GW明け4日目「ふくらはぎのむくみ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


GWも明け、又は今日までGWな方も
突然来る「ふくらはぎのむくみ」

この時期のむくみは
ケアしてもなかなか取れない‥
女性のお悩み部位です。



なぜ起こる！？ふくらはぎのむくみ
年始以来の大型連休では
気持ちの開放感から
リラックス神経が優位になります。

女性が日常緊張しやすいのは
腰回り、股関節の前周り。

リラックス神経によって
これらの緊張が一時緩められます。

ここにふくらはぎの
むくみポイントがあると言えます。




むくみの重心位置変化
このリラックス神経によって
腰や股関節の筋肉が緩むと
腰の位置を前方に押し出します。

すると重心はつま先よりに移動。
常にふくらはぎに力がかかった姿勢へと
変化していきます。

身体は伸び縮みが少ない部位に
血流や水分が溜まらせやすく
むくませる働きがあることからも
ふくらはぎ中心にむくみが出やすくなります。





全身バランスでむくみ解消
リラックス神経で
腰回りや股関節周りが緩むことは
悪いことではありません。

柔軟性が上がり、
腰回りの脂肪が付きづらくなるとも
言えるからです。

ここでは、前方に押し出された
腰の位置を戻し、
ふくらはぎへの負担を減らすことに
焦点を当てるのがベターです。

「GW明け！重心位置変化エクササイズ」

立った姿勢から


身体の後ろで両肘を組みます。
この姿勢を1分間キープしましょう。

○肘を身体の後ろで組む
→腰の前方移動が起こると
バランス上、肩も前に移動します。

肘を後ろで組むことで
肩を後ろに引く姿勢が身につきます。

これによって腰も自然と
後ろに移動していきます。

重心位置が足裏全体へと変化し
ふくらはぎの負担解消に繋がるでしょう。


GW明けてからむくみが取れない！
女性はご参考にしてください。



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