こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足下の衣替え
「ヌーディトング」
開放感溢れる季節に
大活躍のトレンドアイテムです。
種類を選ぶ楽しさ反面
今日のレザーサンダルは
種類も柄も多く
選ぶのも楽しくなりますね。
反面、底が薄く、軽い機能からも
背が低く見え、足が太く見える‥
と懸念する女性も多いのでは?
さらに、かわいいサンダルスタイルは
足下にも目線が行きがち。
そんな時にお助けとなる
美脚方法とは?
下腹が作る!サンダル美脚
サンダルファッションには
下腹のシルエットが重要視されます。
これには2つの理由があります。
1.ウエスト~腰回りがボテッとしていると
全体のボディラインからも
足が太く見える
2.下腹が出やすい骨盤後傾姿勢では
日常的に太もも外、膝上、足首に
負担がかかり太くなる
これらのことからも
下腹はサンダルファッションに
必要不可欠な部位と言えます。
鍛える!より機能させる
下腹だから腹筋!
という勘違いはよく起こります。
部分的にマッチョになりたいなら
話は別ですが。
ファッションを楽しむには
全身のコーディネート
バランスが不可欠です。
下腹を整える時は
肩~腰回り~ヒップと連動させることが
ポイントです。
「サンダル専用!下腹ストレッチ」
仰向けになり両膝を90度に曲げます。
両手を頭の後ろに組みます。
右足を左の足の上に組み
左側へ倒します。
右足が地面に触れるまで
倒すのがポイント。
この時肩が地面から
離れないように注意です。
10往復行い
反対も同様に繰り返しましょう。
○身体のねじれ
→肩~ヒップまでの
ねじれが作られます。
下腹はねじれの中で
働きが大きくなるパーツ。
連動の中で働くことで
自然なスッキリ感が作られます。
○ヒップのストレッチ
→下腹に悩む骨盤後傾女性は
ヒップが硬いのが特徴。
この動きはヒップが強く
ストレッチされます。
サンダル特有の
足のボテッと感を解消するエクササイズです。
この夏!サンダルを武器に変える!
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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