ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (82ページ目)

リラックス時に使われなくなる姿勢の筋肉を程よく刺激することで姿勢の若々しさを作り保ちます。絶対にこのエクササイズ!というわけではなくあくまで美容ホルモンの 分泌条件を満たしているものです。ガツガツやるほど、○活性酸素による老化○重要な姿勢の筋肉の低下○げっそり見える浮き出る筋肉の増加と若返りとかけ離れていきます。せっかく目的を持って前向きに行う以上絶対に叶えてあげたい！少しでもお役に立てれば幸いで...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○成長ホルモンの自然分泌の時間より8時間時間を空けて、エクササイズによる分泌を促す。両手の指を絡ませ、背伸びします。バンザイした手は個体してつま先立ちでしゃがみます。6〜15回目安に行いましょう。→夜の１０時～２時は自然と成長ホルモンの分泌が高まります。あえて、その時間の真逆の時間言い換えると「老け時間」にエクササイズによる成長ホルモンの分泌を高めます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お腹を凹ますダイエット先にも触れた通りお腹は脂肪の減りを感じやすい部位。今日は紛らわしになるむくみや内臓位置による お腹のポッコリの改善方法のご紹介です。「お腹を凹ますダイエット」本日は動画でお楽しみください。○脚をクロスしたままヒップを浮かす→通常ヒップを浮かせると骨盤は前傾に傾きます。脚をクロスすると後傾になりバランスよく垂直状態が保たれます。骨盤が整うと内臓位置が整い、むくみやポッコリ状態が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

深夜や早朝だからこそできることは執筆！それらが広まったら誰がどう幸せになるのか？考えるだけでも心からワクワクします。そして、それに共感してくださるダイエット、メディア関係者様にもとても感謝しています。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

各ボディメイクトレーナー資格養成講座は ボディメイク技術を身に付け 体型に悩む女性を 確実に変える技術を持つ指導者を育てる講座です。 現場での実践的なスキル、知識を養い そのまま現場で即活用出来る内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで 技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、 実感しながら技術を身に着けていただきます。 ボディメイクトレーナー資格は、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇第13期　ボディメイクトレーナー養成講座 〇「自宅で教える」プチトレーナー〇「部位痩せ専門」ボディメイクトスタイリスト〇「メリハリ専門」ボディメイクトレーナー〇モデルフードコンディショナー詳しくはこちら↓ボディメイク５つの資格 「ボディメイクを仕事にする!」累計2000名とトレーナーを目指す方々が学びにお越しいただき、その後に活躍している話を聞けることはとても嬉しいことです。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ということも含め!今年最後の簡単ボディメイクはこれで決まり!「脚痩せ×足痩せ」 ～太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ～(↓クリック) 「「太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ」」 一口に脚を細くしたい!と様々なエクササイズに励んだ結果、、〇逆に脚が太くなった、〇痩せても脚だけが残る、〇生まれつき、、と諦めているなどなど、悩みは様々です。ご自身のクセや姿勢を確認し脚がサイズダウンするあなただけの足痩せ法則を見つけまし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ランニングは姿勢により使う筋肉への負担んが異なり脚痩せになるか？脚が太くなるか？が決まりますが、それは誰もが聞いたことがあること。それだけではなく○膝周りのサイズ○ふくらはぎのサイズ○足首のサイズにも大きな影響があります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○太もも外の負担を減らすために 骨盤をヒップ横ー上の筋力で 後傾方向に傾ける両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。両手に重りを持ち胸を張ります。足の付け根から折りたたむように７秒かけて上体を前屈させていきます。１秒キープ。素早くはじめの姿勢に戻りましょう。そこに上半身の影響も入りますが、脚だけで見るとこのように組むのこと。〇あなたがなぜその悩みがあるのか？〇なぜ特定の部位が太くなってしまうのか？理由さ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

例えば、ニューヨークでヒップを小さくしたいというのはほぼ概念にないこと。フランス等のヨーロッパでは脚痩せの概念があまり無いようです。これらはすべて「骨格差による重力の受け方が違うから」脚に特化すると、ヨーロッパ骨格では逆に脚に筋肉をつけるのが難しいこと。ヨーロッパ○太ももーふくらはぎの比率が同じ○骨盤が若干後傾日本でモデル体型、棒脚作りをする時にこれらの条件を満たすことは大前提。つまり、無意識にこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

佐久間的直感でとりあえずそっちの車に乗ってみることに。「この辺危ないから気をつけろよ、どこまで帰るの？」と、なんとホテルまで送ってくれました！良い人に会えてよかった。。心からお礼を言い無事にホテルへ帰れました！皆さんも海外ではくれぐれもお気を付けください!日本は本当に安心安全。と海外の友達が口を揃えて言うのを少し垣間見ました！明日の今頃は日本！また年末までは日本で頑張ります！それではまた明日！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

以前パリへ行った時はテロニューヨークの時は近場で発砲なんやかんや遭遇していましたが、直接ではなかったので、今回もあまり気に留めていませんでした。3日後、仕事終わりに夜道を歩いていると一人の女性が歩いて近づいてくる。。「お金ください。。。」「持ってません！」「1セントでもいいのでお願いします。。」「僕もお金ないんです！」‥‥‥その女性は歩いて暗闇の中へ去って行きました。。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脂質制限ダイエットの特徴摂取カロリーを絶対的に減らせることです。糖質１グラムあたりの熱量が4kcalなのに対し、脂質は9kcal。脂質はほかの栄養素に対して2倍以上ものエネルギーを持ちます。つまり「たくさん食べたい！」というときは脂質を制限すれば、食べる量を減らさなくても摂取カロリーは抑えられます。食べすぎが続いた後や、食べる量を減らしたくないときなどのカロリー制限には、最もコントロールしやすい方...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」がブームですが、一方で脂っこい食べ物をとらない「脂質制限ダイエット」の話題もよく耳にします。一体どちらの方法が短期間で確実に痩せられるのか？糖質制限ダイエットの仕組み糖質制限ダイエットの特徴は、短期間で大幅に体重が減ることです。体重が減る理由のひとつは、血糖値が上がらなくなること。炭水化物をとる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○体幹を使えるようにするには力学的に5点の関節を地面と垂直に整える○ホルモンを増やすセット、回数の組み方ホルモンを減らさない食事選び。もちろん細かく見ると100人に100人が異なるクセや姿勢、体質を持っています。今の時代は個人の技術よりも生産性の為にマニュアル化するダイエットが多くいのは個人的に嫌なこと。それは僕がかつて憧れたパーソナルトレーナー達に学びとても神聖な仕事と誇りがある為パーソナルトレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

西欧骨格○四肢（手足全体）が長い○骨盤が後傾○上半身、下半身の長さの差が小さいこれらが影響して日常の生活で使われる筋肉は予想できどこが痩せづらく、痩せやすいか？が分かります。欧米骨格○筋肉が肥大しやすい○お腹が太りやすい○太ももーヒップが痩せづらい西欧骨格○くびれが出づらい○ボディラインにメリハリが出づらい○筋肉が付きづらい（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

単に高カロリーを毎日食べているのに太らない、なんてことはなくこれらが生活サイクルに同化しているから作られているスタイル。体脂肪が減る理由や食べ物のカロリーは決まっているからこそ方法に踊らされて、自分のスタイルを崩すのは 理想から遠のいていくこと。自分の生活サイクルや理想とするスタイルに決まっている身体の仕組みをどう取り入れていくか？長い人生、永くキレイでいたいそれには自分の生活サイクルを楽しく保つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても無理。食事選びに無意識に量を制限して食べることが定着していて、摂取カロリーは意外にも少ない。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○ヒップー脇腹の柔軟性の向上イスに座り、片脚を浅く組むイスをしっかりつかみ、肩の高さが変わらないように組んでいる側のヒップを浮かせる。ポイントヒップと脇腹に柔軟性が作られ体幹周辺の脂肪の付きづらさに繋がります。この2点はヨーロッパでボディメイクをしていくために欠かせないものになっています。こちらでも運動すれば痩せる！のシンプルな考えは少なく、自分には何が必要か？の相談をさせる方が多くなっています。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○四肢が長い→末端が細い○骨盤はやや後傾気味→脚に筋肉脂肪が付きづらい○背骨のS字が少ない→体幹部分に脂肪がつきづらいのヨーロッパ骨格の前提。基本は同じですが、働き方や習慣も近年段々と傾変化し、○骨盤は大きく後傾→ウエスト、下腹に脂肪がつきやすい○S時の角度が大きい→背中、ヒップに筋肉脂肪がつきやすい（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 国際ボディメイク資格 受講ジム日本2000件超！ ナショナルボディメイクトレーナー (↓クリック) 「ファッションモデル体型に変える ボディメイク技術」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

浸透する影響は日本でも○六本木のラジオ番組○千葉のテレビ対談○地上波のCM個人だけではなくボディメイクスタジオcharmbodyの各店店長トレーナーもドンドン出演へ！お店の名前は家に例えると屋根。その中の個々の力が確かな柱となります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 国際ボディメイク資格 受講ジム日本2000件超！ ナショナルボディメイクトレーナー (↓クリック) 「ファッションモデル体型に変える ボディメイク技術」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

アジア骨格、欧米骨格、西欧骨格に合わせて筋肉・体脂肪のバランスをとることがボディメイク。今日は完全に裏方ですが、そんな特徴をアドバイスする仕事へ。ファッションショーを控えるモデルはもちろんダイエットだけでは足りない。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 国際ボディメイク資格 受講ジム日本2000件超！ ナショナルボディメイクトレーナー (↓クリック) 「ファッションモデル体型に変える ボディメイク技術」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）