運動・スポーツ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (69ページ目)

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ヨガなどのリラクセーションは、継続的に行うことで本領が発揮されます。   なぜなら、継続的に行うことで、ストレスがかかった場面での交感神経の興奮が抑えられることが分かってきたからです。   これは、副交感神経の活動が高まりやすい新しい神経回路が構築されていくためだと思われます。   実際、リラクセーションの初心者と熟...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   今、ストレスをなくそうとしたり、消すという内容の書籍が本当に多いですね…   一種のブームなのでしょうか？   それ自体は決して悪いことではないのですが、ストレスを減らそうとするリラクセーション的な発想だけではもう間に合わない時代…   リラクセーションだけでは、追いつかないほどのストレス社会に世界全体がなってしまっ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   昨日、ワークショップにお越しくださいました皆様、悪天候の中、ご参加いただきまして誠にありがとうございました！ 良かった点はそのまま踏襲し、悪かった点は即改善したいと思います！ 反省点としましては、機材トラブルをなくし、スタッフ間の連携をもっと密にしていきたいですね。 そして、もっとたっぷりと実技の時間を増...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 2012.2.6『ストレスをためない脳のつくり方』ワークショップ内での「火の呼吸」の指導風景をアップさせていただきました。 基本姿勢は、あぐらに似た姿勢で行いますが、もちろんイスに座った状態でも行えます。 その際は、イスに浅く座り、 背筋を正し、あごを軽く後ろに引きます。 - 目標3分 - 3分できるようになりましたら、様々な...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

★ 「火の呼吸」の効果★ 【ヨギ・バジャン師の教え】 ・肺、血液、細胞のデトックス ・肺活量の増加と生命力の向上 ・ストレスに対する神経システムの強化 ・交感神経及び副交感神経のバランスを整え、自律神経活動を安定化 ・臍下丹田と第三のチャクラの強化 ・スタミナの強化 ・オーラの強化 ・タバコ、ドラッグ、アルコール等の悪い習慣を断つのに役立つ ・脳への酸素量が増加し、注意・集中が高まり、精神が安定...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

ＹＯＧＡで、ダイエット！  いきなりですが、  目的が、ダイエットであれば、他のエクササイズやメニューをお勧めしたいところ。  フィットネスインストラクターとして、やはり、経験上有酸素が一番早いと思います。  ただ、ヨガは、沢山の種類があるので、内容によってまた、異なります。  なにより！ヨガの目的は、ダイエットではありません＞＜  精神性の部分であり（体・心・魂の三位一体）、ＹＯＧＡ...（続きを読む）

KAORI

（ヨガセラピスト）

こんばんは。 賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 本日は石原塾代表　石原康至監修の本が発売になりました事をお知らせさせて頂きます。 「ジュニアアスリートのための最強の走り方55のポイント　誰でも足が速くなる！（コツがわかる本）メイツ出版」 【内容情報】（「BOOK」データベースより） 誰でも足が速くなる。全てのスポーツの基礎となる快足フォームはこれだ。 【目次】（「BOOK」データベースより） 第１章　快足フォームを...（続きを読む）

石原 康至

（スポーツインストラクター）

賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術で、洗練されたココロ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   みなさん、腰痛でなやんでいらっしゃいませんか？ 厚生労働省の「国民生活調査（2010年）」によると、日本の腰痛人口は推定1000万人。 まさに、10人に一人が腰痛に悩まされていることになります。 調査によると、男性は「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり」、女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」とな...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術で、洗練されたココロ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

指導者による体罰・・・。 「体罰は良くない」だけでは未解決だと、私は思っています。 キツイ言い方かもしれませんが、 それだけでは、子供に「人をぶってはダメ」と言うのと同じ位の効果しかないだろうと・・・。 何故なら、本人にとって何故良くないのか、損なのかを、本人が本当に認識していないから。　 その方法しかしらないのですから、また繰り返します。 この場面を想像して下...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創りをご提案するパーソナルトレーナー田中宏明です。 トレーニングもストレッチもそうですが、 何のためにするかといったら 姿勢を変えるためとか ボディラインを変えるためにとか 脚をほっそりさせるためにとか 腰痛を改善するためにとか 目的を叶えるためにする人がほとんどですよね。 人によっては無条件に、 ストレッチやトレーニングが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんわ 明日というか既に今日ですが、暖かな１日になるみたいですね～ 一気に春並みの気温に上がり、その後冬の寒さに戻ると 体調を崩しやすいから要注意ですね！！ 　冬の寒い日は布団を干しても夜には冷たくなっていて なかなか寝付けないという人も多いのでは？ 　僕は深夜まで志事をしていることが多いですが 家でのデスクワークはこたつで行っている為、 途中で...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

何度コースに行っても、スコアが変わらないと、大好きなゴルフへの情熱も冷めがちに。 「自分は　才能がないのかな」 「これ以上やっても、同じなのかな」 「ゴルフが大好きなのに・・・」 これでは貴方の情熱が　もったいない! 貴方の時間と努力とコミットメントは、必ず実ります。 それを早く実らせるためのコツをお教えしましょう。 それは普段何気なく使っているスコアカードを...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

前回もお伝えしました、 「トレーニング時間０秒のメタボ解消法」   の続編です(*^-^)   さて、 普段の○○とは・・・・？   誰もがしている運動。 「歩くこと」 をトレーニングに変えるという ご提案です(*^-^) ウォーキングこそ、 文面でお伝えすることが 難しいですが(;^_^A 普段の歩行を、 トレーニングに変える ...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

　「神楽坂」というと、料亭やレストランなど 飲食の街といったイメージをお持ちの方も多いかと想います 　うちのスタジオの周りにも、ミシュランの星を持っているお店がいくつかあり、 １Km圏内には500店舗あるなんてことをTVで耳にしたことがあります 　僕は日頃お弁当を持っていくことが多いのですが、 週に何度かはランチをしたり、打ち合わせでカフェに行ったりすることも多々あ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

思春期の子供は悩みも多く、せっかく力になろうと思って言ったのに、 「お母さんは、何もわかってない！」　なんて怒鳴られたり。 怒鳴られるならまだしも、　「どうせお母さんに話したって。」とダンマリ・・・。 一体何を考えているのか全く分からない。手の施しようがない・・・。取り付く島がない・・・。（涙） こんな時に知っておくと便利な会話術をご紹介しましょう。 これは英国心理士　...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

「私は硬いから、運動はちょっと…」と身体の硬さに対してコンプレックスを感じている方がいらっしゃいます。少し思い当たる節はありませんか？ コンプレックスがあると、隣の方がやわらかく前屈していると恥ずかしくなって、痛くてもぐいぐいストレッチしがちです。無理やり身体を伸ばしてしまうと伸張反射が働いて、逆に身体は筋肉を縮めよう！と働き逆効果。ますます身体が硬くなってしまいます。 身体が伸びない理由のひと...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

　 こんばんわ ただ今、大阪のホテルで明日の講演の最終確認を行っています 　今日は朝８時半からＪｏｙｎでセッション そこから４件のセッションを行った後にダッシュで羽田空港に移動 　１９時の便だったのですが、羽田空港に到着したのが出発の２０分前！！ さすがにヤバいっとダッシュでチェックインを済ませ、 荷物検査を済ませ、ゲートへ向かうと既に搭乗が始まっていました ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   本日は、ストレスな環境下で過ごすことで才能が開花した漫画のエピソードをご紹介させていただきます。 超有名人気コミック「ドラゴンボール」です。   主人公の孫悟空の息子には孫悟飯という息子がいました。 父親譲りで、戦うことに関する潜在能力はとても強いものを秘めていました。 しかし、性格は父親とは正反対で...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日はウエディングドレスを美しく着るためにもピラティス＆骨盤底筋が必須！という記事をご紹介しました。 今日は花嫁向けウエディングダイエットとしてのピラティスをご紹介したいと思います。 テーマは昨日のレッスンでも出てきた ドレスを美しく着たい、デコルテラインを美しく見せたい！   ウエディングドレスを美しく着る...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

ゴルフスイングの癖は、その人の体にとって一番心地が良いから起こるもの。 他のプレーヤーの美しいスイングをまねるは、まるで自然に育った木を盆栽の器に詰め込むよう。　 見た目は美しいが、本人（木）は　とっても窮屈・・・・。   初めから盆栽の器の中で育っていれば（基本をプロの元で忠実に身につけてきたのならば）、   話は別なのでしょうが・・・。 「基本...（続きを読む）

ヒロコ・ベンダーホーフ

（ゴルフインストラクター）

　6か月連続過去最多！！ 何のことかというと、先日、厚生労働省が発表した、昨年10月の 生活保護受給者の方の人数です 　記事によると 前月比8,675人増の214万2,580人となり、 6カ月連続で過去最多を更新したとのことです 　また、世帯別に見ると、高齢者世帯(男女とも65歳以上の世帯、 またはこれらに18歳未満の未婚者が加わった世帯)が最も多く、 ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）