＜はじめに－この記事について＞ 「英語ができるようになりたい！」と思っている人の数はとても多くて、だから数え切れないほどの「あんな方法、こんな方法」があって、でも「この方法は絶対！」なんていう学習方法はなくて、だから巷には「あれか？これか？今度こそは！」と次の英語学習法を探し歩いて気づけば何年という英語学習難民がたくさんいます。 この記事では、20年前の留学を皮切りに、現在までカナダで毎日英...（続きを読む）

須長 幸子

（留学アドバイザー）

前回は、私の専門分野であるクラシック・バレエ界、及び現在の日本のバレエ界の現状を通して、 本来は相反する世界である「芸術」と「ビジネス」の狭間で多くのジレンマを抱えざるを得ない、深く悩める芸術家達のシビアな現実をお伝えさせて頂きました。 ☆_(_☆_)_☆   又「自宅の一室がバレエの衣裳部屋に!? ②」のコラムの中では一つの例として、 ビジネスに重きを置く "ビジネス大国" の日本と、...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今回のテーマは、私が今まで一番書きたいと思っていたテーマでもあり、けれどちょっと気が重たくてなかなか書く気にならなかったというテーマでもあり、でもいつか書かねばと思っていたテーマでもあります。 ☆_(_☆_)_☆    私のバレエ歴でもある45年もの歴史を持ち、高校生の頃からバレエ教師として35年以上働き続けた自分のバレエスタジオを、この度この６月で閉鎖したという経緯も私に有りましたので、 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

・痩せるとバストから減っていく… ・年々下に下がっていく… ・バストアップエクササイズで腕だけパンパンになる… エクササイズによるバストアップ効果として バストの見栄えが最も良い姿勢を作る ことが挙げられます。   単にバストの筋肉を増やす… これではムキムキ感だけが出てしまい ふっくらとしたバストラインとは かけ離れてしまいます。   また全身の見栄えで見ると ・バ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

『成幸者が人生の成功者になる』 ご存じでしょうか。 ウラン（原爆の材料）は、０．００１グラム、 耳掻き一杯もない量を核分裂させると 石炭３トンを燃やすほどの熱がでるそうです。 しかし、 ウランは精製し、核分裂をさせない限りは ただの「石」です。 人間も同じではないでしょうか。 どんなに素晴らしい才能や資質を持っていても 精製し、純度を高め、最後に刺激を与えないと 人々に次々と良い影響...（続きを読む）

杉山 春樹

（飲食店コンサルタント）

ダイエット専用！ 「バランスボールエクササイズ」 基礎代謝による 消費カロリーを増やすのは2通り。 1.筋肉量を増やす →トレーニングによる負荷、ホルモンが条件 2.使われてない筋肉を目覚めさせる →ねじり系、連動系のエクササイズが必要 バランスボールは この2の条件を満たすのに効果的。 ザクッと本を買うよりも 効果的なエクササイズだけご紹介します。 お役に立てれば幸いです。 「前後連...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

before】いつものメイク 【after】メイクレッスン後     　　　みなさま、おはようございます♡ 　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 今日のメイクビフォア→アフターは 顔分析メイクレッスンに お越しくださった０さまです。 Oさまお写真掲載をご快諾くださいまして、 ありがとうございます！！ Oさまはご覧のとお...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

〇〇しか食べない 野菜中心 炭水化物抜き どの方法も 運が良ければ体重は減るでしょう。 あなたの大切なカラダを そんな運任せにゆだねても良いのでしょうか？ まずは基本に立ち返りましょう。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー】 1日の消費カロリーの内訳 【基礎代謝量(70％)＋活動代謝(20％)＋食事による熱代謝(10％)】 基礎代謝の内訳 【筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 短期に集中...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

筋トレ後の有酸素運動は効果的？ 理論的には 体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。 この分解を促すのが筋トレ。 燃焼を促すのが有酸素運動。 と言えます。 では組み合わせはベストか？ ある程度筋肉量が多い方は 体脂肪の燃焼に効果的と言えます。 なぜなら 体脂肪はどんな方法であれ 「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。 焼却炉である筋肉が大きいほど より少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フィリピンでよく見かけるMang INASAL(マン イナサル)はバーベキュー風チキンのファストフード店。Wikipediaによれば、2014年3月で460店舗も展開しているとのこと。どうりでよく見かけるわけだ。外食最大手ジョリビー・フーズ（ＪＦＣ）が手がける。 イナサルは正式にはマング・イナサルといってフィリピンではメジャーで人気のファストフードらしい。 こっちに留学している大学生さんが...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

夏と冬では 筋トレの体に対しての反応も変わります。 例えば 平均気温の高い地域 アメリカカリフォルニア 筋肉の量とサイズが大きく、 ボディビル等での優良成績者が多い。 平均気温の低い地域 ロシアモスクワ 重い重りを持ち上げる筋力が強く、 ハァーッ！！と持ち上げる ウエイトリフティングでの優良成績者が多い。 つまり、 暖かい暑い気候では 筋肉の量やサイズが増えやすい 涼しい寒い気候では ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どんな女性もモデル体型に変える！ ～独自のエクササイズメソッド～ スラッとまっすぐなモデル体型。 単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても 体重は減ってもモデルのように細くなれない。 これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が 関係しています。 モデルは表面の 太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。 そして、関節の動きに 偏りがない柔軟性があります。 基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは 普通...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

＜はじめに－この記事について＞ 「英語ができるようになりたい！」と思っている人の数はとても多くて、だから数え切れないほどの「あんな方法、こんな方法」があって、でも「この方法は絶対！」なんていう学習方法はなくて、だから巷には「あれか？これか？今度こそは！」と次の英語学習法を探し歩いて気づけば何年という英語学習難民がたくさんいます。 この記事では、20年前の留学を皮切りに、現在までカナダで毎日英語...（続きを読む）

須長 幸子

（留学アドバイザー）

何をしたら痩せるの？ ダイエットしよう！ と思った時に まず考えるのがこれ。 情報がありすぎて 何が良いのかわからない！ というあなたへ。 全てのダイエットはある共通した原則があります。 「体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉（焼却炉）によって燃焼される。」 これは覆せない生理学的事実。 どんなダイエットでも 体脂肪が減る時は100% この流れを経ます。 100%です。 つまり、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

早起きは三文の徳とは言いますが、本当に僅かな事かも 知れませんけど・・・1日が少しだけ得したような1日となります。   私は夏休みに味を占めた早朝ジョギングが忘れられず・・・日曜の 朝だけ早朝ジョギングを行っています。   会社に行く前に早く起きて12キロ程度のジョギング。そしていつもの 起床時間に戻ってくるような感じですかね。 日曜朝は交通量が少ない事も一つかな。   坂の続...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

最も脂肪が使われるのは 「寝てる時」 体脂肪を減らすには 運動！食事！ そもそも体脂肪とは？？？ 体脂肪は同じ重さでは、 筋肉の2倍の体積を持ちます。 つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見える だからこそ、 引き締まりのあるボディラインには 適量減らすことが必要。 体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリー のエネルギーを持ちます。 極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

まえがき地域コミュニティ向けの防災研修を行っていた際に、防災士と赤十字の救護ボランティアの違いについて尋ねられました。講習内容など細かい部分で違いがあったので、比較表を作成してみました。これから防災資格を取ろうとしている方の参考にしてもらえれば幸いです。 2015年9月現在、防災資格で公的なものはなく、いずれも民間資格となっています。そのため、これらの資格を取得しなくては、防災活動ができないわけ...（続きを読む）

松島 康生

（防災アドバイザー）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 短期に集中...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

8月の上海株暴落に伴い、先週の主要株式市場も大荒れでした。そこで主要株価指数の年間騰落をグラフ化して、今回の暴落の大きさを確認しました。■上海総合指数、MSCIワールド、MSCIエマージング年初来の動き下図は3指数の年初から8月28日の騰落推移です。上海総合指数(黄色)は昨年12月22日以来6月までに、65%の急騰後、70%近く下げて8月26日には2927.29㌽迄下げています。8月28日には節目...（続きを読む）

吉野 充巨

（ファイナンシャルプランナー）

結城には、他ではあまり見ない「すだれ麩」という食品があります 原材料は小麦粉の成分の一つであるグルテンですが、 金沢のすだれ麩とは違い、塩を使った独自の製法で作られています 先日、ある商品開発の話で、某大学の先生の研究室を訪ねた時、 結城には、他に珍しい食品はないの？と聞かれ、 この「すだれ麩」の話をしたら、 とても興味を持ってくださったので、 お送りするお約束をしました 最近では...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

アウトドアテイストのある 大人服なら外せない、 アメリカ発のファッションブランド Eddie-Bauer 毎日の着こなしから 旅先までさまざまなシーンで 重宝する長袖シャツが人気。 「肩に合わせると太って見える」 手足が長めな作りのシャツ。 肩に合わせて選ぶと 腕周りが太く見えてしまうと お悩みの女性も多いのでは？ 「解消方法」 肩幅を狭める ○背中ー肩甲骨内の筋肉量を増やす ○肩ー股関節...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

落ち着きのある上品で上質な服が揃っていて 特に40代女性を中心に人気がある 自由区 自然体で輝く女性 HAPPINESS WORMAN（ハピネスウーマン）を コンセプトに 人と会う、人と過ごすシーンを ハッピーに！ 特にワードローブなスカートが 人気のアイテムです。 「かわいくなりすぎる。。」 衣装ダンスから派生した ワードローブなスカートスタイルでは ウエストサイズに比例して下に広がります...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット法でも食事法でも「これさえしていれば良い」「これが正しい」「このやり方しか正しくない」という様なものは、本当はこの世に無いのは何故だと思われますか？ 《 ﾟДﾟ》？？？   それは人間は皆、体質や個性が違い、そして何より「生身」であるからです。  《 ﾟДﾟ》!!   「生きている」という事は「変化する事」なのです。 ですから変化するという事は、常に変動するのです。   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）