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疲れやすさ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (9ページ目)

疲れやすさ に関する コラム 一覧

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お肌の大敵！？健康の味方！？紫外線との上手なつきあい方（４）

（続き）・・以上のように紫外線への過剰な暴露にはいくつもの侮れない弊害がありますが、とりわけ気をつけなければならないのは子供に対する暴露です。皮膚ガンやシワ、シミなどは主として中高年になって発生するため子供は無縁と考えがちですが、子供の時から充分に注意しなければ、取り返しのつかないことになりかねません。 子供の細胞は成長速度が速く活発に分裂するため、紫外線によって上記の遺伝子への障害が成人よりも...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/07/03 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

お肌の大敵！？健康の味方！？紫外線との上手なつきあい方（３）

（続き）・・それでは紫外線、とりわけUV-Bによる皮膚に対する悪影響としては、具体的にどのようなものがあるのでしょうか。まず強調しなければならないのは、皮膚細胞の遺伝子（DNA）に対する障害です。 皮膚細胞に限らず、人間の細胞は自らの遺伝子を設計図として各種のたんぱく質を生合成し、細胞や血管、神経などの構成要素を形作ったり、各種の酵素を生成して体内の化学反応を制御してエネルギーを産生したりしてい...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/07/02 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

お肌の大敵！？健康の味方！？紫外線との上手なつきあい方（２）

（続き）・・さてその紫外線とは、いったいどういう物なのでしょうか。太陽から地上に降り注ぐ光線には様々な長さの「波長」があり、その長さによっていくつかに分類されています。人の目に見える可視光線よりも波長の短い光線が紫外線です。人の目には見えませんがエネルギーが強く、いろいろな作用をもたらします。 その紫外線も波長によって、さらに３つに分類されます。可視光線に近い、一番波長の長いものをUV-A、中間...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/07/01 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

お肌の大敵！？健康の味方！？紫外線との上手なつきあい方（１）

毎年夏になると海水浴やアウトドアスポーツなどで日焼けした人をよく見かけます。またそのように日焼けした肌を際立たせるような色彩の衣服が飛ぶように売れ、日焼けしようとする気持ちを高めています。実際に沖縄やハワイなどの白い砂浜は、日焼けした肌の色を健康的にアピールしてくれます。 また特に子供の場合は外で元気よく遊ぶと、当然のごとく日焼けします。小学生の頃は夏休みに真っ黒く日焼けして登校すると、同級生や...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/30 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

体の奥底から蘇る真のアンチエイジングとは！？（９）

（続き）・・健康や老化防止のためには入浴も大切です。若者を中心にシャワーだけで湯ぶねに浸からない人が目立ちますが、疲労を回復し冷えを予防するためには、毎日の入浴が欠かせません。その際、３８〜３９℃という温めの湯に半身浴で１０〜２０分間、ゆったりと浸かることがポイントです。冷え性気味の人は、足湯なども併用すると良いでしょう。 肥満防止や老化防止のためには運動が不可欠です。食事の制限だけで痩せようと...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/29 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

体の奥底から蘇る真のアンチエイジングとは！？（８）

（続き）・・さて体内では常時、活性酸素などの酸化物質が発生しており、様々な体調不良や病気の発症、老化などの原因となっています。生物が生きていく上では活性酸素が必ず発生し、それを除去する抗酸化酵素が存在していますが、ストレスや過労、環境の急激な変化や生活の乱れ、低体温などで酵素の働きが鈍くなり、酸化物質が貯まりやすくなります。いわば身体が「酸化」した状態といえます。 実はこの抗酸化酵素の働きを促進...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/28 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

体の奥底から蘇る真のアンチエイジングとは！？（７）

（続き）・・さて糖質、脂質、タンパク質という、いわゆる３大栄養素の摂取量や配分比率については、病院での栄養指導でも詳しく解説されていますが、病気の予防や若返り、さらには美容といった観点からは、それに勝るとも劣らない重要性を持っている栄養素群が存在します。それがビタミン、ミネラルなどといった「微量栄養素」です。 例えば体内にエネルギー源となる糖質が入ってきても、それだけではエネルギーにはなりません...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/27 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

体の奥底から蘇る真のアンチエイジングとは！？（６）

（続き）・・例えば同じ糖質でも、小腸からの吸収の早い糖質は血糖値を上げ、肥満を招きやすいとされます。具体的には白砂糖などの単糖質は著しく吸収が早いので要注意です。炭水化物では、白米や精白した小麦粉は玄米や全粒粉よりも早く吸収されます。要するに精白した砂糖や穀物は、未精白のものよりもそれだけ肥満につながりやすいのです。 脂質は糖質に比べれば吸収は緩徐ですが、それ自体が糖質以上に高カロリーなので、ど...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/26 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

体の奥底から蘇る真のアンチエイジングとは！？（５）

（続き）・・それならば、諸悪の根源たる肥満を退治しようとばかりに、急速に痩せようという考えはどうでしょうか。もし急に痩せようとした場合、食事の量を極端に減らしたり激しい運動をしたりと、体に大変な負担をかけることになるため、とても意志が続きません。たいていは厳しいリバウンドが待っており、いわゆる「ヨーヨー・ダイエット」に終わってしまうものです。 仮に急速に痩せることに成功したとしても、食事量の極端...（続きを読む）

吉野 真人
吉野 真人
（医師）
公開日時：2010/06/25 07:00
  1. 心と体・医療健康
  2. 心と体の不調
  3. 疲れやすさ
    職種：
  1. 医療・健康
  2. 医師（精神科）

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