とびっきり女の子！「ドーリーファッション」お人形のような可愛いスタイルにはある潜在的な視覚が隠れています。肘、膝の細さ女性ならば必ず遊んだことのある○○人形。私も幼少期に姉に付き合わされた記憶があります。この時の印象は誰もが持ち続けるもの。○肘、膝の関節部位が細い○肩、脚の付け根の関節が細いなど、着せ替え人形ならではの特徴となります。よって、お人形のようなファッションには潜在的にこの理想印象が強く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に引き続き、ダイエットのお話しをば…。 _(_^_)_   「ダイエット」というものを始めた後に、必ず付いて回る代表的なものに、   ★せっかく痩せたから、絶対にリバウンドしたくないという「強迫観念」 ★食べるものを制限する事で、逆に食事に対して貪欲になってしまい、欲求不満からいつも食べ物の事しか考えられなくなったり暴飲暴食をしてしまうという「ストレス」と「罪悪感」や「後悔」 ★...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

若者の就農を国は 推進する予定だが、 農業で働くことに関する情報や 女性が就農することに関する情報 など フィルターをはずして 欲しい。 地域課題の多くの解決のヒントは 常日頃、日中現役で 能力のある女性が 発掘することがほとんどなのだ。 たとえば、六条大麦。 単なるカロリーベースの ダイエットではなく、 ワークライフバランスの観点から 食生活に 興味のある層に 注目されている...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

バレンタインレッスンが、ほぼ終了～　残すは明日のみ！(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪ 今年は、家族で楽しむホールケーキのガトーショコラと、誰かに差し上げたいスタイリシュ・ブラウニー、 そして、ちょこっとプレゼントに最適のブラウニーズ お役に立てたら嬉しいです♪ 来る！　２月１４日は、バレンタインデー 独身の生徒ちゃんたち　　　ドキドキしているかな？ 友チョコで女の子同士きゃぴきゃぴして...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

寒い時期は、普段鍛えている人でないと屋外での運動は反って具合悪くなりがちです。 そんな時、家事を運動と考えて行動すると思っているより効果があります。 私はジムで軽く30分ほど走ったときの消費量が約300キロカロリーほどなので数値を目安に家事を組み合わせると楽しいですね（＾＾） 家事のカロリー消費計算サイト← （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

忘年会、お正月、新年会！食べ過ぎ飲み過ぎが実質カラダに出てくる時期。よくありがちなのが「たくさん歩くこと」ここにある大きな落とし穴とは？？？歩いても歩いても痩せない‥カロリーを消費しないと！とこまめに動くことを心がける。カロリー消費の手段としてはよくあることですが1日のカロリー消費は◯基礎代謝70%◯活動代謝20%◯食事による熱代謝10%となります。直接歩く、動くことは20%の活動代謝に当たります...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

動くたびに表情を変える「アシンメトリーニット」決して奇抜ではないのに周りと一線を画した雰囲気がおしゃれの上級感じを醸し出します。ファッションとモデル機能どんなファッションでもモデルのまっすぐボディが似合うのは大前提の事実。厚手や左右非対称の場合は動きによるモデル機能が細さを作る重要な要素です。モデル機能とは◯全身の捻れ◯反発力のことを言います。捻れ、反発と細さの関係テレビ、ショーなどで優雅に歩くモ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年明けましておめでとうございます！ 東京（新宿・銀座）、横浜で婚活パーティー＆お見合いパーティーを開催中のＮＹＳＤです。 ２０１５年がスタートしましたね。 今年は何か良いことが起こりそうな気がしませんか？ 「運の良い人」というのは、自分で自分のことを「運の良い人間だ！」と思い込んでいる人なんだそうです。 そのため、発言もポジティブなものが多く、人やお金を引き寄せるのだそうです。 ...（続きを読む）

千鳥 嘉也

（婚活アドバイザー）

1日1分！簡単ボディメイク最後のテーマは「全身」多くの女性は日常自分が使いやすい部位だけを使ってしまっています。全体で言うと20%程度残りの80%を目覚めさせることで代謝が上がります。「全身グーパー運動」しゃがんで全身をグーのように丸めます。全身をパーのように伸ばします。1分間繰り返します。全身使わない部分がなく、最もカロリー消費の高いエクササイズです。スタジオでも実践いていただきました(^^)「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

乾燥肌、逆剥け、ヒビ割れ冬の悩み「カサカサ女性」肌トラブル以上に痩せづらい体質になるサインでもあります。油とダイエットカロリー高いから…選ぶならヘルシーな和食系…と敬遠されがちな油。体内では◯肌のカサつきを保護する◯脂肪を減らすホルモンを出す◯食欲を抑制するなど美容ダイエットに不可欠な働きをします。しかし、摂り過ぎNGなのも事実。正しくとって、冬の美肌美ボディ対策に取り入れましょう。脂肪が少ないマ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎年やってくるこの時期の悩み「冬太り」生理学的には痩せやすい時期のはずが太る！と感じる女性が絶えないのはなぜでしょうか？太り体質を作る2つの行動他の季節は自然と行い、冬になると途端にしなくなる2つの行動があります。◯朝陽を全身に浴びる◯肩甲骨同士を近づけるこれらの行動が減ることが、冬に太りやすくなる大きな理由となります。朝陽を全身に浴びる朝陽を浴びるとメラトニンというホルモンの形成が多くなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です からだを変えるための運動・トレーニングは頑張れば結果が出る！という訳ではありません。 動きによっては、どこかを痛めてしまったり力みが強く、局所的な疲労を引き起こしたり余計な場所に筋肉がついてしまったり修正したい癖を助長させてしまったり じゃあ、どうしたら良いのか!?と思われる方も多いと思いますが やはり専門家のもとで、じっくり習うのが一番なんで...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「なんとなくだるい。」 あなたは、こんな感覚ありませんか？ こういったなんとなくだるい人が多いので、栄養ドリンクやエナジードリンクが流行るわけです。 もし、あなたが普通にご飯を食べているのに元気がでないとしたら、まず自分の食べ物を見直したほうが良いと思います。 食べ物は、カロリーや栄養といった見た目の補給の他に、見えない目的があります。 それは、生命エネルギーを補給することです。 生...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

規則的な生活でダイエットしたい！‥けど、仕事が朝夜が混ざる「シフト制」効率的に痩せる！2つのポイントとは？まずは基礎代謝を増やすダイエットで万人に共通なのは基礎代謝を増やすこと。1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%○活動代謝20%○食事による熱代謝10%最も多い70%を占める基礎代謝は○筋肉40%○胃腸、肝臓40%○その他20%となります。このことからも全身の筋肉量を増やすことがダイエットに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

牛たん焼は隠れたブーム！ 東京駅周辺には『喜助』『利久』『かねざき』『杜』『広瀬』『伊達』など、仙台から乗り込んできた牛たん焼きのお店が乱立しているにも関わらず多くのお客さまが列を成しているのである。 どうやらこれは東京駅周辺だけに限ることではないようで、都内のみならず各地に牛たん焼きのお店が増えており、それらのお店のほとんどが多くのお客さまで賑わっている様子。 それほどメディアに取り上げら...（続きを読む）

田川 耕

（飲食店コンサルタント）

好きなこと。趣味。ショッピングなどを楽しむ「休日」あることを変えるだけで代謝が3倍！？痩せ体質になれる方法とは？代謝と筋肉の関係解放感からも自然と脚が前に進む休日は活動量も増えるものです。実は、この時が代謝を上げるチャンスになります。動いてカロリーを使う＝筋肉が熱を発生するということ。つまり、自然とたくさんの筋肉を 使えれば、それだけで代謝を上げることができます。2割しか使えない！？女性には、日常...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ついつい食べ過ぎる。」 そんな経験はありませんか？ 特に甘いものは、ついつい食べ過ぎる方が多いようです。 私もたまにあります。 そういう時の理由はおいしいから、なんですが、もしそういう理由ではなくとりあえず食べてしまうという場合は、食べ物を変えると食欲が収まることもあります。 気功の観点でいうと、飲食はいわゆる生命エネルギーである気を補給する目的があります。 生命エネルギーは、自然...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

1年に1度のお祝い「誕生日会」自分の、家族の、友人のお祝い時に考えたい食べ方とは？ケーキとお酒誕生日会に必ずついてくるケーキとお酒これらの特性と対応策を練ることである程度の体型の乱れ、体重の増加を防ぐことができます。まずは、それぞれの特性です。お酒アルコールはカラダに入った時点で8時間代謝機能をストップさせます。肝臓での毒素の分解を優先させ、筋肉の合成、脂肪の分解を後回しにするからです。対策として...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日刊ゲンダイ　2014年6月12日　からの抜粋。 　健康の大原則は「１日３食」といわれる。しかし、食べても体を動かさなくなる中高年にとって３食は食べすぎで、１日１食で十分だという。「ナグモクリニック」の南雲吉則総院長に詳しく聞いた。 　南雲医師は２０年前、３８歳の頃から「１日１食」、それも朝食を抜く健康法を実践している。当時は体重が８０キロ近くあり、不整脈が持病だった。このままでは死期が早...（続きを読む）

荒木 健治

（心理カウンセラー）

夏バテで食欲がない‥‥こんな時は「アイス」選ぶのはクリーム？シャーベット？シャーベットのどごし良く、爽快な気分になるシャーベット系アイス低カロリーという魅力があります。しかし、ほとんどが吸収の速い糖質のため気をつけないと血糖値の急上昇を招きます。そして脂肪を増やすホルモンを大量に分泌させてしまいます。クリーム濃厚な甘みで、笑顔になるクリーム系アイスカロリーは圧倒的に高め。単純に食べるカロリーが高け...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【高い商品やサービスを購入して満足するタイプ】 皆さん、こんばんは　！1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日はダイエットで失敗するタイプの3つ目のパターンです。 「高い商品やサービスを購入して満足するタイプ」が継続するためには・・？をご説明します。 【プライドと値段】 3番目のタイプはプライドが高く、高いお金を支払って満足を得る傾向があります。 ダイエットは...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

昨日は、茨城へ仕事で行ってきました。 外気温36度の中、屋外で30分活動しただけで、めまいが始まり　熱中症になる前に休憩をとりました。 気がついたときには手遅れの場合もありますので、独りで行動する場合は注意が必要ですね。 特に、11時～15時までの日差しは強烈ですので、お年寄りのかたや小さなお子様連れのかたは外出を控えたほうが良さそうです。 日焼けをすると体力が消耗しますの...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

【スタンディングドローイングダイエット】 通勤時間がダイエットタイムになったら時短できますよね。 そこで、立っても出来る「ドローイングダイエット」をご紹介します。 【まずは呼吸法の説明から】 　ドローイングの方法には、腹式と胸式があります。ネットで検索するとほとんどが腹式呼吸で書かれていますが、私は胸式呼吸のドローイングをおこないます。活動モードが促進され、脂肪燃焼が高まるからです...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

【ストレス解消しながらダイエット】 私のストレス解消法は、お風呂とカラオケで唄いまくることです。 この2つのコラボが素晴らしいダイエット効果を生むのです。 「お風呂で１人カラオケ」なんだか寂しいような気もしますが、 ストレス発散しながら腹筋が鍛えられ、さらに心肺機能も向上します。 　 【カラオケの力】 　１曲歌うための消費カロリーは、10～20kcalです。 ちなみに、女性が10分間歩く消...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）