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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
あらかじめそのリスクを無くすよう
プログラミング。
○バレエエクササイズ
→移動×体重＝消費カロリーなので、
まずは柔軟性を増やす。
○BOSSボール
→普段使わない
小さな筋肉を目覚めさせる
○空中ヨガ
→リラックス、リフレッシュ
○ブラジリアンナッツ
→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ
○血糖値のコントロール
→完全カットはリバウンドの原因。
吸収速度と摂る時間を考慮
○水分量を多く摂る
→ダイエットの全ての化学反応の媒体
体重１キロにつき50CCが代謝アップの目安
エクササイズの幅を広げることで
飽きずらく、意欲的に取り組めます！
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
