心と体・医療健康 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (251ページ目)
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心と体・医療健康 に関する コラム 一覧
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睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。
ちなみに思いつくだけでも、・・・・
「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」
その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。
その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。
「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠時間のレム・ノンレム睡眠率」
◆睡眠時間というのも、発達過程において、変化していきます。
１．年齢による総睡眠時間
・新生児で１６～１７時間、・４ヶ月児で１４～１５時間、・１歳児で１２～１３時間、・小児期で１０～１２時間、・青少年期で８．５～１０．５時間と次第に短くなります。
ただｋの睡眠時間の減少の多くは、日中の睡眠時間の短縮で、夜間の睡眠時間はあまりかわりません。青年期～中年期で７～８時間、それ以上は加齢とともに減...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 睡眠の定義！ 」
◆まず睡眠の定義というのはあるのですが、事例で説明します。
「狸寝入り」は睡眠ではありません。（当たり前ですね）催眠状態、病的な昏睡状態も睡眠ではないんです。対して、夢中遊行や夜驚症は睡眠状態と言われています。睡眠事態、未解明領域が広いので、「そんな感じなんやな？」程度でいいと思います。
日本人は「働くもの食うべからず」という精神が、居眠りに対して厳しい見方に繋がっているように思い...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞
睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。
ちなみに思いつくだけでも、・・・・
「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」
その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。
その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。
「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
『JOSEPH』×『TEETHART』
ロンドン発、ハイセンスで優れた品質のアパレルブランド「JOSEPH」とティースアート がコラボした,
ティースアートオリジナル歯ブラシが完成しました。
JOSEPHがノベリティ用に作成したものなので、これ自体は非売品なのですが、
同じ型の歯ブラシは新宿伊勢丹2階ビューティアポセカリーや銀座三越7階ギンザグルーミングなどで好評発売中です。
（続きを読む）
- Dr.TSUBAKI
- （歯科医師）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 号外２ ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 号外１＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【聴心記「心の炎」】第8回 感情と思考(4)
【聴心記「心の炎」】第8回 感情と思考(4) 今回は聴心記「心の炎」です。･･････【WEBセミナ】認知行動療法講座・メディカウンセリング講座と同時進行中 前回は，「思考と感情はリンクしていて，感情から思考が，その思考から次の感情が連鎖している。マイナスの感情とネガティブな思考が連鎖しながら，次第にそのマイナスの部分を増幅していく「思考と感情の悪循環」になっている」というお話でした。 ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識 ＣｏｆｆｅｅＢｒｅａｋ ５年越しに実現
◆今日は、５年越しに実現できたことを書きたいと思います。 話は、５年ほど前に、さかのぼります。 当時、「私のしごと館」（今はもう運営されていません）という京都と奈良の県境のあたりにある施設で、ある方の講演がありました。 その方というのは・・・・・************************************************************** 千房株式会社 中井社長 様...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「コーチングで可能性を引き出す」
◆一時コーチングの本が書店のビジネス本を埋めつくす時期がありました。特に企業の管理職に見える４０～５０代の人たちが、立ち読みや購入している場面をよく見ました。部下とのコミュニケーションスキルとして書かれている本が多いのですが、私の思いは、自分の子供さんの可能性を引き出す家庭内コミュニケーションスキルとしての利用を提案したいと思います。 具体的に言うと、「しなければならない」から「した...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【WEBセミナ】認知行動療法 第3回 面接の流れ
【WEBセミナ】認知行動療法 第3回 面接の流れ前回は，認知行動療法でどんなことが行われているのかを，全体の流れとしてお話ししました。今回は，1回の面接でどんなことが行われているのかをお話ししましょう。1回の面接は，大別して開始・本体・終了の3つの部分から構成されています。 1)面接の開始部分 認知行動療法では，通常，クライエントの気分をチェックすることから始まります。BDIなどのアセスメン...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】4/11 仙台と東京は冬と春の境い目でした
【コラムのつなぎ目】4/11 仙台と東京は冬と春の境い目でした また昨日，研修講師で仙台に行ってきました。その前日の東京は20℃超えということで薄着して，コートも念のためと春ものを着るのではなく手に持って行ったんです。午前中に着いた仙台は14～15℃で暖かいなと思っていたんですね。 研修が終わり，夜のカウンセリングを終えて，さあ東京に帰ろうと外に出たら，これがまた，なんという寒さ。...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
岩崎アンチエイジングメソッドが推奨するセル・エクササイズ
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠学習の誤解
◆以前「睡眠学習 」という言葉が流行りました。私も英単語を覚えるのに利用しましたが、効果ゼロでした（笑）。今から思えばそれは当然で、「睡眠は忘却を促進します。」これがあるから人間は生きていけます。覚醒時の情報を全て処理していたら脳はパンク です。不要な情報は消しています。
学習は覚醒中にできることです。それが睡眠中にできるならば、脳がテープの音などで起こされていたという脳にとってはオーバーヒー...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【聴心記「心の炎」】第7回 感情と思考(3)
【聴心記「心の炎」】第7回 感情と思考(3) さて，前回までは「状況を察知して，感情が出てくる。その感情から，思考が出てくる。」というお話でした。具体的には，携帯を家に忘れたまま家を出て途中で気がついたとき，「やばい！」と察知して「やだなー」と感じ，「家に戻ろうか」と考えるという感じでしたね。 感情と思考はリンクしています。WEBサイトのリンクのように。たとえば，携帯をトイレに落としたとしま...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
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