ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (115ページ目)

テーマ：■雑誌掲載(ファッション・美容・専門誌) 女性ファッション雑誌「美人百花」11月号 「モデル体型ボディメイク」 パーソナルトレーニングスタジオ ＣｈａｒｍＢｏｄｙ 掲載されました。 その他メディア実績 (↓クリック) 「掲載ファッション誌」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

現代のパンツファッションでは ヒップサイズとウエストサイズに そんなに差がなく作られています。 これは言い換えると ヒップが小さいことが前提 という作りと言えます。 しかし、パンツはウエストで合わせるので ぺたんこすぎると ヒップが余ってしまいブカブカと 格好の悪いシルエットになってしまいます。 ヒップの形は ○縦の長さ ○横の長さ ○奥行き でラインを作っています。 ヒップサイズの悩み...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ヒップと対象的に お腹がきつい！ という女性もお悩みを よくお受けします。 ウエストは トップスとボトムスの繋ぎ目。 ここがスッキリしていないと 全体、もしくは上下どちらかが ダボダボなファッションスタイルになってしまいます。 ウエストは ○お腹上 ○お腹下 ○くびれ で構成されています。 何センチ減らす！ というのはダイエット。 ファッションに合わせると 肩幅に対しての比率 腰幅に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脚が太くなる原因は？？？ 脂肪で太くなる 筋肉で太くなる 数多くのダイエットが氾濫する時代、 ある程度正しいダイエットなら 脂肪を減らすことは可能です。 しかし、多くの女性は 「筋肉による脚の太さ」 に悩んでいます。 筋肉の特性は 「使わなければ減る」 しかし、脚の筋肉は日常生活だけでも 使ってしまう部位です。 不要な筋肉を減らして、 モデルのような棒脚にするには どのような方...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は三菱電機様のサイトのエクササイズ監修掲載の打ち合わせへ。どの企業様も健康や美容への関心が強い！根本をたどれば健康、美容を手にできるなら別に筋トレ出なくてもいい。しかし、それには必ず体型を変えることが必要になる事実。筋トレはあくまでその手段。筋トレすること自体が目的！となると、ふと気付いた時になんのためにやっているのかがわからなくなりがち。。続かない原因。いつでも○なんのためにやるのか？○得ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

・ヒップがボンッと大きい… ・ヒップともも裏の境がない… ・ヒップ位置が下がり、脚が短く見える… ヒップアップには ヒップの「縦幅」「横幅」「奥行(厚み)」があります。   あなたのお悩みにきちんとカスタマイズせず 単にヒップのエクササイズでは 変わらないだけならまだしも むしろ大きくなった…となってしまうことも。 例えば、ヒップが大きいことがお悩みの場合 ・ヒップの立幅を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有酸素運動 〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

仕事中、お出かけ中、リラックス中 時間、場所を取らず いつでもどこでも使える1分ボディメイク！ 二の腕、脚など気になる部位を簡単メンテナンスできる講座です。 詳細 万人向けでなく、あなただから！を根本に 全10種目のエクササイズのご提案、ご指導いたします。 事前に 気になる部位 理想体重 理想体型 生活リズム などをご相談頂き、それに合わせたボディメイクプログラムを...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

モデル事務所 静岡協同エージェンシー様での モデルボディメイク指導へ。 2015.10.6 いい天気です！ 会場となる 静岡デザイン専門学校へ。 90分の講義レッスン 【下半身を細くする理論座学】 【モデル骨格矯正エクササイズ】 【全身の体脂肪を 最短で減らすエクササイズの取得】 その後は 〇ふくらはぎの筋肉の減らし方 〇腰のとヒップの境の協調 〇バストが減りやすい…の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「あなたに必要なものだけ選べる！」 〜ちょっとボディメイク講座〜 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会公認の モデルボディメイク講座 必要なものだけちょっと受けたい！ そんなあなたのご要望にお応えし 6つある内容を１つずつ 受けられるようになりました。 ○体脂肪徹底排除エクササイズ ○モデル骨格エクササイズ ○部位別モデルエクササイズ ○モデルウォークエクササイズ ○モデル食...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「GLITTER」11月号ボディメイク最前線！女性専用パーソナルトレーニングスタジオとして掲載されました。女優・加藤夏希さんの２０分のトレーニング内容も掲載されています。ぜひご覧ください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットで多いお悩みは 短期で○○キロダイエット！ ‥‥でもリバウンド。 振り出しです。 こらは体脂肪が減る速度と、 筋肉が増える速度が 噛み合っていないから。 どちらを優先させる？？？ もちろん、急ぎで痩せたい方は 体脂肪を減らすことが優先されます。 しかし、優先するあまり、 運動量と食事制限で ゴソッと筋肉を落としてしまっては。。 元の体型よりも圧倒的に太りやすくなります。 「筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

筋肉は通常の力を抜いた形を100とし 50まで縮み150まで伸びる性質があります。 ダンベルバーベルでのトレーニングでは この性質をフルに発揮し、 細めたい分、強調したい部分を しっかり分けていくことが出来ます。 また、個々に骨の長さや関節の柔軟性が異なるため 同じ筋トレの種目でも1人1人フォームも異なります。 細部まで、 1センチ単位、1キロ単位で修正できるからこそ どんな女性でも 短期的...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「inCELEB」11月号最新ビューティーケアとして女性専用ボディメイスタジオCharmBody掲載されました。(↓クリック)「掲載ファッション誌一覧」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットに筋トレを取り入れる時 決め手は頻度です。 プログラム作成時には まず頻度をベースに考えます。 月に○回。 例えば、月に8回であれば 3ヶ月で24回。 90日で24回の筋肉への刺激。 これが体型変化を最も早める方法。 どんなに効果的な筋トレでも、 頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。 筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると 48〜72時間は機能低下を起こします...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットで痩せる。 体型を変える。 体型を変える効果の高い事とは？ ダイエット ＝体の体積を減らす ボディメイク ＝体型を変える この体型を変えるには ○体脂肪を減らす ○筋肉を増やす ○筋肉を減らす 事が必要。 これらに効果的な方法は 筋トレです。 ○体脂肪を減らして細さを作る →体脂肪はとんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費されます。 つまり、この筋肉という焼却炉を増や...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングを 受けられない理由にある一つ。 時間がない！ 忙しい女性は本当に時間がありません。 そこに 準備 ↓ 家を出る ↓ ジムに着く ↓ 着替える ↓ トレーニング ↓ 着替える ↓ 帰る ↓ シャワー、洗濯 単に運動する！と言っても これだけのバードルがあります。 それはなかなか踏み出せるはずもありません。 charmbodyパーソナルトレーニングでは それをわかっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今朝は某ファッション誌様との打ち合わせ。半年間のエクササイズ監修掲載のお話をいただきました。ブログ等では、状況に応じての単発的にエクササイズを日々書いていますが、連載として掲載していただけるこちらのファッション誌に興味津々！無事に契約させていただきました！競合がないので助かります。これによってより多くの女性の体型の悩みがなくなれば幸いです！今すぐできる！(↓クリック)「メディア監修エクササイズ一覧...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングに通う時 良し！行くぞ！ と意気込み過ぎることはありません。 イメージは美容室。 行って帰るときに すっきり！キレイ！爽やか！ ガチガチの筋トレ！ ではなく あなたの体型を短時間で 効率よくスラッとさせていくのが charmbodyパーソナルトレーニングの特徴。 来る前に ○あ〜、またあの地獄のキツさか。 ○休んじゃおっかなぁ。 というよくある メンタル面のマ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.1もう着ぶくれしない！ニットが似合う「背中華奢見せ」エクササイズ監修掲載させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は自身の初版に向けて早朝から撮影＆取材へ。僕のポリシーでもあるように単なるエクササイズ本ではありません！フフフフフッ！！！2016年1月！お楽しみに^ ^9月もブログを読んでくださりありがとうございました。これからもお役に立てる情報をご提供していきますのでよろしくお願いします！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニングでは あなた専用に食事の内容を作成します。 まず冒頭の3点。 例えば 全く料理する時間がない女性に バリバリの献立をお渡ししても 出来る可能性はほぼゼロ。 やる気も失われます。 食べるものだけでなく 食事面には こういったハードルがあります。 ○どこに売ってるか？ ○どのくらいの量を食べるか？ ○代用はないか？ これらの壁を取り払うことが 生活の中...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットにはどんな食事がいいのか？ 世の中に出回る数々の食事法は 体型を変えるためのもの！ ではありません。 例えば、話題になるのは 芸能人、海外セレブの食事方法。 つまり、 すでに体型が完成していて それを維持するための食事方法なのです。 体型に関しては 良くても現状の維持なのです。 まだ痩せたい！ とお考えの女性は 痩せるための食事管理が必要。 そこに大前提となるのは 朝食の重要...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）