心と体・医療健康 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (254ページ目)
心と体・医療健康 に関する コラム 一覧
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腰椎椎間板ヘルニア?!どうする??
【聴心記「心の炎」】第3回 感情とのつきあい方(1)
身体は自動的に反応します。自分が暑いと感じているかどうかに関係なく,暑ければ自動的に汗が出てくる。暑いと気づくのを待っている訳ではない。逆に汗が出ているから,今日は暑いなと感じることもあります。寒くて身体が震える時も同じですね。これと同じように,心も自動的に反応します。ちょっとしたことがきっかけで,悲しくなったりうれしさがこみ上げてきたり。この時も,本人がじっくり考えてから感情が出てきている訳...(続きを読む)
- 国府谷 明彦
- (厚生労働省認定 産業カウンセラー)
【睡眠知識】 朝の光のもう一つの大きな役割とは・・・?
実は・・・私たちの体にはメラトニン という睡眠ホルモンが生成されます。そのメラトニン が分泌されるのが、朝の光を浴びてから14~16時間後といわれています(個人差があります). たとえば、朝の6時半に外にでて30分くらい散歩をかねて光を浴びたとしましたら、夜の21~23時ころからメラトニン が分泌し始めます。メラトニン 分泌は明暗に反応するので、明るいオフィスなどで残業などをしていると、分泌しに...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
体をねじったまま動作すると、サブラクセーションの原因に
【睡眠知識】 朝の光を浴びましたか?覚醒度をあげるには?
◆体内時計は、24時間以上25時間未満という時間を刻んでいます。地球の自転リズムは、1日24時間。 その端数の調整は、朝の光を浴びることで、目から入る太陽光が、脳の視交叉上核にある体内時計の1日の始まりのリセットをします。 ◆朝の光は、晴れていれば10万ルクス以上、曇りでも5000ルクスはあります。 ベランダで朝の光を感じていると、だんだん脳が覚醒していくのがわかります。 ◆私は、光を浴...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
忙しきは心をなくす。
お久しぶりです。天里美月です。 二回目の更新でありながら、久々の更新になってしまいました。申し訳ありません。 年末から、三月のこの時期は、私のようなフォーチュンテラーにとっては年間で一番お仕事を頂ける期間です。 暦が変わり、節分となり、卒業や進学、就職、異動、配置換え・・・と、日本人にとって最も変化のある時期ですから、当然と言えるでしょう。 私も今まで以上に沢山の方と出会い、鑑定をさせて頂...(続きを読む)
- 天里 美月
- (イメージコンサルタント)
【睡眠知識】 体内で奏でるリズムのハーモニー ♪♪
「時間医学」という領域があります。 人間は200種類以上のリズム周期があると言われています。例えば、体温リズム、血圧リズム、排便リズムなど各々周期を持っていて、それらが重なり合って一つのハーモニーを形成しています。他にも気管支喘息は朝の4時頃、胃潰瘍 ・癌細胞 増殖は夜中の2時頃に発症じやすいと言われています。そのハーモニーが1番影響を受けているのが、外的には地球 の24時間の自転リズムであり...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
アンチエイジングドクターとのマッチング構想 人材派遣へ
岩崎アンチエイジングメソッド西新宿出張所 日記(3)
【WEB研修】第2回 認知行動療法の流れ
今回は,認知行動療法でどんなことが行われているのか,主として全体の流れという意味でお話ししていきましょう。認知行動療法の流れは,主として3つの部分から構成されています。先ず第1は,査定です。アセスメントとも言います。第2は,ケース概念化です。精神医学的に言うならば診断と言えるでしょう。第3は,改善です。これも精神医学的に言うならば治療と言うことになります。このWEB研修の先の方で,詳しい内容が...(続きを読む)
- 国府谷 明彦
- (厚生労働省認定 産業カウンセラー)
岩崎アンチエイジングメソッド西新宿出張所 日記(4)
【聴心記「心の炎」】第2回 感情とスキル
目の前の相手が急に怒り出した,そんな経験をされたことはありませんか? この時のことをちょっと思い出してみて下さい。おそらく「びっくりした」「困ったな」「悔しい」「こっちが怒りたい」「泣けてくる」そんな感情を抱いたのではないでしょうか? その一方で,「今なんか言うと逆効果だから,このままおとなしくしておこう」そんな風に感じた人もいたのではないでしょうか? 最初に感じた気持ち,これは出会い頭に出...(続きを読む)
- 国府谷 明彦
- (厚生労働省認定 産業カウンセラー)
【聴心記「心の炎」】第1回 心の炎
人は誰でも,心の中に「炎」を持っています。心の炎,気持ちの炎といった方がわかりやすいかもしれません。普段,安心した気持ちの中ではゆったりとした炎を見せている。時に,うれしいこと楽しいことがあると,その炎はゆったりと大きくなっている。怒りやがんばりが必要なときには,赤々とめらめら燃える炎になる。反対に,つらいとき,悲しいとき,怒られたときには,その炎が小さく小さくなっていきます。そんな心の炎があ...(続きを読む)
- 国府谷 明彦
- (厚生労働省認定 産業カウンセラー)
睡眠知識総論 24時間社会での睡眠との向き合い方 1
◆ここ数年は、マスコミでも睡眠知識のテーマを取り上げることが多くなりました。 本屋に行っても、Drが書いている睡眠知識の本の多いことが目立ちます。 しかしこの情報過多に注意してください。 睡眠は十人十色です。加えて、個体差(個人差)の大きなものです。これは意識は大事な睡眠知識です。手軽に入る睡眠知識の情報でなく、自分軸に引きなおした睡眠知識の活用による自分の快眠スタイルへの気付きです。 まず...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
アトラスタワーデンタルクリニック 中目黒インプラントセンター
目黒区の中目黒にある当院では矯正歯科、インプラントなど各分野の認定医が勤務し、御希望をできるだけ聞き入れ、最も適している治療法を御提案し、ほとんどの治療を完了できる体制を確保しております。また、矯正歯科、インプラントなど最良の技術、材料を用いながらも、良心的な料金設定となるよう努力しています。矯正歯科、インプラント治療など歯の悩みをお抱えの方は、目黒区、中目黒駅から徒歩30秒の当院にご相談下さ...(続きを読む)
- 河合 毅師
- (歯科医師)
【WEB研修】第1回 認知行動療法とは何か
認知行動療法とは何か・・・・この問に対する答えとしては,認知や行動を変えることによって,症状や問題を改善する技法といった表現が考えられます。これだけでは,表現を変えただけという感が否めませんので,もう少し詳しく説明すると,「行動や気分・感情,思考・認知といった人の反応に注目し,臨床的に効果が確認されている行動や認知にアプローチする技法によって,症状や問題を改善する療法」ということができます。それ...(続きを読む)
- 国府谷 明彦
- (厚生労働省認定 産業カウンセラー)
睡眠力強化Q&A グッドアンサー 1
夕食後すぐに眠くなってしまい,2,3時間転寝をしてしまいます。その後入浴したりするので目が覚めてしまい,今度はなかなか眠れません。夕食後眠気をこないようにするにはどうしたらいいですか。<回答>1.夕食は何時ごろ食べておられますか? 人間の体は数多くのリズム(たとえば、体温やホルモン分泌など)が、同調しながら、オーケストラのように一つの生活リズムを奏でています。そのリズムの中に、食事のリズムもありま...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
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