ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (84ページ目)

主に姿勢に対してのお悩み。〇背中が丸まる〇首が前に出てしまう〇腰が丸まるここから来る体型への悪影響は〇バストが下がる〇顔が大きく見える〇下腹が出る〇ヒップが下がるシンプルな姿勢筋の低下と言えますがシンプルなものほど実は情報が多くあり過ぎて 分からなくなるもの。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激 ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

メリハリには必要なことですが、カラダの前面、下半身の部分的な筋肉があまり使われず、無理な負担となりむくみ、膝上、足首の太さへと繋がってしまいます。解消には〇下半身の決まった筋肉の使われ方を取り除く〇お腹ーヒップの部分的な強化〇背中の姿勢筋の筋力を低下させる(筋肉量は減らさない)今回も完全にカスタマイズした内容の解説ではなく、むくみ、膝上、足首の太さ に悩む多く女性に向けてアレンジした内容でご紹介で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太もも、ふくらはぎ痩せには最低限〇太ももの前と後ろのバランス〇膝上とふくらはぎのバランス〇外ももとヒップのバランスを同時に整えることが必要となります。詳細はこちらから!定期的に行ってますので気になる内容の時はお気軽に!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年の第１回名古屋に始まり、今年も毎月１回の恒例となった講座〇ポイント的にお悩みがある方〇遠方で通い続けられない方の為になるようこれからも頑張ります!そして、11/20は！プレミアム講座!「脚痩せ×足痩せ」〜太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ〜１０月に大手美容サイトでアンケート調査をしていただいた結果!【体型で一番変えたいのは？？】太もも、ふくらはぎ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」 続々重版!22000部超! 「書籍1分乗るだけ！...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その為には自身の日々の勉強は欠かせません。ということで本日は毎月恒例の全米トレーナー資格の論文勉強会へ。ストレッチが及ぼす影響とは？‥‥を硬く説明してもあまり意味がないので、、ボディメイクでの取り入れ方！【ヒップにボリュームをつけたいけど、 太ももは細くしたい。】ヒップと脚の筋肉は骨で繋がっていて、どちらかを使えばもう片方も使われます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 10/29土曜！ 銀座、大阪、名古屋、福井 4店同時開催 ボディメイクエクササイズ講座 (↓クリック) 「「３部位の部分痩せ編」内容」 続々重版!...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年初めて国際的にトレーナーをさせていただき、難しさと楽しさとこれからの手応えの経験をしっかり積めました！僕が見れるのは体型のみですが、みなさん言うことがないくらいに仕上がりバッチリ！これから先の夢に対して大きな一歩！貴重な経験をありがとうございました！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夢は一つ！ボディメイクで世界中の女性の 体型の悩みをなくす！トレーナー一丸となり頑張ります！本日はこれからミスインターナショナルの世界大会へ。今年は東京で行われます!詳しい内容はまた明日!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～太ももが痩せないのは かかと重心が原因!?(↓クリック)谷桃子さんボディメイク（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年も東京大会までの大忙しを終えて、新年のビバリーヒルズの出店だったので、その頃の想いが蘇ります。当時の取材記事発見!↓「ビバリーヒルズ店出店に関して」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

なぜ今の姿勢や 部分的なサイズがあるのか？それには必ず原因があります。その原因を正しく紐解きすれば必ず体型の悩みは無くなります。ご参考にしてください。〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 10/29...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

さて、今回は身長に体重を合わせて二の腕と下腹が 太く見えてしまう対策。アメリカの有名女優も切り口を変え、二の腕の細さを際立たせることで背を高く見せていたほど、身長と二の腕ー下腹には相関関係があります。今日は身長159センチ未満の方に合わせた内容です。股関節のエクササイズうつ伏せになり両膝を９０度に曲げます。脚を交互に地面から浮かせます。交互に15回ずつ。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 10/29土曜！ 銀座、大阪、名古屋、福井 4店同時開催 ボディメイクエクササイズ講座 (↓クリック) 「「３部位の部分痩せ編」内容」 続々重版!...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本来はミスインターナショナル世界大会のパーソナルトレーナーとしてご選出頂きましたが、日本大会でもボディメイクの指導もさせていただいていました!夏からボディメイクのご担当をさせていただいた方々の晴れの舞台。担当した方の夢の舞台はやはり最後まで応援したい！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これらにより姿勢、柔軟性が整い体脂肪の傾向である関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいが解消され単なるダイエットで全身の脂肪がキレイに落ちていきます。TVや動画では静止画と異なり二の腕と下腹が 体型の印象を決めます。それらを数値上だけでなく個人個人により洗練された見え方を作ることもトレーナーの役目です。引き続き、今後のご活躍を祈願しております。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

二の腕、下腹に絞ってパーソナルトレーニング骨格的に下半身が上半身に対して長く 柔軟性が高い彼女は、その柔軟性の高さの代償に背骨の丸まる柔軟性も高い。これは逆に肩甲骨ー鎖骨の柔軟性を低下させ二の腕と下腹に 脂肪の付きやすさを招きます。エクササイズとしてはカラダの背面の 柔軟性を統一させること。首の裏ー背中ーヒップーふくらはぎこのラインのバランスをとることだけで二の腕と下腹の脂肪は減りやすくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

話変わり、本日の午後に青山店へMTGに向かった時に「バッタリ！」三愛水着のグランプリ夏美さんにお会いしました。2年ほど前、三愛水着のグランプリをとる時にボディメイクしていた方で今は雑誌やテレビでの女優活動がメインとのこと。たったの2年で、、と驚くほど成長している姿にとても嬉しく思いました。ボディメイクを通じて知り合った方のさらなる成長はもっと頑張ろうと思える瞬間です！～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本題に戻ります!ご自身で体型管理をしている松本さんは○ヒップの上部の位置を変える○ふくらはぎの筋肉を減らす事にポイントを絞りご指導。骨格的にも○太もも裏と腰の筋バランス○足の付け根とスネの連動が整えば日常で、ヒップの位置とふくらはぎのボリュームは変わります。ということで〇ヒップの上部の位置を変える〇ふくらはぎの筋肉を減らすを叶えるエクササイズ!松本さんは骨盤後傾で柔軟性が高いタイプ。もちろん、この...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

順調に10キロまでは痩せ。必ず来る途中の停滞も、、、エクササイズの幅や同じ筋肉は使わない 運動量や内容の調整で3日ほどで抜け一気にまた−5キロ！期日の7日ほど前に20キロオーバーでき残りの7日は少し体重を戻す流れで大きなリバウンドを防ぎました。結果！息子様ご夫婦、旦那様ご家族やご親族の方々にも褒められ、笑顔が絶えない お母さんにとても感動！途中の困難はあっても、必ず最後は笑ってもらえる！！トレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お越しくださっているモデルの方々にも撮影にご協力してくださいました！「60日で−20キロオーバー」聞こえはいいですがリスクはいっぱい！今回懸念していたのは4つ1.途中で辛くて嫌になる2.停滞が長引いて嫌になる3.体調を崩す4.その後のリバウンド （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日ABC朝日放送にて近畿広域圏で放送の!ダイエット特番ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

なぜなら、せっかくブレ無く固定されている骨盤をに、柔軟性を持たせてしまうと骨盤の揺れができてしまい余計な足の負担が増えるからです。A.ボディメイクの考え方としてはまず、骨盤の後傾(後ろかがみ)を垂直(前方方向)に傾ける。そして、その位置で再度固定する。骨盤周辺の柔軟性自体は変えないでウエスト、股関節周りの柔軟性はあがる。つまり〇運動による脚への負担をかけない〇柔軟性の向上によりウエスト周りのサイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

海外情報誌のクリッターでご紹介頂いた加藤夏希さんのボディメイク方法この季節はどこでも見かける魅せる美脚の象徴と言える加藤さん微力ながらそのボディメイクに携わった内容をご紹介します。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）