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運動・スポーツ の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (85ページ目)

運動・スポーツ に関する コラム 一覧

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環境に負けない。自分を大事にする。

環境に負けない。自分を大事にする。 生きているといろんな出来事が発生します。  若いうちは自分ではどうにもならない環境に負けてしまいがちです。 でも、そこで環境に負けない自分をつくってください。 若い人をみていると、 なんともいえない危うさに、 心配をすることがあります。 そして、一方では、 若いのにまるで中高年かのようにしっかりしている女性がいます。 同じ年代なのに、この違いは何なんでしょうか? 自分で考える訓練をし...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/06/29 00:32

静岡市内スタジオで新規クラス開講予定(2011年夏)

私の出身地である静岡でフラメンコクラス開講します。 8月より土曜日月2回を予定しています。 集まったメンバーによりレベルと曲を決めますのでご興味ある方は是非ご連絡くださいませ♪ スペインの次にフラメンコ人口の多い日本で本格フラメンコに触れてみませんか? 初めての方も大歓迎です。 市川幸子 http://www.sachikoichikawa.org/(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/28 23:41

運動の素晴らしさをあなたに…

運動の素晴らしさをあなたに… 運動をするといいことがたくさんあります。 運動を継続すると、健康意識が高まり、自信にあふれた毎日に変わります。 自立心、創造力、決断力がついて、 情熱にあふれた責任感のある人に! コミュニケーション能力もアップして、フェアな心が芽生えてきます。   爽快感、満足感、達成感、充実感を味わえば、きっと毎日が楽しくなってきます。 あなたも今日から運動をはじめませんか?   チェアロビク...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/06/23 07:48

初心者大歓迎!ゼロから始めるフラメンコで若返り<恵比寿>

8月7日(日)初心者クラス新規開講します。 14:00~15:15 日曜日午後のひと時に気軽にレッスン受けられる月2回クラスです。 暗いと思われがちなフラメンコですが内に秘めたるものの表現や身体を動かした爽快感のせいでしょうか、フラメンコの踊り手も練習生も皆若々しくてキラキラしています!クラス終わった時の皆さんの輝いた顔は素敵です!! クラス見学(無料)は7月からでもご自由にどうぞ。日程をお...(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/20 23:14

日本を代表するフラメンコダンサーの祭典(2011年海の日)

日本を代表するフラメンコダンサーの祭典(2011年海の日) 情熱スペインのフラメンコを劇場でご覧になりたい方必見! 食事しながらフラメンコ鑑賞する場所をタブラオと言います。 劇場とタブラオにはお互いの良さがあります。今回は劇場フラメンコのお知らせです。   2011年7月18日(月・祝)  開場16:30 開演17:00 東京新宿全労済ホール 『スペース・ゼロ』 チケット7,500円(全席指定) http://primera-chico.c...(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/19 23:02

地震がきたとき、とっさに逃げられる体力づくり

地震がきたとき、とっさに逃げられる体力づくり こんにちは。 皆さま、いかがお過ごしですか? 東日本大震災が来たときに、 幼稚園児もお年よりも、普段使わない力を発揮して、 身を守るために走り続けたといいます。   震災後1~2ヶ月は「余震がきたらどうしよう!」 という言い知れぬ不安に苛まれた方も多いはず。 実際の地震を恐れるのではなく、 来るかわからないものに不安を覚えるほどつらいことはありません。 では、どんな考え方がいい...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/06/13 09:36

スペイン<アンダルシア>で懐郷兼たフラメンコ修行してきました

スペイン<アンダルシア>で懐郷兼たフラメンコ修行してきました 5月中旬より2週間修行して参りました。長い留学をして以来、課題を見つけたら短期間でもスペインに足を運ぶようにしています。15年前に初めてスペインを訪れた際、私の人生が変わるほどの強烈な印象を受けた5月。今回はどうしてもその5月に行きたいと思い数か月前にすべてを整えていました。 スペインを訪れた際にフラメンコを観て、日本でフラメンコの舞台を観て、ある映画を観てフラメンコを始めましたという方と私はき...(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/12 01:32

ダンス・ラテン☆ 7月開講☆平日忙しい貴方の為の月2回日曜クラス

7月より月2回のフラメンコクラス新規開講 東京都渋谷区恵比寿(JR恵比寿駅より徒歩5分)にて。 平日はお仕事やお家の用事でなかなか時間の取れない方に便利な月2回日曜日クラスです。 全くの初心者さんもスペインやフラメンコ舞踊に興味おありの方はまず遊びにいらしてください。新しい自分発見があるかもしれません☆ 体験レッスン(1,000円)や見学(無料)のご相談も受け付けています。   フラメ...(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/06 22:00

<ダンス・習い事> フラメンコクラス 7月新規開講

7月より月2回のフラメンコクラス新規開講 東京都渋谷区恵比寿(JR恵比寿駅より徒歩5分)にて。 平日はお仕事やお家の用事でなかなか時間の取れない方に便利な月2回日曜日クラスです。 フラメンコを始めてみたい初心者の方、経験1年位の初級者は14:00-15:15 経験3年以上の中級者は15:15-16:30 7月は10日と24日を予定しています。 授業料7,000円(月2回) 一クラス定...(続きを読む

市川 幸子
市川 幸子
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/06/06 21:14

世界に広がっていく「DANCE&PRAY」

世界に広がっていく「DANCE&PRAY」 あの東日本大震災から2ヶ月以上の日が経ちました。 あれからダンサーとしてどういう活動をしていけばいいのか色々と考えてました。 こんな時に踊っていていいのだろうか?そう考えたダンサーも多かったはずです。 そんななか私が所属する競技選手の選手会として復興支援に向けたさまざまな活動が始まりました。 その一つに「DANCE&PRAYエンブレム」作成がありました。 ダンスで祈りを をキャッチフレー...(続きを読む

土屋 純一
土屋 純一
(ダンスインストラクター)
公開日時:2011/05/30 14:47

東日本大震災・メンタルヘルスを考える

東日本大震災・メンタルヘルスを考える みなさな、いかがお過ごしですか? これまで経験したことのない大震災によって メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。   大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。 この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。 そろそろ注意しなけれないけません。 私たちが急にストレスを受けると、 不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。 これは自然な精神状...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/05/05 09:49

骨について考えてみよう!

骨について考えてみよう! 皆さま、こんにちは。 いかがお過ごしですか?   今日は骨について考えてみました。 骨には下記働きがあります。 ・身体を支持する働き ・脳や内臓を保護する働き ・筋肉と連動して身体を動かすこと ・カルシウムの貯蔵や造血機能   骨にはいろんな形がありますが、 大腿骨などの長骨は中腔構造を持っているため、 体の重さに耐えることができるのです。 骨の形には意味があるのです。 ...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/04/28 20:09

震災不安に打ち勝つためには

震災不安に打ち勝つためには 昨夜、大きな余震がありました。 東京もゆれました。 安心しきった時期でのこのゆれは非常に怖かった。 揺れた瞬間、服をまとい靴下をはき、 愛犬の足対策を施すなど、 とっさにきびきびと動けた自分に驚きました。   日中は名古屋にでかけておりましたが、 名古屋のスーパーには多くの食品が並んでいましたが、 それでも、以前より少なくなったということです。 名古屋にすんでいる方々は、 東...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/04/08 18:33

震災ストレスを上手に解消してください

震災ストレスを上手に解消してください 1000年に一度の大地震、東日本大地震。 本当に怖かったですね。 余震が続いて、安心できる時間も少ないですね。 宮城県の先生は無事でしたが、 助かった被災者が別の被災者を救おうと必死になっているのが現実です。 非日常なことが起きると、個人差はありますが、 それを受け入れるまでにある程度の時間が必要です。 そんな非日常な出来事が次から次へとあらわれて、 決まったことも次々と変更されて...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/03/30 13:50

呼吸について考えてみましょう!

こんにちは。 寒い日が続いておりますが、 皆さま、お元気ですか? 外に出るときには、 帽子をかぶって、マフラーをして手袋をする。 これが基本かもしれません。 忙しい日々が続くと、 つい、つい、自分へのケアを怠りがちですが、 自分を寒さから守る、ということは、 周囲の人をも安心させることにつながります。 「あ~、この方は自分を大事にしてらっしゃる。安心、安心」   あなたを心...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2011/01/13 14:53

太ももの筋肉

「太ももの前が太くて困る」 そんな声をよく耳にします。 太ももの筋肉はあったほうがいいのですが、 後ろより前のほうが多く発達してしまうということであれば、 理由があるはずです。   脚のアライメントはどうなっているでしょうか? 腹筋が衰えていないでしょうか?   普段から膝が曲がっているのか、 伸びきっているのかなど、 自分自身の身体を観察してみましょう。 太もも発達の理由...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/12/28 11:12

あなたはいつもどこに座っていますか?

毎回実施されている企画講座内では、 比較的、 みなさんいつも 同じ場所にいらっしゃいます。 そのほうが落ち着くといいます。 運動教室ですから、 わたしをみて身体を動かします。 すると、 どうでしょうか? いつも首や身体を左側に捻ってわたしをみていると、 右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が いつも収縮していることになります。 すると、 右側の外腹斜筋のほうが強くなると、 ぎゅっと右脇を...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/12/23 19:54

ボーンリズムその2

今回はボーンリズムのつづきを書きたいと思います。   脚を曲げたり伸ばしたりするときに、座骨同士が離れたり近づいたりを感じていただけたでしょうか? それでは続きとして、もう少し広がっていく”骨の動き(ボーンリズム)”についてお伝えしていきますね。   最初にお話ししてしまうと、座骨以外でも以下のように脚部の骨は動いています。   スクワッドをイメージしてください。   <脚部を曲...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/12/22 11:30

椅子に座るってどういうこと?

たとえば、 寝たきりの方が、 姿勢を変えると自律神経の働きが活発に働きます。 椅子の背もたれに身体をあずけて座るよりも、 椅子の背もたれを利用しない座り方のほうが、 もっと自律神経が活性化します。 寝たきりの方にとっては、 座位になるだけでも大きな運動になりえます。   では、 お仕事などで常に椅子に座っている方の場合はどうでしょうか? 姿勢を保つ筋肉が刺激されたり、 さら...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/11/18 00:12

twitterでつぶやきます。皆様の日常生活に運動を!

twitterをはじめました! 皆様が元気な毎日を過ごせますように…。 http://twitter.com/chairoriginal   チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる! http://www.chairobics.co.jo(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/11/15 11:08

ボーンリズムその1

今回から書きたいのは”ボーンリズム”について。   読んで字のごとく、骨のリズムという訳ですが、別にチャッチャッとリズムを刻んでいるのではありませんよ(笑) 関節が動くときには、ひとつの骨が動く訳ではないですよね?たくさんの骨が連動して動くのですが、その骨たちは、それぞれが関係し合いながら、きちんとしたリズムの元に動いている。というものが”ボーンリズム”となります。   じゃあ、ここで試...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/10/19 13:29

筋肉について考えよう!シリーズ5

こんにちは。 暑さもやっと落ち着いてきましたが、 皆さん、体調は万全ですか? 高熱がでる風邪が流行っているそうですので、 どうかくれぐれもご自愛ください。 さて、 筋肉について考えよう!シリーズ5は 誰もが気になる腹筋について考えてみたいと思います。 お腹にはいろんな層の腹筋がおり重なっています。 深層部には「腹横筋」 斜めに走る「腹斜筋」 表層にある「腹直筋」   腹直筋...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/09/15 08:43

WEB家具新聞でご紹介いただきました。

WEB家具新聞でご紹介いただきました。     先月は新宿パークタワー、 リビングセンターOZONE3階において、 第12回椅子塾展が開催されました。 私も、 椅子を使ったエクササイズの体験会を その都度実施させていただきました。 わたしの感覚になりますが、 期間中は3000人近い方に足を運んでいただきました。 本当にありがとうございました。 椅子塾展のときに、 家具新聞の方が取材をしてくださいましたが、 本日公...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/09/08 21:19

今のバランス(気分)はいかがですか?

バランスをとることでぱっと思いつくとしたら、多くの方が幼い時に体験したことがあるだろう初めて乗った自転車。身体がどこにいればうまく乗れるのかを見つけていく。身体を慣らしていくために補助輪をつけて練習し、それから補助をなくし、そしてやっと乗れる日がくる。その過程において徐々に身体の中の多くの機能は新しい感覚を覚えていったに違いない。表層筋や深層筋などの筋肉、それらが動くように脳から指令する神経たち、...(続きを読む

小森 聡子
小森 聡子
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/08/27 17:29

Why do we breath ? 続きのき

前回のコラムの最後に「呼吸によって背骨も広がる…」とお話しましたが、そこからの続きです。   肋骨をイメージしてみましょう。 骨のリングとなって、身体の前の部分は胸骨(ネクタイみたいな感じ)と、後ろの部分は背骨と接しています。   そのリング間を支えているのが内肋間筋と外肋間筋という呼吸筋。きちんと呼吸できれば、そのふたつは相対した働きを持ちます。   吸気=>肋骨を持ち上げます ...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/08/17 15:24

Why do we breath ? つづき

Why do we breath ? つづき 今回は呼吸によって影響を受ける内蔵や筋骨格系のお話です。   横隔膜は呼吸筋として働くものです。形はクラゲに似ていて、足になる部分が椎骨を介して大腰筋と腰方形筋につながっています。そして横の部分は腹横筋につながっています。全ては身体の深い部分に位置していて、姿勢をサポートする重要な鍵となる筋肉たちです。   腹横筋はお腹周りをコルセットのように巻いているもので、腹筋の中で一番深いところにあ...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/07/30 13:51

why do we breath ?

why do we breath ? 人や動物は何のために「呼吸」をしているのでしょうか?   難しいことはさておき、何はともあれ”生きるため”ですよね。 だからこそ、この世におぎゃ~と産まれてから死ぬまで、何はなくともやっていることは「呼吸」であって、1日あたり約2万6千回と言われています。   そして、そのシステムはとても良く出来て、しかも理にかなっているものです。   簡単にご紹介すると…   呼吸によって肺の...(続きを読む

みやの ゆきこ
みやの ゆきこ
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/07/18 15:20

チェアロビクスをご存知ですか?

チェアロビクスをご存知ですか? 椅子を使ったエクササイズ「チェアロビクス®」は、 椅子に座ったり、座面に足をのせたりしながら、様々な姿勢で身体を動かします。 リハビリテーション目的で誕生したピラティスを基本にしたこのエクササイズは、   「椅子があるからラクそうだけれど、それは期待できないのでは?」 と思われるかもしれませんが、  椅子があるからこそ、実際はハードなエクササイズが楽にでき、 しかもその効果は椅子があ...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/07/09 18:53

ピラティスとは!

ピラティスというメソッドは、今でこそ知っている方も多くなってきましたが、 ヨガなどと比べると、やはり認知度はまだまだなのかな?と思います。 フィットネスクラブにいらっしゃる方でも、未だヨガとピラティスの違いがわからない方も多いです。 そもそもピラティスは、ジョセフ・H・ピラティスという男性が、 20世紀初頭の第一次世界大戦時、負傷兵のリハビリプログラムとして考案した、 コントロロジーとい...(続きを読む

森 拓郎
森 拓郎
(ピラティスインストラクター)
公開日時:2010/07/01 23:50

自分をみつめることからはじめよう!

自分をみつめることからはじめよう! 日本チェアロビクス協会の今年度のテーマは、 『自分を見つめることからはじめよう!』です。 『自分をみつめること』これは、ものごとをはじめるにあたり、とても大事なことです。 インターネットという便利なツールがすっかり社会に定着して、 情報収集には皆さん事を欠かないようになりました。 しかし、自分を良くわかっていないと、情報に振り回されてしまうことになりかねません。 そればかりか、いらぬ情報...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター 社会福祉士)
公開日時:2010/06/15 13:00

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