アメリカ発のファッションブランド AmericanEagle デニム素材のインナー、アウターといった アメカジテイストの商品が豊富。 アメカジ好きの女性に人気。 「上半身のメリハリ」 アメカジスタイル特有のラフスタイル。 欧米との上半身の骨格差からも どうしても丈を選ぶと トップスは大きめ、ボトムスは小さめとなりがち。 ボトムスは詰めるとして 問題はトップスになります。 丈を選ぶとブカブカで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スウェーデン生まれのH&M 鮮やかな色使いと 斬新なデザインを中心に 次々とファッションを生み出すことで有名です。 特にＴシャツは部屋着、お出かけと 使い回し抜群！ 30代女性からも高い人気を誇っています。 「背中のハミ肉が気になる」 ヨーロッパブランドでは 肩口の作りが日本ブランドと異なります。 上半身の骨格にボリュームのない作りに サイズに対してキツイ。 と感じる女性も多いのでは？？？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

無印＝ボーダー！ と定番化した大人気のトップス。 太め、ドロップ、カラーと 季節トレンドの取り入れが大評判！ 一枚でおしゃれに決まるアイテム。 「なぜ！？太って見える！」 ボーダーのトップス種類が豊富な無印良品。 今季の一枚はこれ！ というとき着ると太って見える。。 それは肩の筋肉と脇の筋肉の発達 によるものです。 日本人女性の多くが猫背。 これにより肩や脇の下の筋肉は 常にガチガチに緊張...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

４０代５０代６０代女性の夢を叶える自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ 体重増減ほとんどなしで　このリフトアップ＆引き締まり！↓↓↓↓↓↓ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

おしゃれを楽しむためにダイエット！ 漠然とした筋トレは仮に痩せても ファッションと相性が良くなくなる 危険があります。 ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるには （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 8月17日発売の人気雑誌 【からだにいいこと】10月号 スマホ不調を解消するワザが2ページ掲載されています。   ・スマホ巻き肩！ 肩こりだけでなく、「老け顔」にも！ →正しい操作姿勢で解消 →胸開きストレッチで解消   ・スマホうつ ココロの病気でなく、首こりが原因のうつ症状 なぜ、スマホうつになる？ 今すぐチェック！もしかして、スマホうつ！？ →スマホうつを防ぐ...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

結論から言って全く必要ありません。 そもそも、女性のダイエットのための 筋トレとは何か？ 筋肉量を増やして〜 この時点で違います。 好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす。 目的がズレると 筋トレの方法や重さにこだわり、 いつも間にか重いものを持ち上げるために筋トレ！ となってしまいます。 目的である 「好きなファッションを楽しむために 部位的なサイズを減らす」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スクワットは足痩せに効果的？？？ 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本！ 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別！ 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指～小指を鼠...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす （首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。 「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目 （スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットのために 肩甲骨をよく動かす！ これは謎です。 そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って 四方八方に自由自在に動く特徴があります。 極端に言うと ここの動きがガチガチになれば 歯を磨く程度でも行えません。 また、肩甲骨を動かしたところで カロリー消費は 「体重×移動距離」 ほぼカロリーの消費はありません。 肩甲骨をダイエットに取り入れるなら 固定することが大事。 たしかに、 動きの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

健康的な体型とモデル体型は 根本的に異なります。 健康体重、モデル体重と別られるように 体型にも違いがあるのです。 健康体型とは 骨格上人体模型にあるような 骨の並び。 言わば、人の理想の骨格の角度とされます。 簡単に骨盤だけで見ると ○骨盤前傾、後方移動 対してモデル体型は ○骨盤が垂直、前方移動 真逆となります。 これは人の体では 太ももが最も大きな筋肉、 2番目にヒップ、肩と ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤の形状 女性 骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い 男性 骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い 肘や膝 女性 関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい 男性 関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い 筋肉のつき方 （男性を100%と見た時） 女性 下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下 肩幅 女性 肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せると胸だけ減る、 バストが下がる、 だからバストエクササイズ！ 危険です！今すぐやめましょう。 バストの筋肉が付けばバストが上がる？？？ ○バストが大きい女性は みんなバストの筋肉がかなりある！ ということ？ ○バストが減った、と感じる以前は、 バストの筋肉がかなりあったということ？ これは違います。 これがそのまま適応されるのは男性だけ。 ○胸の筋肉がピクピク動く！ ○シャツの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップと対象的に お腹がきつい！ という女性もお悩みを よくお受けします。 ウエストは トップスとボトムスの繋ぎ目。 ここがスッキリしていないと 全体、もしくは上下どちらかが ダボダボなファッションスタイルになってしまいます。 ウエストは ○お腹上 ○お腹下 ○くびれ で構成されています。 何センチ減らす！ というのはダイエット。 ファッションに合わせると 肩幅に対しての比率 腰幅に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

前回ご紹介したS子さんのセラピーの続きです。 過去の心の傷を癒すタイムラインセラピー S子さんは、自分を好きになれないことや不安が大きいことをテーマにやってみることになりました。 ご自分の人生のタイムラインをイメージしていただくと、多くの方は未来は自分の目の前に、過去は頭の後ろのほうからずっと一本の道のように延々と続いているというようにイメージされる方が多いのですが ...（続きを読む）

杉本　まき

（心理カウンセラー）

骨盤の形状 女性 骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い 男性 骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い 肘や膝 女性 関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい 男性 関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い 筋肉のつき方 （男性を100%と見た時） 女性 下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下 肩幅 女性 肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット以上に流行る言葉「部分痩せ」部分太りのないモデルにはどんな特徴があるのでしょうか？柔軟性のシンプルさ部分太りのお悩みとして○お腹○二の腕○太もも周りが挙げられます。これらに悩む女性にはある共通点があります。それは周辺の関節が硬いことです。ストレッチはアンバランスに体脂肪や筋肉は「関節の動きが硬い部位に付きやすい」傾向があります。ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は東京インストラクター養成講座6期の3回目レッスンでした。 まだ2ヶ月しか経っていないのですが みなさん驚くほどに身体が変わってきています。 スレンダーな人ばかりですが身体のあちこち痛い…のお悩み報告から始まった6期。 肩が痛い腰が痛い膝が痛いなどなど。 それが 「整形外科に行かなく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

出版業界専門紙【新文化】 平成２７年７月２３日（木）に 私のインタビュー記事が 掲載されました！ 出版業界専門紙でご紹介いただけて光栄です！   「20年以上にわたって体の歪みと症状の相関性を臨床研究してきた 川井筋系帯療法治療センターの川井太郎院長がこのほど、学研パブリッシングから 『読むだけで、つらい腰痛が改善　腰痛が治るのはどっち？』を上梓した。 渋谷（東京）をはじめ船...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング！ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

厳しいご両親に育てられ、神経質で常にまわりに気を使うデリケートな大人になったS子さん。 感情のコントロールで苦しんでいらっしゃいました。 ご両親のことは好きだけど嫌いというアンビバレント（相反する感情が同時に存在する状態）な感情を常にもっていて、 人生の中で自分を好きと思えたことが一度もなかった気がすると。 私はお話を聞いていて、なにかわざわざご自分を大変な状態に...（続きを読む）

杉本　まき

（心理カウンセラー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足下の衣替え「ヌーディトング」開放感溢れる季節に大活躍のトレンドアイテムです。種類を選ぶ楽しさ反面今日のレザーサンダルは種類も柄も多く選ぶのも楽しくなりますね。反面、底が薄く、軽い機能からも背が低く見え、足が太く見える‥と懸念する女性も多いのでは？さらに、かわいいサンダルスタイルは足下にも目線が行きがち。そんな時にお助けとなる美脚方法とは？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日のブログ【大腰筋横隔膜使うんじゃなく使えちゃうじゃなきゃ！】で 最近の個人セッションで 横隔膜、大腰筋が使えている状態を身体で感じて頂いていると書きました。 もう一つありました。 今、私がハマってるのは枕が要らない状態とはこーゆーこと！ というのを体感して頂くこと。 いえいえ枕が要ら...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは、不動産コンサルタントの巻口です。 現在の日本の不動産投資はバブル期なのか？ 不動産投資を検討されている方は思われているでしょうか。 そこでグローバルな視点で運用利回りを比較し 日本不動産のランクを確認してみましょう。 ●不動産価格上昇中の日本の不動産市場 不動産取引が活況を呈するなか、今年に入ってから不動産の価格が 高騰しているという記事を目にする機会が増えたのではないだろうか？...（続きを読む）

巻口 成憲

（ファイナンシャルプランナー）