴルフ上達のコツ」をお教えしましょう。 用意するものは　ワインのコルク、それだけ。　なければ消しゴムでもOK。 それを左手（右利きの場合）の小指、薬指、中指の3本で「キュッ、キュッ」と何回も握る...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスに対して強くなるには、リラクセーションではなく、ストレスをかけたトレーニングが必要になってきます。 では、どういうストレスをかければいいのでしょうか？ ずばり、体に負荷をかけるヨガのポーズや、筋力トレーニング、ランニングなどです。 実際に、 運動をしていない動物や人間よりも、 習慣的に運動で体に負荷をかけている人たちの...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

久さしぶりのブログアップ Kaliです♡ 本日のプライベートレッスンでは… 久しぶりの生徒さんにお会い出来て幸せ♡ 経営にまわり… プライベートのレッスン枠がお取り出来なくなりご迷惑おかけ致します。 いつも私が大切にしている ♡シャバアーサナ♡ 私のレッスンでは…チャイルドポーズ（子供のポーズ） からスタート ヨガの始まり…人生の始まり… ヨガマットの上では生徒さんの人生…生き...（続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

＊Kali先生のfacebookからの引用をそのまま掲載致します。   本日は…理恵先生と陰ヨガ養成終了 時間がない中…準備が出来ていない中、 自分なりの『陰ヨガ』をお伝えしていきました。 ベーシック ... スパインシリーズ ヒップシリーズ 私がお伝えしたかったこと…要点を テストで確認しながら… テストの度に成長していく姿がとても嬉しく 今日は感...（続きを読む）

Kali tomomi

（ヨガインストラクター）

無敗脳ヨガ道場の辻です。    これほど、プレッシャーを克服するための本が出版され続けている国も日本ぐらいではないでしょうか？    特に、ここのところ非常に多いですね。    それだけニーズがあるということだと思います。    しかし、なぜか、どの本も同じような内容に感じます。    プレッシャーをコントロールするやり方ですね。    コントロールできればいいです...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。 今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。 骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。 骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

ご存知の通り、ロサンゼルスは、エンタメのメッカ。 運転してると、撮影現場やセレブのパーティーにしょっちゅう出くわします。 必然、私のところにも、俳優やミュージッシャン、映像関係者が、やってきます。 リラックスしてオーディションを受けたいという人が多いのは、やはり場所柄なのでしょう。   オーディションは、役者にとっての登竜門。 ハリウッドで行われるオーディションは、書類選考に数千人、カ...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）