痩せの休日〜3倍代謝を上げる痩せ法則〜

好きなこと。趣味。ショッピングなどを
楽しむ「休日」

あることを変えるだけで代謝が3倍！？
痩せ体質になれる方法とは？






代謝と筋肉の関係
解放感からも自然と脚が前に進む休日は
活動量も増えるものです。

実は、この時が
代謝を上げるチャンスになります。

動いてカロリーを使う
＝筋肉が熱を発生する
ということ。

つまり、自然とたくさんの筋肉を
使えれば、それだけで代謝を
上げることができます。





2割しか使えない！？
女性には、日常的についた
カラダの使い癖があります。

例えば
○太ももをたくさん使う
→太もも後ろは全く使わない

○ヒップをたくさん使う
→お腹は全く使わない
など、得意な筋肉に偏る特徴があります。

この時、普段使わない部分まで
使うことができれば、代謝が上がることは
容易に想像できますね。





簡単に変わる重心位置
使われる筋肉を変えるには
骨盤の角度と重心位置がポイントです。

〇骨盤に関してはこちら
（↓クリック）
「モデル骨盤エクササイズ」

〇多くの女性は重心位置が
つま先にあることが原因で
太もも、ヒップを優先的に働かせています。

これを真ん中に戻すことで
筋肉の偏りのない使われ方に
変わります。

それには肩～脇のケアが必要です。

「代謝3倍エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


肩周り、脇周りが伸びることで
肩が後ろに引けます。

カラダのバランス上からも
立った時に自然と
重心位置が真ん中に変わるのが
実感できるでしょう。


せっかくの休日、
効率的に脚痩せしたい！
女性はご参考にしてください。