疲れやすさ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (2ページ目)

（続き）・・「栄養療法」も重要なＣＡＭ(補完・代替医療)の一つとなっています。ガン細胞は糖質を主なエネルギー源としており、ガン組織は盛んにタンパク質や脂質を糖質に変換し消費しています。これを「糖新生」と呼んでおり、ガン患者は著しいタンパク質不足に陥りがちです。そのために全身の筋肉が痩せ落ち、赤血球が減少してひどい貧血になってしまいます。ガンが進むと極端に痩せて、顔色が青白くなるのはそのためです。 ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 本日は、「ヨーガ療法士」の『特別/応用研修会』でした。 秋以降、東京だけでも4回開催されていますが、本日も50人ものヨーガ療法士の方々が集まっていました。 取得するのに3年かかる「ヨーガ療法士」の資格保有者も全国で1000人を超えたそうですからすごいことですね。 今日の研修会は、ヨガの極意に...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

（続き）・・ところが今日、これら３大療法の前に大きな壁が立ちはだかっています。例えば抗がん剤は進行ガンにも使えると上述しましたが、逆に言うと３大療法の範囲内では、進行ガンに対しては抗がん剤くらいしか選択肢がないのです。すなわち検査の結果、進行ガンで他臓器に転移していると診断された場合、手術や放射線はもはや不可能で、抗がん剤を投与するしかない、などと宣告されます。抗がん剤に一縷の望みを託すのです。 ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

日本人の平均寿命は女性が８４歳、男性が７８歳で、いずれも世界最長レベルです。最近その伸びがやや鈍化していますが、依然として日本人は世界で最も長生きしている国民なのです。その理由としては食事やお風呂好きなことなどが指摘されていますが、一つの理由として医療水準の高さも挙げられます。日本では国民皆保険のもと、全ての国民が平等に医療サービスを受けることが出来るように設定されています。   すなわち誰で...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・次に体温を上げるための重要な取り組みとして「入浴」がありますが、一口に入浴といっても正しい入浴と正しくない入浴とがあります。中には４２℃以上の熱い湯に入る方が少なくありませんが、これでは熱いために長く入浴していることができず、カラスの行水となってしまい、意外と体の芯まで温まりません。また血管を収縮させるために血圧が上がり、脳卒中などの事故を起こしやすいといえます。   身体を芯から...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

蒲田よしのクリニックでは、開業１周年記念として「月10,000円でラドン浴に入りたい放題」のキャンペーンを実施中です。 元来は1か月または2か月の期間限定サービスの予定でしたが、たいへんなご好評を頂いたため、このキャンペーンを当面は継続することに致しました。 このキャンペーンに参加してラドン浴を受けられる方は徐々に増加し、11月下旬までに60人以上を数えます。日ごろ特に体調不良のない方も多いので...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・数ある病気の中で、低体温との関係性が今一番問題となっているのは、他ならぬガンです。ガンには大腸ガン、肺ガン、胃ガン、乳ガン、前立腺ガンなど様々なガンがありますが、わが国ではその多くが増え続けています。しかもその発症年齢が低年齢化し、若い人のガンが急増しているのです。ガンの原因としては食事や汚染物質など様々なものがありますが、低体温がその大きな原因の一つとして注目されています。   ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・とはいえ、肉がガン発症の促進因子である点も無視する訳にはいきません。肉の中でも牛肉や豚肉などの四足動物はその作用が大きいので、特に最初のうちは避けた方が無難です。むしろお勧めは脂身を除いた鶏肉や白身の魚、青背の魚、貝類、それに鶏卵などです。魚介類はなるべく天然で新鮮なもの、鶏肉や卵はブロイラーではなく平飼いの健康的なものを選んで食べましょう。   調理方法にも工夫が必要です。肉や魚...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さてそのように野菜離れ、果物離れの風潮とともにガンが急増している日本の現状ですが、その状況を打破するためには毎日の食生活を根本から見直す必要がありそうです。それでは具体的に、どのような食生活が望ましいのでしょうか。それを考える際に参考になる端的な取り組みの一つとして、ドイツ出身の米国人医師、マックス・ゲルソンが約８０年前に開発した「ゲルソン療法」が挙げられます。   ゲルソン氏は、...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのような医療上の取り組みにも関わらず、ガンによる犠牲者の数はうなぎ上りで、多くの疾患の中でもその上昇カーブは際立っています。官民挙げてのガン対策の努力を、まるであざ笑うかのようなガンの蔓延ぶりです。そのようなガンの増加は、現代的な食生活や環境の悪化、増大するストレスなどが原因とされていますが、欧米など諸外国も含め、世界的な規模で一様にガンが増加しているのでしょうか。   その答え...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

≪クリスタルボウルの由来と特徴≫ クリスタルボウルは８万年前に存在したアトランティス大陸で使われたという説もありますが、記録に残っているもので最古のものは古代エジプトで、ピラミッド内部の壁に書かれているものが３０数年前に発見され、それを元に作成されました。 古代エジプトの神官は、エネルギーの集まる場所であるチャクラを共振させる手法を考え出し、クリスタルボウルのひな型を作成して人々の癒しを得るこ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのような諸悪の根源ともいえる活性酸素を、我々は消去するシステムを持ち合わせています。ＳＯＤ（Superoxide dismutase）やＧＰＸ（Glutathione peroxidase）等の抗酸化酵素群がそれに該当します。体内に活性酸素が発生するとこれらの酵素群が誘導されて、活性酸素を速やかに消去して身体を酸化から防いでいます。   しかしながら都市部を中心として、活性酸素を...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

猛暑の真夏に比べれば、今の時期は気候も良く、体調管理には問題が少ないように思えるかも知れません。 食べ物も美味しいし、スポーツをするにも快適です。熱中症や夏バテ、しもやけの心配もありません。 ところが反対に、秋たけなわのこの時期に健康を害する人が意外と多いものです。   実際に私のクリニックには連日、体がとてもだるい、頭痛や首の凝りがひどい、毎日憂うつだ、などと訴える方が来られます。 こ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・完全な「糖質ゼロ」を目指すのでなければ、ご飯やパンなどの「主食」の量と質を工夫することが必要です。前出の江部氏によれば、主食を昼のみ、または朝と昼のみにして、量も半分程度にする方法が推奨されています。この方法ならば、自然と主食の量は半量以下まで減ります。夕食などは「主食抜き」になり、その代わりに野菜や豆類、魚、肉などの副食のみを食べることになります。   主食の「質」に関しては、で...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのような、良いことづくめに聞こえる糖質制限食ですが、実際の取り組みにあたっては、何か注意すべきことはないのでしょうか。第一に米やパン、お菓子など糖質に依存した食生活を送ってきた人が急に厳格な糖質制限を始めると、糖新生の仕組みがよく働いていないため低血糖に見舞われることがあります。このような方はご飯やパンの量を減らすことから始めて、徐々に糖質への依存度を下げていく必要があります。  ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・先ず「緩やかな糖質制限」というのは、食事で食べるご飯やパン、めん類などの「主食」を、一定量以下に制限するというものです。例えば１日の糖質の量を１３０ｇ以下、１回の食事で４０ｇ以下にする、という食事法を提唱している糖尿病専門医がいます。それによると、１食で食べるご飯は茶碗にごく軽く１杯、パンは小さいロールパン１個で、調理に使う砂糖や間食のお菓子類はできるだけ減らすことになります。   ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのように糖質をあまり摂らない食生活を送っていた原始人類は、どのようにしてエネルギーを確保していたのでしょうか。実は脂質は糖質よりも、はるかに安定したエネルギー源なのです。糖質はグリコーゲンという多数のブドウ糖が集合した形で肝臓や筋肉などに蓄えられていますが、せいぜい２０００キロカロリーの蓄積が限度です。これはフルマラソン１回分のカロリーにも届きません。   これに対して脂質は体重...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのように主要なエネルギーの多くを「糖質」から摂るべきとする糖尿病の専門家の主張は、どのような経緯で生まれたのでしょうか。我々がよく耳にする話の一つに「人間の主要なエネルギー源は糖質である」というものがあります。特に「脳の唯一のエネルギー源は糖質である」という見方のもと、脳がガソリン切れにならないように、せっせと糖質を補給する光景は、街のいたる所で見ることができます。   その一方...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さてそのように合併症がらみで恐れられている糖尿病ですが、近年なぜ患者数が急速に増加してきているのでしょうか。病院や医学会、健保組合、スポーツ施設、そして厚生労働省などでは、糖尿病撲滅を目指して熱心な研究や対策が施されています。それにも関わらず、なぜ増加の勢いが止まらないのでしょうか。糖尿病が蔓延している原因を追究するためには先ず、糖尿病が発症する要因について考えてみる必要があります。 ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・腸内環境を整えるにはこのように「自然な植物」の豊富な、全粒穀物を活用した食生活がお勧めですが、一日の中でどのようなタイミングで食べていけば良いのでしょうか。例えば朝食はしっかりご飯を食べた方が良い、などと言われていますが、腸に優しい食生活を念頭に置いた場合、それは本当に正しいのでしょうか。実は朝や午前に何を食べるかによって、腸内環境に大きな差が出てしまうのです。   腸には食物を「...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのように全身の健康に影響を及ぼす腸管機能ですが、なぜ現代人の腸内環境が悪化しているのでしょうか。それは一つには毎日の「食事」に原因を求めることができます。大腸ガンをはじめ各種のガン、糖尿病などの生活習慣病、花粉症などのアレルギー疾患、うつ病などの精神疾患が急増しているのは、現代人の食生活が腸内環境の悪化を通して様々な病気を引き起こす下地となっているためと指摘されています。   さ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・過敏性腸症候群に限らず、便秘傾向の人の腸内環境は概して良くありません。便秘の原因を調べるために大腸の内視鏡検査を行なうと、腸管壁に宿便がびっしりと張り付いていて、壁面もうっ血してどす黒くなっています。そして腸の動きが悪くなりスムーズな蠕動運動がみられません。健康な人の腸壁が薄いピンク色をしていて、小刻みな蠕動運動を繰り返しているのとは対照的です。   便秘を繰り返していると腸内でイ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・ただし問題はそう単純ではなく、一筋縄ではいきません。前述のように野菜や果物などの農作物は、土壌の汚染などによって含まれる栄養価を大幅に減らしてしまいました。それだけでなく、収穫時期や保存方法、調理方法、食材どうしの組み合わせ、食べる時間帯などによっては、栄養素のもつ効果を半減させてしまう場合も想定されます。せっかくの栄養素を活かす食事法と、活かせない食事法とがあるのです。   例え...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それでは、各種ビタミンやミネラルなど微量栄養素の欠乏は現代人の食生活に於いて、なぜ発生しやすくなっているのでしょうか。前述のように無理なダイエットをしようとしてカロリー制限をすると、微量栄養素の欠乏を招きやすいことは容易に想像できます。食事の絶対量が大幅に減れば、微量栄養素の摂取量もそれに比例して減少するからです。ところが実際には、食事量の少なくない人に於いても微量栄養素は不足しがちで...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それでは、そのように「ヘルシー」な食事法によって、本当にスリムで健康な体を手に入れられるのでしょうか。ところが実際には、それほど簡単にはいかないようです。第一に、極端に低カロリーの食事を続けると、代謝のレベルが低下して体内に脂肪を貯め込みやすくなり、かえって痩せにくい体になってしまいます。人体には「飢餓」から身を守る仕組みが備わっており、自己防衛のために代謝のレベルを下げるのです。 ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）