モデルのシンプルさ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット以上に流行る言葉
「部分痩せ」

部分太りのないモデルには
どんな特徴があるのでしょうか？



柔軟性のシンプルさ
部分太りのお悩みとして
○お腹
○二の腕
○太もも周り
が挙げられます。

これらに悩む女性には
ある共通点があります。

それは
周辺の関節が硬いことです。





ストレッチはアンバランスに
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが硬い部位に付きやすい」
傾向があります。

また、硬い部分があれば
別の部位を柔らかくして
バランスをとろうとします。

例えば、痩せると
○上半身からげっそり
○顔がげっそり
というあなたは
柔軟性のバランスが崩れている証拠
となります。

ここでは
硬い部位にのみ
柔軟性を増やすことが
ポイントです。





部分痩せストレッチ
部分痩せしたい！の
お悩みの多い
お腹、二の腕、太ももの3部位に
効果的なストレッチをご紹介します。

「部分痩せストレッチ」

足を伸ばし座ります。
丸めたタオルを用意し


片方の足の膝を曲げ
かかととお尻の間に入れます。


手の指先を前に向け
体全体を丸めます。
30秒キープ×3回がめ目安です。


伸びが感じづらいあなたは
肘をつく姿勢で行いましょう。

○タオルを挟む
→地面と腰の間に高さができます。
骨盤が前に押し出され
腰の、太ももが伸びやすくなります。

○全体を丸める
→手を後ろについて体を丸めると
肩周り、腰回りへの
ストレッチ効果が高まります。

硬くなり、部分的に痩せなくなる部位に
焦点を合わせたストレッチです。


体重よりも見た目を変えたい！
と願う女性はご参考にしてください。



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