「筋トレ」の専門家コラム 一覧(60ページ目) - 専門家プロファイル

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舘 智彦
舘 智彦
(しあわせ婚ナビゲーター)
土面 歩史
土面 歩史
(ファイナンシャルプランナー)

閲覧数順 2024年05月02日更新

「筋トレ」を含むコラム・事例

2,977件が該当しました

2,977件中 2951~2977件目

月一回から始める健康創り♬

こんにちは。 ストレッチポールの指導が得意なパーソナルトレーナーの田中宏明です 毎月、第四水曜日は月一回のストレッチポールサークルin栄地区センター 今日も90分みっちりでした ストレッチポールで全身の筋膜リリース、そしてコアリラクゼーション、そこからストレッチをして、最後に筋トレ(ピラティス)という流れです。 日頃の雪かきで疲れているからだを癒すこと、 からだも心も喜ぶことをす...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)

運動や筋トレについて

運動や筋トレについての質問を良く受ける。 やる前に考えて欲しいのは、筋肉のバランスだ。 例えば、右と左、前と後ろなどの筋肉が同じように発達しているかどうかだ。 そして、背骨が曲がったまま筋肉をつけると、アンバランスに筋肉がついてしまう。 背骨を治してから運動した方が、バランス良く筋肉がつく。 いったんアンバランスになった筋肉は修正するのが大変になる。 順番でいうと、筋肉よりもまずは骨格優先な...(続きを読む

井元 雄一
井元 雄一
(カイロプラクター)
2012/02/19 08:00

「ほめる力を養うと人生が楽しめる」の法則

【天職を手に入れる100の法則】 こんにちは。天職支援と天職起業の天職プロデュースです。 では、本日の法則スタート! ■......................................................................................................■ ほめる力を養うと、あなたの周りに人が集まり人生を楽しめる ...(続きを読む

咲桜 佳美
咲桜 佳美
(ビジネスコーチ)
2012/02/08 17:00

ゴルフやテニスのためのパーソナルトレーニング

こんばんは。 札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です 先日、担当しているジュニアアスリートが、 テニストーナメント北海道大会で優勝しました 一般のお客様だけでなく、 ジュニアアスリートも担当しております。 北海道は冬が長いため、 ゴルファーやテニス愛好家の皆さんは春が待ち遠しいことと思います 僕も、4月に念願イベントが待っているため、は~るよ...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)

体も心も元気になる!眼からウロコのセロトニン健康法とは(6)

(続き)・・すなわち我々がストレスに強くなり、少しでも快適に仕事や生活を営むためには、セロトニンを産生する神経の機能を向上させ、脳内の神経伝達を健全化することが最大のポイントの一つとなります。実はセロトニンが充分に機能していれば、ドーパミンやノルアドレナリンの暴走を抑えてくれさえするのです。それでは我々が日常生活の中でセロトニン神経の機能を強化しストレスに強くなる方法としては、どのようなものがある...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

障害者指導者のための指導者講習会のお知らせ

障害者指導者のための指導者講習会のお知らせです。障害者の運動指導に携わる先生方のご参加をお待ちしてます。 日時:平成24年2月5日(日) 10:00~17:00 主催:(財)東京都スポーツ文化事業団・駒沢オリンピック公園総合運動場/東京都 運営:NPO法人コミュニティフォーラム 対象:障害者向けのスポーツや健康体力づくりの指導者等 参加費:3,000円(税込み・当日払い) 定員:50名 <持ち物...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
2012/01/17 14:02

「自己分析」は必要か?不要か?(5)

「自己分析」の話をしよう こんにちは。 キャリアコンサルタントの小宮です。 さて、ここまで自己分析の要・不要論に加え、 カレーの作り方について話をしてきました。 まだ読んでない方は以下のリンクよりそれぞれのコラムをご覧ください。 「自己分析」は必要か?不要か?(1) 「自己分析」は必要か?不要か?(2) 「自己分析」は必要か?不要か?(3) 「自己分析」は必要か?不要か?(4) ...(続きを読む

小宮 伸広
小宮 伸広
(キャリアカウンセラー)

「ワクワクの正体」の法則(2)

【天職を手に入れる100の法則】 天職支援と天職起業の天職プロデュースです。 では、本日の法則スタート! ■......................................................................................................■ 「ワクワクの正体」の法則(2) ■.......................(続きを読む

咲桜 佳美
咲桜 佳美
(ビジネスコーチ)
2011/10/26 13:00

冷房なんか要らない!?節電下の夏を健康的に乗り切る方法(7)

(続き)・・次に夏に向けて「運動」に積極的に取り組むことをお勧めします。低体温の主要な原因の一つに運動不足がありますが、定期的な運動によって全身の代謝が活発になり、体温が向上します。その結果、熱中症や夏バテを予防するとともに、暑さに強い体を作ることが可能となります。   しかし猛暑になってから運動を始めるのは大変ですし、危険でもあります。従って涼しいうちから運動の習慣をつけておくことが望まれま...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

つかぬ間の「梅雨の晴れ間」を利用して・・・

おはようございます。パウダーイエローの稲垣史朗です。例年になく早い「梅雨の入り」で毎日どんよりした日が続きますが、先日そんな中でも梅雨の晴れ間を利用して「ゴルフ」に勤しんで来ました・・・。湘南には自宅の傍に5~6か所のゴルフ場が車で30分以内に点在しています。地の利を生かしてこの日は車で10分以内に行けるゴルフ場で久しぶりのゴルフを楽しんで来ました。どういう訳か半年振りにも関わらずハーフを39で上...(続きを読む

稲垣 史朗
稲垣 史朗
(リフォームコーディネーター)

共依存的な恋愛の解決法について

恋愛セラピストあづまです。 共依存的な恋愛に悩み、解決法、治療法を求めているあなたへ。共依存(共依存症)の克服は、粘り強い取り組みが必須です。心の基礎体力をつけることが本質的な解決策ですから、毎日コツコツ筋トレをするようにとり組むことが大切です。  共依存的な恋愛から抜け出すポイントとしては、素直なコミュニケーション法を身につけること、自分が本当に欲しかったものを知ること、自分がアダルトチルド...(続きを読む

阿妻 靖史
阿妻 靖史
(パーソナルコーチ)

低体温・冷え2

今回は低体温・冷えに対する対処方法、養生法をお伝えします。   体温を上げるにはどんなことが想像できますか?         まずは基礎代謝をあげることです。 基礎代謝を上げるとはどういうことでしょうか。   基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーです。   実は体で一番の熱を発生する器官が筋肉です。 筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、体温も上がります。 女性の多くが...(続きを読む

関村 順一
関村 順一
(鍼灸マッサージ師)

突然の腰痛に激痛が走る・・・なぜ!?

こんにちは。パウダーイエローの稲垣史朗です。 突然、1月31日よりコラムをお休みしなければならなくなり・・・起きていることも出来ないほど、腰から太ももに掛けて激痛に襲われました! 原因は日々のルーティーンの一つである筋力トレーニングマシーンが原因です。普段のルーティーンは早朝の10キロのウォーキングから始まり、夕方には必ずトレーニングジムに通い。ストレッチにはじまり最後に筋トレをして一日が終わり...(続きを読む

稲垣 史朗
稲垣 史朗
(リフォームコーディネーター)

なぜ、あの人はいつまでも美しいのか?

なぜ、あの人はいつまでも美しいのか? ‐専門医が徹底検証した16のアンチエイジングの秘訣‐ 吉永小百合、岩下志麻、天海祐希、高島礼子 松田聖子、江角マキコ 高木美保、松嶋菜々子、梶芽衣子、松坂慶子 黒木瞳、由美かおる、大地真央・・・・・・ 凛とした美しさを維持して、 歳を感じさせない女性たちに共通する 秘訣が分かった! 総監修:中野徳重 監修:茅野分、土井里砂、満雄正 まえがき 序章 特...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

周2〜3回走ってます。

年末から始めたランニングは約5Kmを快走(?)してまーす。 無理せず、継続できる様に計画立てて走る様にしています。周2〜3回、帰宅後の夜に走ったり出勤前の早朝暗いうちに走ったりしています。 同じ暗い中を走るのでも、やっぱり朝を迎える暗さの方が気分が良いですね。(^^) 普段毎日、筋トレをしているので筋肉痛なんかないだろうと、たかをくくっていたのですが背中と腿にきました〜。(^_^; 今は全然問...(続きを読む

亀卦川 博仁
亀卦川 博仁
(歯科医師)

ホノルル「完走」日記・マラソンブームと関連産業の隆盛(3)

(続き)・・さて12月のホノルル・マラソンの「完走」を目標に練習を始めてはみたものの、一体どのように練習するのが効果的か、これといった知識もなければ人脈もありません。一緒に参加することになった公認会計士と建築デザイナーは、結構な長い距離の走り込みをしている模様です。私もいつものスポーツクラブでのランニングを、1回5~10kmあるいはそれ以上に延ばし、それを週3~4回行なうと決めました。素人考えで、...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

ストレッチ+無酸素→有酸素運動でメタボ知らずの身体を!(8)

(続く)・・この超回復をスムーズに行なう上で欠かせないものの一つが成長ホルモンです。運動刺激によって脳下垂体から成長ホルモンが分泌されると、まず筋肉の超回復を滞りなく行ない、筋肉を充実させ強化させます。成長ホルモンはそれだけでなく、脂肪の分解を促進して体脂肪を減らす作用を示し、さらには骨代謝を促進して骨を丈夫にしたり、皮膚の代謝を促進してシワやシミを軽減したり、免疫力を向上させて風邪などに強い身体...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))
2010/12/25 07:00

ストレッチ+無酸素→有酸素運動でメタボ知らずの身体を!(7)

(続き)・・その解決方法は、実は「速筋」にあるのです。人間の筋肉には大きく分けて「遅筋」と「速筋」とがあります。前者が赤筋ともいわれ有酸素運動に適しているのに対して、後者は白筋ともいわれ無酸素運動に適しています。最近のスポーツ医学の研究で、この速筋を鍛えることが筋力や瞬発力を向上させるだけでなく、痩せやすい体質になることを通して、減量やメタボ予防などに寄与することが明白になったのです。従って有酸素...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))
2010/12/23 07:00

あなたにとって一番大事なのは?/プラスα情報

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… パーソナル・グローバリゼーション  ~世界と働く為のツールと習慣~ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2010.10.15 Vol.3 ・・・・・‥‥‥………━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ 今までは大手企業の研修内でしか学べなかった “グローバル...(続きを読む

福田 聡子
福田 聡子
(経営コンサルタント)

ホームページの運営もダイエットと同じ?

ボクの体重、数年のサイクルで増えたり、減ったり(笑) 自分なりのダイエット方法があって、現在は減らす方で頑張っています(笑)   これってホームページの運営にも、無理やり当てはめられるなぁ~と思い、今回コラムで書かせて頂きました。   ボクが思うダイエット論って、体の下地が出来ていないと、結局はすぐにリバンドが起きてしまう。そう思っています。   つまりは、筋トレして、体に筋肉つけて...(続きを読む

武本 之近
武本 之近
(Webプロデューサー)

ピラティスとは!

ピラティスというメソッドは、今でこそ知っている方も多くなってきましたが、 ヨガなどと比べると、やはり認知度はまだまだなのかな?と思います。 フィットネスクラブにいらっしゃる方でも、未だヨガとピラティスの違いがわからない方も多いです。 そもそもピラティスは、ジョセフ・H・ピラティスという男性が、 20世紀初頭の第一次世界大戦時、負傷兵のリハビリプログラムとして考案した、 コントロロジーとい...(続きを読む

森 拓郎
森 拓郎
(ピラティスインストラクター)

心理療法の効果が出る人、出ない人

恋愛セラピスト あづまです。 優れた心理療法といえども、魔法ではありません。すべての人に効果が出ることを保証できるわけではありません。とは言え、やってみなければ分かりません、というのでは、あまりに無責任な言い方ですから、ここでは、効果が出やすいケースと出にくいケースについて、私の考えを書きたいと思います。 効果が出る人:粘り強く取り組める人 効果が出ない人:すぐあきらめてしまう人 ...(続きを読む

阿妻 靖史
阿妻 靖史
(パーソナルコーチ)

腰痛対策の筋トレに、ご用心。

先日、患者さんに、 こんなご質問を受けました。 「腰痛を治すために、腹筋とかやった方がいいですか?」 腰痛でよくある対処法に「腹筋を鍛える」があります。 「腹筋が弱いから腰痛になる」  などの説明を聞いたことがあるのではないでしょうか? でも、これってまったく根拠の無い話なんです。 私の臨床経験で言わせてもらう...(続きを読む

山中 英司
山中 英司
(カイロプラクター)
2009/10/25 12:26

思考と感覚のMeltingPoint「デュポア思考法」

こんにちは ウジトモコです。 世界的なマリンバ奏者、作曲家で、キャリア教育者としても活躍中 フランソワ・デュボワさんの出版記念トークショーに行って来ました。 デュボワ思考法 (単行本) フランソワ・デュボワ (著)¥ 1,500 (税込) ご自身のブログの中でデュポアさんは 思考と感覚、あるいは精神と肉体の統合を実現することが 人としての目指すべきとこ...(続きを読む

ウジ トモコ
ウジ トモコ
(アートディレクター)
2008/09/12 00:15

首を痛めないために…

首の筋肉を鍛えないと、肩こりになりやすい… ということで、首の筋トレに挑戦した人もいらっしゃるかと思います。 ですが、ほとんどの方は、途中で断念されているようです。 肩こりの状態でも、頭を動かす範囲がその人の正常範囲よりも狭かったり、ツッパリや痛みをともなったりする場合は、それがつらくて筋トレどころではなくなってしまう場合もあり危険です。 オールアバウト記事で、負荷の少...(続きを読む

檜垣 暁子
檜垣 暁子
(カイロプラクター)
2008/03/18 11:00

筋トレで頚椎ヘルニア

キレイな姿勢を保つためには、腹筋や背筋を鍛えることが必要…という話を聞いたことがあるかと思います。 そこで、実際に、腹筋を鍛えようと、仰向けで寝た状態から、体を起こすように腹筋のトレーニングを始めたところ… なんと、首を痛めてしまい、病院で頚椎のヘルニアと診断されたケースがあります。 この腹筋トレーニングを経験したことのある人も多いかと思います。その中で、体を起こすと...(続きを読む

檜垣 暁子
檜垣 暁子
(カイロプラクター)
2007/08/16 02:00

受験勉強

2つ目は、設計事務所勤めの頃。 当時は毎日夜中まで仕事をしていて、終電に駆け込む日々が続いていました。 事務所のある原宿から、当時住んでいた板橋まで、なんとか自転車で通えるのではないか。 体力づくりにもなるし、ちょうど建築士の受験勉強を始めようかという頃だったので、 自転車なら電車を気にせずにすごせるだろうということで、自転車通勤を始めました。 スピードのでるサイクリング用の自転車で片道約40分。...(続きを読む

敷浪 一哉
敷浪 一哉
(建築家)
2007/05/09 00:00

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