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小倉美紀

オグラミキ

( パーソナルコーチ )

エナジー・コーチ　エナジー・コーチ

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やるべきことをやらないときこそ思い出して

セルフ・ヘルプ自分への愛情（Loving Yourself） 2010-07-02 10:43

やらなきゃいけないとわかっていることがあって、でも
なかなか腰が上がらず、ただ時間だけが過ぎていき
なんでやらないんだろうと自己嫌悪に陥る、なんて
誰もが経験したことがあると思います。

最近そんな思いをしたことは？

やろうと思っていてなかなか手をつけないことは
誰もがいくつかは必ず持っているのではないでしょうか。

やらなきゃ、といわないまでも、いつかやろう、と
思っているけど、いつかがそのまま数年経ち。。。
も、けっこうありますよね。

私もTo-Do List を作ってやることをリストアップする
メモなどを見ていても、日々残っていくものって
あるなあと感じます。

今日やらないから、翌日も残り、そのまま１週間。
そしてまた１週間。。。（笑）

要するに「やりたくないんだよね」とすぐわかるものも
あれば、やったほうが絶対いいのに、なぜか
手をつけないものもあります。

なぜかやらないものも、よくよく考えれば
理由はあるのです。

結局これがセルフサボタージュ。自分について
サボっているのです。

理由は何かというと、自分を大事にするという
基本を忘れてしまっていること。自分への評価が
低いこと（意識していないかもしれないけど）

自分を本当に大事にできるなら、本当にやるべきことは
自分にいいことだからと手を出すようになるんだけれど
自分を大事にするのをサボると、自分にいいことを
やらなくなってしまう。

直接すぐ良いことではなくても、何かをやることで
自分が幸せになるとか、欲しいものを手に入れるとか、
そのための行動なども、サボってしまう。

そんな風に自分をサボるとき、どうすればその
パターンから抜け出せるのでしょうか。

必ずしも一筋縄でいかないのが、このセルフサボタージュの
少々面倒なところ。

だって、セルフサボタージュだと自覚していない場合が
多く、自分を大事にしていない、ということも気付かないので
意識できていないことは、変えていきようがないのです。

だから、こういうときに「自分は怠け者」というレッテルを
貼ってみたり、自己嫌悪に陥ったりして、悪循環を
招くのです。

自分は怠け者なんて言い出せば、やるべきことを
やらないパーフェクトな理由を見つけたというばかりに
さらにやらなくなり。

自己嫌悪に陥れば、気分が悪いからやる気も
どんどんうせていきます。

こうしてさらにセルフサボタージュスパイラルに
はまっていきます。

スパイラルから抜け出すためにも、やらない自分に
対して、もっと大らかさというか、それもＯＫという
姿勢が必要です。

今はやらないけど、それでもいいんだよ、
やれるようになるために、今は力を蓄えておこう、
くらいの気持ち。

やるべきことをやっていない自分に対して
厳しく批判しそうになってしまいそうですが、
こういうときこそ、自分に対して感謝したり、
許したり、優しくしたり、が必要です。

矛盾しているように思えるかもしれないけれど
批判しても厳しくしても、やらないときは、
やる自分にはなりません。

やるべきことを本当にやる、というのは
自分に対してちゃんと評価ができる、
自分を大事にできる、自分を好き、という
状態でいるからこそ。

となると、自分を大事にする行動や言葉を
使うのがベスト。

許したら甘えていってしまいそう、と思うなら
甘えるために許すのではないと考えてください。

やらないことを許すのではなく、今やらない選択を
している自分を否定しないで、まず受け止める。

その上で、やるべきことをやる自分になる、
自分を大事にできる自分になるために
行動を起こす、というステップだと思い直して。

つまるところ、自分への愛かしら。自分に優しく
なること。自分を大事にすること。感謝すること。
許すこと。

自己批判したり、自己嫌悪したりしている自分に
気づいたら、自分への愛を思い出してください。