ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (81ページ目)

その間は方法に疑心暗鬼で不安と恐怖でいっぱいなはず。。モデルの方、OLの方、主婦の方、自営の方、看護師の方、クラブの方、保育士の方、教員の方、（キリがないのでこの辺で。）みんなが抱えている不安。解消できるように昨日も今日も明日もずっと！あなたのために前向きに発信していきます。今ダイエット方法で悩んでるあなたは時間が無駄にならないようブログのエクササイズ1日1つお試しください！(↓クリック)「おスス...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回はモデルアカデミーの設立オーディションやコンテスト前の方への集団指導。詳細はこちら↓「2017モデルアカデミー」体型や食事はもちろんなのですが、試験やテスト前は不安。1人でいると不安で焦り、さらにダイエットも上手くいかないと摂食障害や無月経、骨粗相症を簡単に引き出してしまう。〇きちんと評価してくれる人、〇話せる安心、〇実績と信頼からの不安解消。そんな場を作りたい！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その後に「ダイエットの基礎知識」の取材を受けに出版社様へ。今日のところでは○年代別による体型の癖、付きやすい部位○リバウンド、ホルモン、姿勢変化による痩せ辛さと解消法○運動量に頼らないダイエットがキレイを一生キープする法則ダイエットで痩せることは当然、痩せても解決できないことをメインに皆さんの手に伝えられれば幸いです！午後からは銀座で仕事。以前、ムック本の時、取材撮影に付き合ってくれたミスワールド...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

働き始めの日、記念の日、祝いの日等節目の日。何年経ってもその人の大切な日には感謝は薄れないし形にして伝えたい。そんな感謝すら忘れてしまうなら経営なんて止めたほうがいい。が持論。6軒まわりよくやく見つけた!まだ閉店してないケーキ屋で購入。こっそり閉店後のジムに行き。「いつもありがとう！」の率直なメッセージを添える。本当にいつもいつも一緒に働いてくれてありがとう。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「日本女性」○肋骨が縦幅に長く、横に広い○太ももとふくらはぎがほぼ同長○二の腕、ふくらはぎが発達しやすいこれらを踏まえても同じスクワットをすると、欧米女性はヒップが上がり、脚が引き締まり細くなっても、そのまま真似すると太もも外が発達する、腰痛になる、となることが多かったようです。30日間でみるみる美尻！アメリカでも話題の SUMOスクワット（←クリック）は今年上旬に資生堂様で日本女性用に監修。ご参...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

サンマーク出版の編集長様にお昼もご馳走になり至れり尽くせり。（ここ5年くらい、普通に座って人とお昼を食べることがなくなんか、、すごく幸せを感じました。）夕方から青山へ移動し、同じく12月収録のTVの打ち合わせへ。エクササイズの流行りは全て！LAかNYから入ってきます。○糖質制限をはじめとし、○HIIT（高強度インターバル）○30日スクワット○BOSSボール○バレエエクササイズ○ポールエクササイズ等...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は年始発売の書籍の撮影の為江戸川橋のスタジオへ。モデル役はミスユニバース福島代表日本大会3位の佐藤真瑚さん。自身がメディアで忙しい中率先して協力してくれる、、持つべきものは人の信頼の繋がりです。内容はまだ出せませんが、イメージ、モデル姿勢、 モデル体幹エクササイズ、その他日常で考えられる悩みの解消をスムーズに撮り終わりました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これは最終的に2通りの体型になります。○エクササイズしてる場合は筋肉のスジが浮き上がる体型○エクササイズしていない場合は細く見えるけど、体脂肪率が30%以上のような隠れ肥満型そうなった時にどう感じるか？？〇思ったように痩せない〇気にしているところが変わらない部分的、見た目、数値、多々あれどすべてを引っくるめて、一言！「痩せない！」と思い込みます。極端に言うと、太らない食べ方と言えますが同様に痩せな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

12/10NewBalance原宿でのランニングイベント(↓クリック)「Girls Night Out」ランニング後のワークアウトをCharmbody青山店で担当！「詳細報告します！」と以前書きましたが、、、即座に受付終了になりました、、すみません。。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美容室でカタログを見て、そうしたい！と言うのと同じで、モデルの写真を見て、こうなりたい！をスタートに方法を見つけるのが良い。体型が変わって定着するのには60日前後はかかるのでこのスタートが肝心です。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NEW!３２冊のファッション雑誌モデルが通う! 「ボディメイク体験」 (↓クリック) 「体型の悩みが好転する１...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

さてさて、そこで取り扱った「バレエエクササイズ」（このメアリー・ヘレンさんはNYソーホー地区でバレエスタジオを運営していてうちのNYマンハッタン店のお隣さん。とても良くして頂いています。)他メディア様から結構な量のバレエエクササイズについて。をいただきます。とても素晴らしいメソッドですが、バレエ体型とモデル体型は別物になります。メアリー・ヘレンさん曰く、「映画ブラックスワンでバレエの役作りのための...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は、先日「★私達の人生の謎解きに繋がる「エイリアン・インタビュー」という本」でご紹介した、アメリカ政府が未だ隠ぺいし続けている国家機密情報が書かれた本の中の「人間のルーツに関するシビアな内容」に付いての、私なりの考察です。 (^^✿   この本には、私達が学校の教科書で習って来たものとは全然違う「人類の歴史」が書かれています。 そして、これはどの様なものでもそうなのですが、この様なもの...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

つまり、それまで初めて行う時は1日で2キロくらいは落ちます。2日目以降から一気に水分量が減ります。カラダの60%は水分なので、1週間もすると5〜8キロ減っても不思議ではありません。水分と糖質が減った結果なので体脂肪を計っても減っていない、という結果がよくあります。。そこでタンパク質を１日５回に分けて ２週間続けるようにすると代謝機能は回復しやすくなります。○糖質制限だけ（複数回）→糖質を食べ、水を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年辺りまで流行っていた糖質制限そして、今はファスティング、クレンズ系。これらには痩せる法則と太る法則があります。○糖質制限だけ（初めて）→体内には筋肉に300〜400g肝臓に60〜100g糖質を溜め込めます。そして溜め込むためには糖質1グラつにつき3〜4倍の水分が必要。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー２週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る３部位の部分痩せのご紹介です。通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日に引き続き、本日は池袋のサロン様にて〇モデルストレッチトレーナー〇モデル体型フードメソッドの養成講座へ。痩せるストレッチの内容はこちら↓「痩せるストレッチ、太るストレッチ」メインになったのは○筋肉量は減らさず細さを出す→筋肉は普段の状態の長さを0として50〜150まで伸び縮みが出来ます。仮に太ももであれば、ヒップの上部、太ももの裏の筋肉を太ももを引っ張り、120で固定すること。皮膚ー脂肪の薄さ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。多くの女性が損してる！朝に燃えるはずの脂肪。。朝に弱い女性は多く、低血圧、めまい、ふらつきなど特有な悩みが多いのも事実です。それも踏まえた朝の痩せ時間の活用法をご紹介します！朝の痩せ時間朝寝起きは生体時計からも身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。朝食を摂ることで一時合成に変わりますが、これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で絶対的に必要。そこから...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回のアシュタールのメッセージは、いつも政府がメディアやマスコミ等を通して伝えて来る「自分達に都合の良い様に捏造している」違和感の有る報道に、私自身が感じている事でもあります。   税金を払わされている私達国民は、メディアやマスコミが決して伝える事の無い、こうした事実にしっかり気付いているべきだと思います。 ☆_(_☆_)_☆       ミナミのライト らいと ライフ～light,...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ご出産後は骨盤が前後に傾きやすくなります。 〇お腹に赤ちゃんを長い年月宿す負担 〇ご出産時のホルモンでの骨盤の開閉 基本は骨盤は後傾になりますが、 その間の生活や、元の生活のクセで 大幅に前傾になってしまう場合も多く なかなか見分けがしづらいもの。 骨盤の傾きがあるままだと ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう 〇昔と同じダイエットで痩せない など、体型が崩れる原因とな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか？ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人を美しくするプロフェッショナル達だけに技術と知識をより高めて喜んでほしい！と今日も楽しく行えました。以前も美容誌でご紹介頂いたこの内容。本来は来年始動の予定講座。ということで！本日決定!2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）大阪心斎橋(↓クリック)【モデルストレッチ&食事】指導者養成 ご興味のある方は是非！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。いやいや、食べてるからでしょ！と言われても、、本当に少ししか食べてないのに、、、太り続ける、、、そんな現象が起こるのが35歳を超えた時の体質！たくさん運動すれば良いのか？さらに食べなければ良いのか？今日はその解決方法です。落ちる消費エネルギー昔と同じ運動、同じ食事でも年々痩せなくなるのは体の消費エネルギーが減っているから。消費カロリーは体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場！試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回は「決して学校では学ばせてもらえない、この世の＂真実＂の世界史」がとても分かり易く解説された動画をご紹介致します。 私達が各自で世界史を再勉強するのに、非常に役に立つ動画だと思います♫ ☆_(_☆_)_☆      ★ロスチャイルドすらも手足のごとく支配している人達がいる_ハリ－山科       尚、この「ハリー山科」さんという方が配信されている動画には、他にも大変興味深いも...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

講座後は1時間、時間を作りこちらへ。川越といえば「小江戸観光地」！雰囲気のある街並みタイムスリップしたような感覚家系上、小さいころから木造の家、和室の匂いの中で育ったので街並みに懐かしさを感じました。お店の人も親しく優しく。自然と笑顔が溢れ心が洗われ、涙が出てきました。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）