Q.毎日２時間のランニングと週２回の筋トレをしています。食事も１日1000キロカロリーに抑えているのになかなか体重が減りません。何が原因なのでしょうか？A.運動量と食事のタイミングが考えられます。体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。体脂肪を減らすにはこの筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。長時間の有酸素運動は運動によるストレスホルモンから筋肉を減らす原因になります。基礎代謝(筋肉)...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 細胞内の水分についてお話します。 毛細血管 動脈から血漿成分が滲み出て細胞内に酸素や栄養素が運ばれてきます。 これが細胞内の水分です。 そしてその水分がどこに行くかというと毛細血管 静脈に約9割、約1割がリンパ管に入り異物が除去されてやはり静脈に行きます。 この流れ何が担っているかわかります...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.ダイエットのために糖質制限や毎日のランニングを頑張ってきました。６キロほど痩せましたが１０キロリバウンドしてしまいました。また、痩せた体型になりたいです。どんなことからすればよいでしょうか？A.お辛い経験をなされましたね。体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。糖質制限＋有酸素運動ではこの筋肉をそぎ落としてしまいます解消方法としては〇朝を中心に吸収の遅い糖質を摂る〇カラダの大...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.体脂肪を減らすのにはどんな有酸素運動が効果的ですか？A.体脂肪の減らし方について。体脂肪は筋肉の量に比例して減る量が決まります。ランニング、バイク、水泳での強度は異なりますが、カロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。どの種目でも移動した距離が多いほうがより多くのカロリーを消費できます。またカロリー消費は基礎代謝が高いほどスムーズに脂肪燃焼が進みます。こちらなどを有酸素運動前に１セット取り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［美肌アップ］とは、「妊活」教室での「余談」で登場するサブタイトルです。   教室では、「妊活」での妊娠成功となる秘訣を分析して説明するだけでなく、「余談」として登場する、美肌力アップのお話に興味を持たれます。   内容は、妊娠力を高めて妊娠成功へと誘導する不妊温熱療法に加えて、お顔へのちょっとした工夫で、自己が持っている皮膚を修復する能力をアップさせシミやシワを防ぐお話しです。   ...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

Q.１０代前半の年齢でも筋トレでのダイエットは有効ですか？A.効果は薄いでしょう。１０代前半の年齢では筋トレ時の目的である速筋繊維が未発達のため筋肉が増えることは見込めません。遅筋優位な体質のため有酸素運動などの方が効果的です。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日付が変わってしまいましたが 今日は札幌でパーソナルトレーナー育成 札幌4期生が開催中ですが、 今日で36/48時間が修了しました♪ 今日は頸部に対するペアストレッチ 有酸素運動と減量について 肩甲骨のアライメントと動きの評価 上腕骨のアライメントと動きの評価 4時間半みっちりでした！ 昨今 ピラティスやヨガなどのボディワークだけ教えるインストラクターも増え トレーナーによっ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今日も気持ちが良いお天気♪ 　昨晩、無事に成田空港に到着し やっぱり　シースーでしょ!! と思ったのですが（笑） 　21時過ぎには 空港内のほとんどの店が閉まっていて 食べられず（泣） 　さて 話しは変わりますが 台北に以前来たのは めんずオンリーの大学の卒業旅行（笑） 　それから約9年が経ち ふと飛行機の中で もう9年も経ったのかと・・・・・・ 　この9年間 もの凄い...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

・すべては『IT猫背』からはじまっている！ 私どもの整体治療院（川井筋系帯療法治療センター）には、 首や肩のこり、痛み、頭痛、背中の痛み、腰痛、慢性疲労などで お悩みの方が多数来院されます。   肩こりや腰痛、慢性疲労の患者さんというと、 これまでは、重たい物を持つとか、1日中立ちっぱなしなど、主に肉体作業をともなうお仕事を されている方が圧倒的に多かったのですが、 この20年ぐら...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

鼻中隔延長＋鼻プロテーゼなどの手術は普通全身麻酔で治療がなされます。それは、安全に正確に手術を遂行するためです。 手順としては、酸素マスクをしてから点滴をします。 数を数えている間には意識が無くなってしまいますので、術中は勿論記憶はありません。※手術中意識が戻った事例は聞いた事がないぐらいです。 そして口から入れる管も、眠っている状態で設置し、手術が終わった頃には既に取り除かれておりますの...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

みなさま、こんばんは。先日、「ためしてがってん」ストレッチの特集を拝見いたしました。それから数日間、生徒さんたちとその話で盛り上がっていました。数年前から、ストレッチは運動前に実施しても効果はないという論文を読んで、いろいろ考察してまいりました。今回は運動前の静的ストレッチはそのあとに行うスポーツのパフォーマンスを落す、つまり怪我をしやすくなるという内容の放送だったと記憶してます。怪我をしないよう...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

ホワイトホワイトでは、毎日 患者さまのホワイトニングをして、 歯を白く輝かせるお手伝いをしています♥ 芸能人のみなさまもご自信をより輝かせるために、たくさんの方にご来院頂いています☆彡     芸能人はなぜ綺麗に見えるの?? 疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。 では、なぜでしょうか??   それは口元ケアをしているからヾ(*´∀｀*)ﾉ口元が綺麗になる事で、笑顔がより素...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

毎日必ず行われる動作「ウォーキング」これを味方につけることは体脂肪と無縁のボディをキープすることに直結します。ウォーキングと体脂肪通勤やお出かけなど、嫌でも行われるこの動作。これは強度の低い有酸素運動となります。体脂肪は○安静時○強度の低い有酸素運動この時に最も高い割合で消費されます。つまり、毎日が体脂肪を減らす絶好のチャンスなのです。ウォーキングで痩せない理由体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 賢いからだを創る専門家、田中宏明です。 学生時代に感じた「フィットネスクラブ内で提供されるサービスへの違和感」 これは今も変わることはありません。 自分はフィットネスクラブで育ちましたし、育てていただきました。 だからこそ、これだけ情報が進み、トレーニングや体の仕組みについても10年前とは知られている情報が違いすぎるのに いまだに「とりあえずマシンでを鍛える」ってどうなんでしょう？...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   突然ですが、右の二の腕、つかんでみてください。 カチカチな人、外は柔らかいけれど、中の方にしこりみたいなのがある人は要注意。 一日中PCの前でマウスを使っていると、以外に右腕や首回り、肩甲骨近辺がかなり凝っています。 特にマウスの場合、同じ姿勢をずっととって...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 23時過ぎに帰宅し、お腹がぺこりだったのでご飯をぺろり(笑) 食べたいときには食べます （おそらく明日朝は抜いて、昼は軽めなど調整はしますが・・） 今日はパーソナルトレーナー育成コース札幌3期生の最終日でした都合が合わなくて一人は来れなかったのですが、無事に48時間の全カリキュラムが修了いたしました この育成コースのテーマは「思考力を養うこと」 今日も、そこに焦点をあててどんどん考...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

大動脈解離！！　　突然、生死をさまよって！激しい胸の痛みに襲われ救急搬送、緊急手術を受けたのはほぼ2ヶ月前。 心臓外科専門病院に搬送され、大動脈解離で一刻を争い、7時間にも及ぶ難しい手術を受けました。 救急車に運び込まれ、氏名と緊急連絡先を答えたあたりで意識を失って、それから生死をさまよい3日目に意識を回復。 『もう、大丈夫。戻って来ましたよ』と大きな声。知らない顔の人がガッツポーズをしている...（続きを読む）

木下 泰子

（婚活アドバイザー）

女性ファッション雑誌「CLASSY. Wedding」2014秋冬号「ブライダルボディの3つ法則」が掲載されました。根本的に多い間違い1.朝寝起きのジョギング2.野菜中心の食生活3.長時間の有酸素運動一生に一度の日！一生後悔することになりかねません。ブライダル時は要注意です！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 体に負担をかけずに立ち力を込めずに歩きましょう。 筋トレやストレッチなしでも体を維持できます。 と 私は言っていますし続けています。 だけど 動かなくて良いと言っているわけではありません。 どうして負担をかけずに立ち力を込めずに歩くことを推奨しているのか どうして筋トレやストレッチなしでも体を維持できると言って...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ブログを更新するたびに、寒くなった～って書いているような… そう言えば、もう、今日から11月ですものね 施術をしていると「季節の傾向」がありまして、今の時期は「抜け毛」が話題になります これは季節の傾向だけでなく、年齢的な悩みでもあります 髪は女性がいつまでもキレイでありたいところのひとつですものね 先日、出張先のホテルで、髪がふわっとボリュームがでるとかっていう、エイジングケア用のシャ...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

    昭和アルミではSOIV工法のメーカー直接責任施工をしています。 アルミサイディング外壁リフォーム工事はきちんとカビ・結露の湿気問題を工法を選んで施工をすれば、とても素晴らしいものになります。 インターネットの世界ではよい情報量が数多く、どれもこれもいい事ばかりいっている内容と、アルミサイディング外壁リフォーム工事の事をよく知らない方が、良くないと決め付けて、情報発信されて...（続きを読む）

深澤 熙之

（建築プロデューサー）

秋から冬にかけて取り組む女性が多い「マラソン」汗をかいて気持ちが明るくなる！気分爽快！ストレス発散！心身ともに良い効果がたくさんあります。筋肉が腱に変わる！？マラソンをしている女性がぶつかる壁。「痩せない‥‥」カロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。つまり、距離を移動すればするほどカロリー消費は増えていきます。しかし、同じ運動に慣れると筋肉が腱化していきます。腱化とは、運動でなるべくカロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

公開友達自分のみカスタムNPO法人フィットネスビューティ１００ 横浜市地域戻る 膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家 吉田真理子です。     オレの運動ってこれでいいのかな？ ホントにオレに合ってるのか？ちょうどいいのか？ そう思ってるアナタに。     本日は、ちょうどいい「うんどうの強さの探し方...（続きを読む）

まりねえ

（スポーツインストラクター）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 スキマビクスと呼吸の関係についてお話をします。 【呼吸の種類】 呼吸法は大きく分類すると、 ・胸式呼吸 ・腹式呼吸 に分類されます。 胸式呼吸とは「肋間筋（ろっかんきん）」という 肋骨の間の筋肉を大きく広げて空気を取り入れる呼吸法です。 胸や肩、首、背中や腰までを使うスポーツ等の活動時で使われる呼...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

皆さん、おはようございます。１ひ100ｇダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日はダイエットに有効な呼吸法をご紹介します。 【逆ブレスとは？】 逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？ なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、 要は息を吸いながら動作を始めることを言います。 一般的な筋トレでは力を入れる時に息を吐きます。 その方が力が入...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）