ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (91ページ目)

    「演技」と「対話」の心得     舞台 「夕鶴」の一千回公演で知られる 山本安英が、 著書の中で、次の言葉を語っています。     　相手役のせりふの内的意味が　 　きちんと聞き取れれば、 　自分の言葉は、 　自然に口をついて出てくるはずです。   　ですから、舞台で 　相手の演技がとても良かったと思うとき、 　そういうときこそ 　自分も正しく演技ができ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

この所、私の周りでは何故か、内々の仲間で自分たちのイメージを作り上げて自己満足に浸り、第三者からはどう見られているか？という視野の無い「裸の王様」現象というものを、良く目に致します。 _(_^_)_     これは小さかろうが、大きかろうが、人が集まる組織になると、必ず出て来る現象と言っても過言ではないかもしれません。   外から見ている第三者というのは、そんなにお馬鹿さんでは無いので...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

皆様は、もしご自分の長所と短所を「それぞれ書き出してみなさい」と言われたら、どの様な事をお書きになりますか？ これをしてみると、普段ご自分がご自分を、どう評価されておられるのかが見えて参ります。 《ﾟДﾟ》!!    大概の方は、長所より短所の方が多いのではないでしょうか？ 人によっては「長所」が殆ど無い方、全く書き出せない方などもいらっしゃる様ですが･･･。 （;￣O￣）   こ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

表面の凸凹の織り生地が特徴の「サーマルニット」暖かさ、通気性ともに冬に抜群のトレンドアイテムです。ふんわり感と頑丈な首〇ワッフル状の素材〇暖かさ重視の首周りが特徴のこのファッション。ふんわりとした女の子らしさを作り出します。この時、全体のボディラインで気をつけたいのはお腹＆外もものシルエットです。頑丈な首とボディラインインターロック、バインダーネックなど首周りがしっかりしているニットでは◯お腹がポ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

冬は厚着だからぁ～では隠せない「付け根の太さ」ボリュームが出る冬着てまは逆に目立つと悩むことも多くなります。付け根が太くなる理由ボディメイクブロクの愛読者であるあなたはすでにご存知の通り！体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付きやすい」傾向があります。普段から付け根部位（腕、脚）は動かす機会が少ない部位。それに加え◯厚着◯寒さからも、より付け根部位を動かす機会は少なくなります。冬の女性のストレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その日の気分！お化粧のノリ！ポジティブな印象！を左右する「顔の血色」朝は血色が悪い‥‥そんな時を素早く解消するには？顔は元々、血液の流れが悪い！全身の血流は体温を乗せて心臓からポンプ作用で押し出されます。このポンプ(筋肉)が男性に比べ圧倒的に少ない女性は◯冷え◯低血圧などの悩みが多くなります。特に、心臓よりも高い位置にある顔周りは重力に逆らいながらポンプで押し上げる作業のため、最も血流が悪くなりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

in celebなどの雑誌の情報サイトとしておなじみの～女の子が気になるアイテムを紹介するポータルサイト～「Girl Shop」2014年最新決定版でボディメイクスタジオ「CharmBody」がトップページ掲載されました。(↓クリック)【Girl Shopトップページ】多くの女性のボディのお悩みの改善お役に立てて光栄です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎年やってくるこの時期の悩み「冬太り」生理学的には痩せやすい時期のはずが太る！と感じる女性が絶えないのはなぜでしょうか？太り体質を作る2つの行動他の季節は自然と行い、冬になると途端にしなくなる2つの行動があります。◯朝陽を全身に浴びる◯肩甲骨同士を近づけるこれらの行動が減ることが、冬に太りやすくなる大きな理由となります。朝陽を全身に浴びる朝陽を浴びるとメラトニンというホルモンの形成が多くなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ホッと、一息。「しゃがみ込み座り」よくある光景ですが、脚痩せに効果的な場合効果的でない場合と分かれます。「しゃがみ込み」ペタンコ靴は効果的！この座り方には履いている靴で効果が180度異なります。◯ペタンコ靴→踵をついて座った場合足首、膝、股関節の柔軟性が増します。体脂肪は「関節の動きが大きい部位は付きづらい」傾向からもスッキリした足回りを キープできると言えます。→踵を浮かせて座った場合自ら踵を浮...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

友達とワイワイ！ついつい起こりがちな「ランチ食べ過ぎ」こんな時どうする！？あるある！その後の調整あ～、ランチ食べ過ぎた。。その後、よくあるのは○たくさん動く○夜、翌朝の食事を抜くなどの調整方法。意外とやりがちなこの対処しかし、ここには大きな落とし穴があります。たくさん動くのはNG食後にカロリーを消費したい！食べ過ぎの後はこの心理がよく働きます。しかし、動く量で食べた分のカロリーを消費するのはまず不...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ストレスを受けたとき「老けた」と感じる女性はいますか？実はそれ肌老化のサインです。ストレスと美肌の関係不安やイライラによるストレスを感じると脳からカラダへの指令でコラーゲンの生成を激減させてしまいます。コラーゲンは美肌の源○肌の新陳代謝を活発にする○肌の潤い、艶、ハリを保つ働きがあることはご存知の通りです。しかし、ストレスによるコラーゲン生成の減少は24時間で17%せっかくのスキンケア、アンチエイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

千鳥格子でほんのりレトロ感を感じさせる「コーデュロイスカート」ハイウエストなのでシャツをインして脚長な印象もGETしやすいトレンドアイテムです。洗練された縦長脚畝の効いたまっすぐなラインのこのファッション。真っ直ぐさには細さのイメージがつきやすくなります。このスタイルでの流行りはフレアであることも踏まえると、脚のラインを美脚に見せるには内ももの真っ直ぐさが必要です。女性の骨格と内ももの形〇内ももの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

    「山を越える修行僧」     仏道の修行をする師と弟子が、 二人で旅をしていました。     その旅の途中で、川に差し掛かったところ、 若い女性が、川の前で立ち往生していました。 着物の裾をあげ、歩いて川を渡ろうとしたのですが、 流れが急で、渡れなかったのです。     それを見た弟子は、 若い女性に心を惑わされてはならぬと 一人で川を渡ろうとしましたが、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女っぷりの高い秋冬ファッション「膝下タイトスカート」ややハイウエストで長めでもバランス良く決まる！トレンドアイテムです。女っぷりの高い秋冬ファッション「膝下タイトスカート」ややハイウエストで長めでもバランス良く決まる！トレンドアイテムです。タイトの流れと脚のライン脚の横ライン、縦ラインがそのまま現れるこのファッション。敬遠しがちな女性も多いはず。その理由は○太もも前がパンパン○太もも外が張り出すが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

皆様は日頃、ご自分が「嫌な思い」をされておられる事がございますか？ 今回はその、人生で付き纏う「嫌～な思い」というものが一体何から来るのか？というお話しを。 _(_^_)_     ご自分が「嫌な思い」をする出来事というのは、相手になる対象が変わっても、実は同じパターンが繰り返されている事が多いと思われませんか？《ﾟДﾟ》!?   繰り返されるという事は、その「嫌な思い」をする中で、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性ファッション雑誌「CLASSY. Wedding」2014秋冬号「ブライダルボディの3つ法則」が掲載されました。根本的に多い間違い1.朝寝起きのジョギング2.野菜中心の食生活3.長時間の有酸素運動一生に一度の日！一生後悔することになりかねません。ブライダル時は要注意です！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年の顔！1枚で2倍可愛い「襟付きワンピ」シンプルで万能なトレンドアイテムです。襟付きと顔の印象これからの時期に増える襟付きファッション。マフラー、ファーなどと同様に首のシルエットを包み込む特徴があります。すると強調されるのは顔のサイズ。○むくみやすい○顔に脂肪がつきやすいと悩む女性は襟付きを避けがちな理由と言えます。なぜ付きやすい？顔の脂肪小顔になりたい！と願う女性は○小顔のエクササイズ○小顔マ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  「三日間の視力」     盲目で聾唖という三重苦の障害を克服し、 社会福祉の事業に生涯を捧げたヘレン・ケラー。   彼女が『三日間の視力』という随筆の中で、 もし三日間だけ視力を与えられたら、 それをどう使いたいかについて述べています。   そして、その随筆の最後を、 次の言葉で締めくくっています。     　　明日は視力がなくなるかもしれないという気持ちで、 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

背中が丸まりはじめる‥バストが下がる‥ヒップが下がる‥あー、あればいいのに「タイムマシーン」昔はスタイルよかったのに！を取り戻すことに特化したボディメイク術のお話です。30、40代以降カラダの基礎代謝、新陳代謝は20代前半を境に低下しはじめます。30代になると年間250gずつ40代になると年間400gずつ筋肉量が減少します。筋肉量の低下は基礎代謝の低下に直結し、痩せずらい体質へと変わっていきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私はここのQ&Aコーナーの回答をさせて頂く時に、自分に心がけている事があります。☆彡 それは知識を持つ中で、「極力自分の体験・経験から理解し、確信できたものからお答えさせて頂く事」です。 _(_^_)_   そうでないと、只の「聞きかじった知識」や「データ」からだけでは、"自分に取って" の証拠・証明にはならないと思っていて、説得力には繋がらないと思っているのです。☆彡 勿論、色々な情報...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

色々なダイエットを試しても「痩せない‥」今日は運動面についてです。食事面はこちら（↓クリック）「何をしても痩せない～食事編～」体脂肪が減る理由ランニング、ヨガ、加圧などダイエット向けの運動は数多くあります。そもそも体脂肪はどのように増減するのでしょうか？体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。つまり、筋肉という焼却炉が大きいほどちょっと動いただけで脂肪はメラメラ減っていきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食事、運動、美容「‥何をしても痩せない」原因はそれぞれですが共通して多い3つ要因とは？？？○○だけ食べる系1日の消費カロリーの内訳【基礎代謝70%活動代謝20%食事の熱代謝10%】1日の70%を占める基礎代謝このうち40%は内蔵の消化活動となります。○炭水化物無し○野菜だけ○タンパク質だけの内容は元々備わっている消化機能を低下させます。3大栄養素の一つでも欠けると消化全体で使うエネルギーが少なくて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私はここの質問コーナーのシステムに、以前から少々違和感を覚える事が正直あります。   この違和感に付いて、以前或る出来事をキッカケに、私は運営者様に「このシステムは良い面も勿論ありますが、回答する側にモラルが無いと、質問者様や、強いては他の回答者の方にも非礼になったり不快な感じを与えるものにもなりますね？」という事で、数回ご相談した事がありました。   ちなみに、これは以前からの会社の方針...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

昨日一日、コラムを書かずにいただけで、何だか物凄く書く事が久しぶりに感じ、新鮮に思えて来る私♫ (こんな感覚にさせる "習慣" とは恐ろしや!?（笑））(^^♪     ちなみに私は昨日はオフだったので、久々に何の目的も無くゆったりと近所にお散歩に出かけ、今まで歩いた事の無い道を歩いてみました♫ その道は長～～～い遊歩道になっていて、その道の両側にはずっと木々や草花が植えられているので、...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

太めのプリーツが、ヒップ周りに立体的フォルムをつくる「幅広プリーツ」腰～ヒップの体型をカバーする厚手のトレンドアイテムです。プリーツファッションと腰周り腰周り～ヒップの美フォルムを作るこのファッションでは体型カバーができる一方歩いたり、しゃがんだりなどの動作では元々のボディラインが浮き彫りになってしまいます。根本的な腰周り～ヒップの細さを作ることでよりファッションのカバー効果も期待できるでしょう。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）