ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (84ページ目)

ということで昨日は羽田へ。3年後と思っていたボディメイクスタジオのパリ店。自分の、仲間の頑張り、一緒に共感してくれるトレーナー、 そして皆さんの応援のおかげで早くも形になりましたオープンに向けて準備、契約、研修の為、2週間パリへ行ってきます！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

それぞれ、お腹には特徴的な悩みがあります。！ということで、1分エクササイズ開始です。背中周りの姿勢筋が刺激され首、背骨、骨盤のバランスが整います。姿勢を変えるには力学的にも3点の関節を整えることが必須です。1分後のビフォーアフターもこれだけの効果が出ます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お腹、二の腕ハミ肉解消！１分エクササイズ本日はパリ出張のため1日移動なので、5月に放送された番組内容でお楽しみください!～お腹、二の腕ハミ肉解消！１分エクササイズ～テレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！ 下腹、二の腕エクササイズ内容のご紹介です。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ポイントは腹筋運動!、、ではありません。お腹の筋肉は骨盤下部(恥骨)から みぞおち、肋骨についている筋肉。骨盤下部とみぞおちの 距離を開くように姿勢を作ることがポイントです。骨盤下部のエクササイズ仰向けになり、片方の膝を曲げ、もう片方を斜めに伸ばします。この時つま先を外に向けておきます。右脚を伸ばしている時は右下から左上に向けてつま先は外に向けたまま斜めに持ち上げます。片側15回ポイントお腹の下部...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

常に体型に気を遣うモデルも細かな悩みの部位は違えど共通する部分があります。〇菜香さん Scawaii専属モデル〇茶谷伊織さん nuts専属モデル〇青田夏奈さん and girlモデル体脂肪の増減ではなく日ごろから気になるのは食後のお腹。太る痩せるではなく胃が前に押し出される体型（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」 続々重版!22000部超! 「書籍1分乗るだけ！...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ミスインターナショナル世界大会を終え、今年、日本大会公式講師をさせていただいているミスユニバースも地方大会の最終選考へ。みなさん頑張っている姿に本当に感銘を受けます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

股関節周りのエクササイズ両手を胸の前で組み背すじを伸ばします。膝を伸ばしたまま太ももの裏が伸びる辺りまで前屈します。15回ポイント太もも裏、背中の刺激になり柔軟性が出過ぎてしまう股関節の後ろに適度な制限が出来ます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春にボディメイク9月のテレビ取材のモデルとしてもご協力いただいたpopteen専属モデルの北澤舞悠さんのボディメイク内容身長があり、手足が細い体型で多い共通のお悩みは下腹が出やすいこと。これは手足が体幹に対して長いので体幹部分の 柔軟性が上がりづらいから。毎日ストレッチ!という問題ではなく部分的に柔らかすぎる肩や股関節周りに固定できる筋力を付けること。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ヒップー肩甲骨のエクササイズイスに座り肩の高さを揃えたままイスの両脇を掴みます。肩の高さを変えないように片方のヒップをイスから浮かせます。片側10回行い、反対も同様に。ポイントヒップを上げた側のヒップー肩甲骨が近づく筋力が養われます。カラダを左右に倒す柔軟性が上がりバストーヒップに対してのくびれがキレイに出てきます。またヒップの小尻筋である中殿筋もメインに使われヒップ位置を高くすることにも効果的で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

タンパク質の目安量は1日体重1キロにつき1～1.5ｇ食品でどの程度摂ればよいのか？は下記をご参考にしてください。＜1日に摂りたいたんぱく質量＞動物性たんぱく質量7植物性たんぱく質量3が基礎代謝向上の 黄金バランス〇動物性たんぱく質量の目安は58g肉：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）魚：片手の手のひらに乗るサイズで約100g（たんぱく質量20g）卵：3個（たんぱく質量18...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。食事での痩せ体質を作っていますか？今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方です。「野菜をたくさん食べて痩せる」ダイエット中にたくさん野菜を食べることは効果的なダイエットに思えますが、実は最も早く停滞期を招く原因になります。野菜を摂る理由には〇カロリーが低いから〇食物繊維で便秘が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回のコラム「★目覚めた人が増えて来て、これからの世界は今までにない変化を遂げる」では、ヒラリー女史の事に付いて触れておりましたので、今回もそれに関連した内容をば♫ (^^♫   以前に「★アメリカの「選挙」という名の茶番劇 (Japan too!?)」のコラムでもご紹介した事がありますが、皆様は「イルミナティカード」というものをご存知でしょうか？       世の中の裏事情暴露サイ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

好きなことで人の役に立つ！パーソナルトレーナーを始めて一つ一つ積み上げ今がある！どこまでも進んでいくために！来週からはパリのスタジオ設立へ！これからも頑張ります！〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は銀座のミスパリにて。ミスインターナショナル世界大会トップ5の祝賀パーティへ。今大会の関係者様達のお疲れさまという事も含めとても和やかに行われました！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

背中ー首の姿勢改善イスに座り、両手の平をカラダの後ろで組みます。胸を張りながら真下に向かってピンと伸ばします。10回ポイント首ー肩甲骨ー背骨が一直線上に整い背中の丸み、顔の位置が整います。股関節ー膝の姿勢改善イスに座り、片脚を伸ばし上体を前傾させます。上体を動かさないようにし片方の脚を真っ直ぐに持ち上げます。左右10回ポイント背骨―股関節ー膝の関節が一直線上の整います。全身の姿勢バランスエクササイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

主に姿勢に対してのお悩み。〇背中が丸まる〇首が前に出てしまう〇腰が丸まるここから来る体型への悪影響は〇バストが下がる〇顔が大きく見える〇下腹が出る〇ヒップが下がるシンプルな姿勢筋の低下と言えますがシンプルなものほど実は情報が多くあり過ぎて 分からなくなるもの。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激 ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに 発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太もも、ふくらはぎ痩せには最低限〇太ももの前と後ろのバランス〇膝上とふくらはぎのバランス〇外ももとヒップのバランスを同時に整えることが必要となります。詳細はこちらから!定期的に行ってますので気になる内容の時はお気軽に!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年の第１回名古屋に始まり、今年も毎月１回の恒例となった講座〇ポイント的にお悩みがある方〇遠方で通い続けられない方の為になるようこれからも頑張ります!そして、11/20は！プレミアム講座!「脚痩せ×足痩せ」〜太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ〜１０月に大手美容サイトでアンケート調査をしていただいた結果!【体型で一番変えたいのは？？】太もも、ふくらはぎ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「パーソナルトレーニング」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」 ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」 続々重版!22000部超! 「書籍1分乗るだけ！...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その為には自身の日々の勉強は欠かせません。ということで本日は毎月恒例の全米トレーナー資格の論文勉強会へ。ストレッチが及ぼす影響とは？‥‥を硬く説明してもあまり意味がないので、、ボディメイクでの取り入れ方！【ヒップにボリュームをつけたいけど、 太ももは細くしたい。】ヒップと脚の筋肉は骨で繋がっていて、どちらかを使えばもう片方も使われます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年初めて国際的にトレーナーをさせていただき、難しさと楽しさとこれからの手応えの経験をしっかり積めました！僕が見れるのは体型のみですが、みなさん言うことがないくらいに仕上がりバッチリ！これから先の夢に対して大きな一歩！貴重な経験をありがとうございました！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年初めて国際的にトレーナーをさせていただき、難しさと楽しさとこれからの手応えの経験をしっかり積めました！僕が見れるのは体型のみですが、みなさん言うことがないくらいに仕上がりバッチリ！これから先の夢に対して大きな一歩！貴重な経験をありがとうございました！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）