足首の冷えている人は 運動してもなかなか温まりません。 それは筋肉がそこには無いから。 足の先の冷えがひどい方も同様です。 根本療法を意識して生活改善をしていかないと 毎年繰り返します。 根本療法とは 食事と内臓の関係を理解し、生活する上で気をつけることです。 血流を改善するには 対処療法と根本療法の 両輪が必要です。 いつまでも対処療法だけで良いわけがないです...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

秋冬一押しの［チェスターコート］ 中でもジャケットのように ［襟がついていて、細すぎないもの］ が人気です。 チェスターコートと体型 元々男性のファッションアイテムで 型は［長めの丈(膝丈)、背広の様な形］ が基本的です 女性の流行りの チェスターコートファッション に合う体型のポイントは？ 膝下の長さです 元々イギリス発祥で男性向けに 広まったチェスターコート。 膝下が［細くて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 北海道でピラティス指導者養成コースを開催している、 ピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 今日は、BESJピラティス札幌7期生の5日目でした。 今日から「ThePilates」のカリキュラムに突入です。 いつも伝えているのは、 どれだけ動くかではなく、 どう動くかということ。 やった感より、使った感を感じて頂く。 意識を内側に向ける。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

大変でしたね。 ＴＶで言うほど大したことないと思ってたのですが・・・   こちらは夜から雨の予報だったので結構安心してましたよ。。。 それが・・・ 暴風雪って感じでしたね。   お客さんとの打ち合わせがあったので、何としても出社しなくては・・・   先ず家から出るための雪かきです。 物凄く疲れましたが、何とか家の前まで出ることには成功！ 大きな道に出るため、家から10メートル...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

内ももを細くする方法 体脂肪は ［動きの少ない関節周りに付く傾向がある］ 内もも付近の関節（股関節周り）は 元々、動きの大きな関節です しかし あまり頻繁に大きく動かす機会がないため 股関節が硬い ［前屈が苦手］ ［開脚が苦手］ と感じる女性も多いと思います。 股関節が硬いから ［ストレッチする］ 筋肉硬いと言われたから ［エステ、マッサージで柔らかくする］ それらの方法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。 性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、女性は「洋なし型肥満」とになりやすいのです。 「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく）という 腸を固定する膜に蓄積する肥満型で「内臓脂肪型肥満」とも言われています。 お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。 生活習慣の原...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

雨の日も楽しめる おしゃれな[レインブーツ] 正しくケアをしないと、 ふくらはぎの 形が悪くなることもあります 今日はレインブーツを履いた後の ［簡単ケアエクササイズ］です レインブーツ特有の［べた足］ レインブーツと脚の動きの特徴として ［べた足］で歩くが挙げられます このべた足歩きは ［スリッパ］同様、 足首周り、ふくらはぎの下の筋肉を 多く使ってしまいます 結...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 肩甲骨がお肉に埋れてムクムクしているのを気にされてませんか？ これは肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまっているから。 固くなってしまうと筋肉が動かなくなってきます。 筋肉が動かなくなってくると筋肉内のリンパ液の流れが悪くなり 老廃物が排出されずに溜まってきてしまいパンパンになってしまうのです。 なぜそんなことになって...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

  一般にレギンス、トレンカなどが 美脚効果が高いと言われるのは 黒や紫など、収縮色のものが 多いからでしょう。 逆に言うと 脚のシルエットがくっきりわかる とも言えます 特に 太ももの外側、ふくらはぎの外側 の形は目立ちやすくなります。 女性の脚の骨の付き方 女性は骨盤の構造上、 脚の骨が 前に捻じれる付き方（内股のイメージ） をしています。 これが力学的にも ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フレアスカートの形と膝上の形 ウエストが締まり、下に余裕のある フレアスカートは形でいうと 台形ですね この場合 膝上を細くすることが この形のスカートがより似合う 条件になります 膝上の細さを出すには 体脂肪を減らすことは大前提として ［膝上の筋肉も減らす］必要があります 女性は骨盤～股関節の作り上、 膝上に筋肉は付きづらくなっていますが •高いヒールを履くこと •...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋冬定番の［ダッフルコート］ 今年のトレンドのショート丈。 ［丈が短くなる］ということは？ 今までのお尻がすっぽり隠れる長さから スッキリしたショート丈への変化は 若干の［幼い印象］を演出します この場合の カラダのシルエットとしては 太もも外の張りを無くす ことがポイントになります 太もも外の張り＝内股＋ガニ股 太ももの外が張る理由として •膝は内股 •足は外股 という特徴...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 筋肉を強化しないと体が支えられない？？？ しつこいですが もうすぐ50歳のNorikoは 筋肉を強化してませんしストレッチしてませんが 支えられますよ^ ^楽勝～♪これ、先月撮った写真です。 筋肉を酷使しないと体が安定しないという 立ち方自体がおかしいのです。 なのに そういった筋肉を酷使しないと体が安定しな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日は、午前中から月1回のバレエスタジオでの出張レッスン マスターストレッチとストレッチポールを組み合わせたコンディショニングクラスです。 そして、午後の志事に向けての腹ごしらえはスープカレー(^^) スタジオから徒歩5分のところにあるRAMAI！ ここは大のお気に入りです。 なんとなく、肉は欲していなかったので、 野菜を選択し、トッピングにたまご焼き ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今朝は猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」へ寄ってから 築地市場へ 　築地といえば 新鮮な魚介類やお寿司だったり、玉子焼きだったり 美味しい食べ物が盛りだくさん♪ 　僕は以前、「松露」の玉子焼きを頂いてから すっかりはまっております♪ 　東京駅にもお店がありますので、 東京駅へお立ち寄りの際は、ぜひ騙されたと想って 買って...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

昨日は三軒茶屋の気功美容整体サロン「ピノクラブ」にスタッフとして入って施術をしてきました。 講座・チラシ・情報誌・インターネット・紹介と、様々なご縁が繋がってご来店して下さることが有り難いです。 肩こりや腰痛でお越しになられる方が多いのですが、実際に施術をしてみると顎関節症の人が大半です。 本人は気付いていないけれど、施術してみたら口の開き方が変わったりするものなのですよね。 顎関...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

腰痛や肩こり等、様々な症状に悩まされて来院される方が多いですが、身体のバランスを診てみると、身体の土台である骨盤のバランスが悪い方が多いですね。骨盤を矯正（調整）してバランスが整うと、筋肉の緊張が改善したり、支持力が上がり症状が楽になってきます。又姿勢も良くなり代謝も良くなりますので、ウエストが細くなったと喜ばれる方もいらっしゃいますし、食事や運動と併用されると、ダイエットにも効果的です。 いち...（続きを読む）

市原 真二郎

（カイロプラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 あ～今日は書きたいこといっぱいあります。  姿勢についてタイトルに書いたこと思っておられませんか？ 『体が辛くても頑張ってたら良くなる』って。 体…良くなっていってます？ いつかは…という思いでずーっとガマンし続けてはいませんか？ お腹やお尻にギューギュー力を入れて骨盤を立て 膝をピンピン伸ばして 胸を天井に向け肩...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は三ノ宮で「ライオンあくび体操」で有名な駒川先生 主催のウォーキングセミナーでした。 駒川先生は穏やかなとっても素敵な先生。 昨年 冬に念願叶ってお会いすることができました。先生は大変ご活躍なさっている すごい方でいらっしゃるのに 偉ぶるところが全くなく気さくに話しかけてくださいます。 そしてありがたいことにお...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 さて今日も 試してくださいね！ 両足をつま先まで完全にくっつけて立ちます。 つま先を地面につけたまんま足踏みをしてみてください。 両膝がぶつかって腰を振らないとうまく足踏みができない方は 脚や股関節の筋肉が固いです。 歩行の動作に余計な動きが入るため疲れやすいです。 ハイヒールの女性が足首をぐねぐねさせながら歩いて...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 ふくらはぎつっぱっていませんか？ じっとしててもつっぱる人歩くとつっぱる人 いろいろだと思います。 それはこれまでの姿勢と歩行のクセが原因で ふくらはぎの外側や太ももの裏側股関節の筋肉が固くなり うまく動かせなくなっているからです。 ふくらはぎがつっぱる人は脚の形も気にされているはず。 ふくらはぎの外側が横に張り...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 昨日は，武道専門誌『月刊 秘伝』での対談撮影でした． 左から東邦大学の田崎先生，私，禅道会代表の小沢先生，東京支部の西川道場長，選手の藤澤選手との対談でした(手前は「月刊 秘伝」編集部の原田さん)． 対談というよりも私たち自身がすごく楽しい時間を過ごさせていただきました． 皆様，本当に偶然が偶然を呼ぶ不思...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

★開催場所が新橋ゴルフスタジオに変更になりました こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   コラボレッスンのご案内です。 日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士LPGAティーチングプロ会員A級桐林宏光プロと、コラボレッスンを開催させていただくことになりました。 場所は、桐林プロがパーソナルレッスンを開催されている高輪ゴル...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

日本の女性を含めアジア周囲の女性の間では ［ほどよい筋肉感の脚］よりもスラッとした棒脚 が好まれる傾向があります。 女性が憧れる脚の形の傾向は？ ［○○で脚痩せ］ ［脚痩せ○○］ ［3日で－○cm脚痩せ］ 何を試すにしても確認しておくこと！ あなたが理想とする脚の形は？ 例えば、 •日本のファッションモデル •日本のクラビアモデル •美脚のスポーツ選手 •アメリカのモデル •...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

IT業界で働くシステムエンジニアの皆様 アッツワークスの井上です。 こんにちは。 今日も東京はいい天気で、気持ちいいです。 外向きな気分になって、ますますいろいろと活動できます。 今朝も、ディマティーニのセミナーを見ていました。 http://www.japandma.com 同時通訳なので、すぅっっと頭に入りづらいのですが、繰り返し聞くと脳細胞に密着するようになってきます。 ...（続きを読む）

井上 敦雄

（ITコンサルタント）

こんにちは。 インフルエンザになったんですけどね。 記憶にある限り初めてでして まず検査にビックリ 長～～～～～い綿棒を鼻の奥まで突っ込まれ… イタタタタッ ぐりんと拭われ、10分程度で結果が出ました。 妊娠検査薬みたいな感じで線が出るんですけど、 これがまた、ビックリするくらい薄い線で… 普通はハッキリ出るそうですが、あまり強い菌では なかったらしく、人によっては見逃しそうなレベル ま...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）