[運動量とダイエットの関係] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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[運動量とダイエットの関係]

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Q.毎日2時間のランニングと
週2回の筋トレをしています。

食事も1日1000キロカロリーに抑えているのに
なかなか体重が減りません。

何が原因なのでしょうか?



A.運動量と食事のタイミングが考えられます。

体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

体脂肪を減らすには
この筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。

長時間の有酸素運動は
運動によるストレスホルモンから
筋肉を減らす原因になります。

基礎代謝(筋肉)を増やすまでは
有酸素運動を外してみる
ことも必要でしょう。

食事は、なるべく回数を多くして
毎食にタンパク質を取り入れていくと
体脂肪が減りやすくなります。

こちらなどをご参考にしてください。

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