風邪が治ったら「痩せスタートストレッチ」

2014-12-23 11:00

寒さ、免疫力低下による
「風邪気味女性」

もちろん、風邪中は安静が必要です。
治った後はどう動きますか？

風邪後の状態
気をつけていても引いてしまう風邪。
重くなると寝込んでしまうことも。

風邪で多いのは熱、微熱。
外界からの菌と戦っている最中です。

カラダの闘い方は、熱を出すこと。
そして、熱産生の60%は筋肉の役割
となります。

カロリー消費と基礎代謝の減少
熱を出す＝カロリー消費
ということになりますが、
あくまで、菌と戦うための行動。

また
◯消化機能が低下
◯動く機会が低下
することからも
筋肉の分解が進みやすくなり
基礎代謝の低下に繋がります。

風邪がしっかり治った時に
代謝を戻す工夫が必要です。

風邪後、やっておきたいストレッチ
風邪の後は、特定の筋肉が
硬くなりがち。
◯脇周り
◯胸回り
これらは寝込んだり、咳き込んだりで
ガチガチになりやすくなります。

この2つの部位は大きな筋肉で
代謝を上げるのにも大きな影響を与えます。

「簡単代謝アップ！風邪後のストレッチ」

座った状態で椅子に手を置き
椅子から少し離れます。

ヒップを後ろに引き
頭を両手の間に下ろしていきます。
3秒キープして15回繰り返しましょう。

風邪後の代謝が下がった状態から
回復するためのストレッチです。

脇周りが伸びることで
心地よさも感じるでしょう。

やっと風邪が治った！
女性はご参考にしてください。