こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コントロール不能な悲劇！「朝寝坊」朝食逃した、、、そんな時、次の食事が運命のカギを握ります。ダイエットと朝食の関係ダイエットはご存知の通り消費カロリー〉摂取カロリーという公式があります。これに加え、ホルモンの分泌によって調整されています。これらを踏まえても、1日を通して○基礎代謝を減らすホルモン○脂肪を増やすホルモンが最も多くなるのは朝食を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何もない骨感メリハリのある筋感どちらも魅力的な「ふくらはぎのライン」どのような形にするにしてもまずは土台となる骨格のまっすぐさが必要です。ふくらはぎ痩せとは？ふくらはぎが太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる両者とも共通するのが足首や膝周辺の関節の動き。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、又は今日までGWな方も突然来る「ふくらはぎのむくみ」この時期のむくみはケアしてもなかなか取れない‥女性のお悩み部位です。なぜ起こる！？ふくらはぎのむくみ年始以来の大型連休では気持ちの開放感からリラックス神経が優位になります。女性が日常緊張しやすいのは腰回り、股関節の前周り。リラックス神経によってこれらの緊張が一時緩められます。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか？腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。最も多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「夏前にきちんと痩せる！」～60日短期集中モデル体型ダイエット～GW後から夏季にかけて焦り始める体型のお悩み。「とにかく体重、体脂肪を減らしたい！」という大幅なダイエットのご相談が相次ぎます。○部分的なボディメイクより、まずは大幅に痩せたい！○大幅に痩せた後、絶対リバウンドしたくない！○数々のダイエットでなかなか痩せない！そんな女性はこちらをご覧ください。（↓クリック）「夏季痩せ！60日短期集中モ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.体脂肪を減らすのにはどんな有酸素運動が効果的ですか？A.体脂肪の減らし方について。体脂肪は筋肉の量に比例して減る量が決まります。ランニング、バイク、水泳での強度は異なりますが、カロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。どの種目でも移動した距離が多いほうがより多くのカロリーを消費できます。またカロリー消費は基礎代謝が高いほどスムーズに脂肪燃焼が進みます。こちらなどを有酸素運動前に１セット取り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWに帰省、旅行等乗る機会も増える「電車、新幹線」普段乗る女性も、久しく乗る女性もお腹のむくみに要注意です！！！リラックスとお腹のむくみ カレンダーの赤で塗られている日が連続で続く特別な1週間GW。この期は電車等を使う機会も増える傾向があります。普段の通勤時と違い、完全にリラックスモードで乗ることができるこの時期。しかし、このリラックスモー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ノースリーブ、Tシャツ、袖無しワンピースクッキリと形の見える「二の腕」二の腕引き締めにエクササイズをしてもなかなか減らないのはなぜでしょうか？二の腕痩せできない2つの理由二の腕が太くなるのは1.体脂肪による太さ2.筋肉による太さが根本的な理由となります。1の場合「体脂肪は全体的に増減する」性質傾向があります。これには基礎代謝を増やし全体的な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性が最も好きな「食べること」きちんとダイエットに活用してますか？今日は食べることで基礎代謝を増やす方法です。ダイエットの根本！基礎代謝1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→じっとしていても消費してしまうカロリー○活動代謝20%→歩く、出かけるなどの動作によるカロリー○食事による熱代謝10%になります。→食事の際に熱として出て行くカロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるほどにどんどん気になる「上半身下半身のサイズ差」ダイエット中に多いお悩みです。なぜ起こる！？上下のサイズ差「上半身は細いのに‥」「上半身ばかりゲッソリしていく‥」女性のダイエット中にはこのお悩みが絶えません。体脂肪は全体的に増減する性質がある中上下のバランスが整わないのはなぜでしょうか？これには骨盤ー股関節ー腰の柔軟性が最も関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.摂取カロリーは９００キロカロリーで基礎代謝が１２００キロカロリーなのに痩せません。カロリー以外に関係していることはありますか？A.ダイエットの公式は【摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる】と言えます。しかし、〇血糖値が急激に上昇する〇夜の食事時間が遅くなるなどがあると脂肪を増やすホルモンの分泌が多くなり脂肪が増えやすくなります。食事のタイミングについてはこちらをご参考にしてください。「朝食の重要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回は「内臓の働きが心と性格に及ぼす影響」と「食べ物の好みが内臓の健康に及ぼす影響」という事に付いて、東洋医学で良く言われる「陰陽五行」というものからの、面白いものの観方をご紹介致します♫ (^^♪       ★★★ 味覚（五味）★★★   ★ 肝体質（木性）…  酸味を好む。 酸味を採り過ぎると肝臓や筋を弱める。筋は肝臓が支配している。   ★ 心体質（火性）…  苦い食品...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でも完成度が高い！「パーカーワンピース」ブラウジングできるものや切りっぱなし素材など、カジュアルにこなれ感を出すマストアイテムです。ダイエット後の残り物春に向けて！ 薄着になるから！と一生懸命に励むダイエット。特におしゃれを楽しむために二の腕痩せしたい！との理由で行う女性も多い事実。しかし、多くの女性が○食事制限○有酸素運動が有効と捉え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上質なジャケット、スーツなど清楚感が存分に味わえる「キチンとスタイル」初対面、会合などで見た目の印象に気を使うことも多い時期です。キチンとの「ん！？」見た目には清楚なスタイルでもサイズ合ってなくない？と捉えられることが多々あります。規制のキチンとファッションでは肩ーウエストーヒップの規格がある程度決まっています。特にサイズが合いづらいのは腰...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヘルシーな女子らしさが作れる「クラッシュデニム」汚く見える‥‥と敬遠しがちもトップスやヒールでの清楚感を出すなど着こなし幅のあるファッションです。タイプを合わせたゴツゴツ脚女性のクラッシュデニムでは印象としてはワイルドやスポーティ。相性良く穿く脚として○足首のゴツゴツ感○膝のゴツゴツ感これらの引き出しがポイントとなります。逆に、これらの部位...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.ダイエット中空腹で食べたいときは何を食べるべきでしょうか？A.まずは空腹対策が必要です。空腹を感じるときは血糖値が低下しています。これは〇脂肪を増やすホルモンの分泌〇基礎代謝を下げることに繋がります。一食当たりの食事量を増やすのも良いでしょう。また、〇これらを小分けにする〇毎食のタンパク質を増やすことも空腹対策になります。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春からのパンツの醍醐味！「ロールアップ」太め、細め巻きで印象がガラリと変わり同じパンツでも色々な角度から楽しめるテクニックです。主役の足首の悩みロールアップの醍醐味は何と言っても足首見せ。末端がキュッと細まったスタイルが脚長効果を作り出します。しかし、数多くあるロールアップの仕方。どれを試してみてもしっくりこない‥という女性は、足首外の張り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上から下までのボディラインの決定事項「バスト～ヒップライン」ファッションや見た目のスタイルではやはり全体のバランスが必要です。バスト～ヒップの友好関係女性のボディラインにおいて無視できないのは、この2点。両者ともに共通するのは上向きを作ること。基本的にはこの2つが揃うと○スタイルが良い〇体型がキレイなど、仮に細かな部位が気になっても周囲から...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。心地良く、笑顔溢れる陽気「春先」イエロー、明るめブルーなど明るい色の春服を選ぶ女性も多くなります。上半身に集まる膨張色これらの色を最も取り入れやすいのがインナー、アウターファッション。様々なファッション誌やサイトで着こなし、着痩せ方法が出回る中春服に合わせた小顔とはどんなものでしょうか？春の特徴と首の特徴を合わせて考えることが必要です。カジ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「妊活血流」といえば、驚かれるかも知れませんが、ＡＲＴ反復不成功例に置いては「血流」を語らずして妊娠成功はありえないからです。何故ならば、妊娠を困難にしている不良卵や着床障害において定められた期間、血流を定常状態に導くことで、妊娠率を高めることができるからです。 自然妊娠やＡＲＴ（補助生殖技術）での妊娠であっても、妊娠できるかどうかは良質な受精卵（胚盤胞）ができるかどうかで大部分が決まりま...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日常生活で何気なく感じる‥姿勢や骨盤歪んでる！？の代名詞「片脚だけX脚」この骨盤の左右のズレが引き起こす体型の左右差とは？各部位の左右サイズの差○歩くとスカートが片方に回る○靴下が片方だけ回る○パンツでカットするセンチが左右異なるなどの気持ちの悪さが残る骨盤の左右のズレ。機能解剖的には○X脚気味なほうが骨盤前傾○反対側は骨盤後傾となります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体が泳ぐビッグシルエットが彼カジュアルな着こなしを作る「レイヤードワンピース」特有のサイズのふんわりさがある部位のシルエットに影響を与えやすくなります。ふんわりの印象と比例するお腹春先に見かけるが多くなったレイヤードニットワンピース。冬の重さを打ち消すふんわりさが今年も人気を呼んでいます。ファッションの作り上、ゆとりがある分お腹周りにもゆ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

下瞼たるみとくまの治療においてアプローチは幾つかありますが、ＰＲＰや脂肪注入などの注入系の治療で改善するのはしこりのリスクを負う事になります。 勿論、再生医療や幹細胞の添加により定着率を高める事は可能です。 ただし、限界もあり、それ以上の効果を期待することが出来ません。  そこで脂肪を補填するのではなく裏ハムラ法という治療であれば、脂肪を移動させる治療あります。 この裏ハムラ法はトラコンハ...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

おなかとふとももの脂肪吸引の美容整形の口コミ・体験談をご紹介します。 ご相談窓口に来るご相談はお一人お一人丁寧にご相談させていただいております。 新しくご相談される方にとってわかりやすくイメージできるように、体験談をご紹介致します。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ※プライバシー保護のため、内容を一部、修正しております。 女性 はじめまして。おなかとふとももの脂肪吸引を...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）