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「筋トレ」を含むQ&A
313件が該当しました
313件中 101~150件目
先週から、佐久間健一さんの「痩せさせる技術」のビッグ3とコンディショニング・トレーニングをしているのですが、あまり筋肉痛がありません。筋肉痛は、効いている一つの指標ということなので、強度をあげないとと思うのですが、重さを上げるとフォームが崩れてしまいそうです、なので、セット数を3から4、それでも効かないなら5、のようにあげればいいのでしょうか?それから、コンディショニング・エク…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- Fayさん ( 千葉県 /49歳 /女性 )
- 2015/03/10 20:19
- 回答1件
こんにちは!筋トレを始めて4カ月になります。頻度は週2でジムに通ってます。目的はダイエットなのに、ここ1ヶ月で逆に1~2㎏体重増加し始めました。これは体のどういった変化で起こっている事なんでしょうか?最近周りからは「痩せた?」とか言われたりしてるので、なんかしらの効果が出ているとは思うのですが、体重増加しているのが不安です。このまま筋トレ続けていっても大丈夫なのでしょうか?ちなみ…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- ミミコさん
- 2015/03/06 08:51
- 回答2件
私は仕事のスケジュール的に、帰宅時間が4時くらい、就寝が8時か9時です。帰宅後すぐに運動すると、5時ぐらいには終わるのですが、運動直後は、吸収が良すぎるので食べると体脂肪が増える、しかし、筋肉も増やしてくれる筋トレをしているので、食べた方がいいのでしょうか?それとも、有酸素運動をしていないので、食べないで脂肪燃焼を促進した方がいいのでしょうか?また、朝早いので、8時か9時には寝たい…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- Fayさん ( 千葉県 /49歳 /女性 )
- 2015/03/05 00:24
- 回答1件
部分痩せを目的に、筋トレを始めました。下腹と二の腕を集中的に毎日か、出来なければ1日おきにやっています。まだ始めて1ヶ月もたたないのですが、筋トレを始めてどれくらいで効果が出始めるかをしりたいです。筋トレの効果が出始める期間と、効果がよりよくでる筋トレのタイミング(食事の前後や、時間帯など)を教えてください。宜しくお願いします。
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- しろベイさん
- 2015/02/27 23:18
- 回答2件
週に2回のペースで筋トレを始めました。筋トレの翌日、筋肉痛は無いのですがダルさが残ってしまい、ダラダラと過ごしてしまっています。このダルさを軽減する方法、回避する方法は無いでしょうか?筋トレの目的はリバウンドを繰り返し体脂肪が多くなった為、筋肉を付け代謝を上げたいと思いやっています。アドバイスお願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ミランさん
- 2015/01/21 17:46
- 回答1件
来月からジムに行くのですが器具を使った筋トレを週に三回あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか?154/45kgを目指してます。
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- 秋さん
- 2014/12/28 22:37
- 回答1件
数年前に頚椎ヘルニアによる頚肩腕症候群だと診断され、整形外科、接骨院など病院を転々としております。あるクリニックでは手術が出来る病院を紹介するとまで言われました。現在は当初の激痛は消えましたが、慢性痛が治りません。またその後、歯科医で歯の治療をしてから口が乾く様になって歯茎からドロドロしたものが出続けており、大変不快です。金属アレルギーの疑いもあり、別の歯科医で金属を全部はず…
- 回答者
- bonobonobonoさん ( 愛知県 /48歳 /女性 )
- 2014/12/23 21:27
- 回答1件
度々すみません。筋トレの負荷について教えてください。ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時より疲れずにトレーニングをこなせる様になりました。そのせいか、体重も体脂肪も減らなくなりました。いわゆる停滞期だと思うのですが、ムキムキマッチョを目指していなくても、重りの負荷を上げて行った方がい…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/24 02:24
- 回答1件
バドミントンをやっています握力及び肘のすぐ下を鍛え、スマッシュなどを強く打ちたいと思っています特に、肘の下あたり(総指伸筋?橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)?の付近なのかなと思っています)の筋肥大をしたいと思っています筋トレとは別に、普段から、テレビなどを見ながらでもできるお手軽(!?)なトレーニングがないか、と探しパワーボールという器具にいきつきましたこのパワーボー…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- よしをさん ( 東京都 /35歳 /男性 )
- 2014/08/19 15:16
- 回答1件
何日か前から背中の右側肩甲骨の少し下あたりが痛いです姿勢を正していれば痛くないのですが猫背気味になると痛いです前にかがんだときも痛いです後ろに反り返っても痛くはありません痛みはズキンズキンとかではなく筋肉痛の様な痛みです背骨のあたりから肋骨の一番下の脇腹あたりまで痛いですこれはなんでしょうか?先月健康診断では異常はなかったのですが内蔵からくるものですか?教えてください
- 回答者
- にしにしさん ( 北海道 /38歳 /男性 )
- 2014/12/14 12:39
- 回答1件
こんにちは。体重を落とすペースについて教えてください。アラフォー女性、ダイエットを始めて15日目です。2週間で体重67kg→63.9kg、体脂肪率34.9%→32.8%と減りました。方法は、週3回自宅またはジムで筋トレ、毎日フィギュアロビクス30分、食事を腹八分目(今までは満腹になるまでおかわりもしていた)にし、野菜・おから・きのこなどを増やす、間食・夜食・アルコール禁です。(基本的には他の家族と...
- 回答者
- 山崎 くみこ
- 食事・栄養アドバイザー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/11 23:56
- 回答3件
こんにちは。二度目もすみません!私のふくらはぎは骨盤が前のめりになっていることにこの前の質問で気づいて、ただいま佐久間さんのブログを参考にさせてもらい、いろいろ探しているのですが、たくさんあって何がなんだか分からなくなっちゃいました…(゚o゚;佐久間さんに質問なのですが、おすすめの骨盤をよくする筋トレとふくらはぎの筋トレ、太ももの筋トレとお腹に効く筋トレを教えていただけませか?下半…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まきさん
- 2014/12/10 23:59
- 回答1件
こんにちは。読んでいただきありがとうございます。私は身長152cm 体重44kg ふくらはぎ33.5cm 太もも49.5cmの下半身ぽっちゃりです。私のふくらはぎに筋トレをしていいものか迷っています。脂肪なのか筋肉なのか分からないのです。私は小学校でずっとリレーの選手をやっており、短距離走が得意です。中学高校と美術部に入ったので運動は特にしなくなり、ストレスのためお菓子を毎日たべ、最高50kgまで...
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まきさん
- 2014/12/09 00:19
- 回答1件
はじめまして。最近ダイエットをはじめたばかりのアラフォーです。164cm、66kg、体脂肪率34%です。基礎代謝の増加と、ぎっくり腰などの怪我防止のために、減量と筋トレをはじめました。今までほとんど運動していなかったので筋力は弱いです。筋トレについては近所のジムへ週1-2回通って、家でできるものと合わせて週3回を目標にしています。家でできるエクササイズとして、フィギュアロビクスのDVDもやってい…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/05 05:57
- 回答1件
私は、高校に入ったら、3つのどちらかの部活に入るか、バイトするかで迷っています。 私は高校に入ったら痩せたいと思っています。ですから、運動部に入りたいと思ってます。ですが、バイトもやりたいのです。お金を稼いで両親の手助けもしたいのです。運動部にはいったら、バイトは厳しいかもしれません。勉強もありますから。今、興味を持っている部活は、弓道部、剣道部、演劇部 です。それらの中から…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ゆっくりさん ( 栃木県 /13歳 /男性 )
- 2012/11/26 22:32
- 回答2件
僕は高校生の男子です。毎日片道約30分を自転車で通学しています。しかし太ももの筋肉しかつかず体重は減りません。そして今年に入り本格的に太っていることについて考え始めました。そのころから毎日2杯のご飯を1杯にしました。しかし僕は食事で痩せるよりも運動で痩せたいと考えています。少しで夏休みに入ります。夏休みに入れば時間ができます。しかしわがままなのですが外がかなり暑いので極力外には出たく…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ロペスさん
- 2013/07/11 22:04
- 回答2件
生理不順のため、2週間前にホルモン注射したら体重が2〜3キロ増えました。調整しても全く落ちないどころか増えるばかりです。今日生理がきて、排便もちゃんとあったのですが体重はむしろ増えてて、やけになってしまい夜ご飯を気持ち悪くなるほど食べ過ぎてしまいました。今までにないほどの体重で、どうすればいいかわかりません。運動や食生活に関して、アドバイスお願いします。
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- かなさん
- 2014/03/29 19:35
- 回答2件
こんにちは。ダイエットを始めて半年たち、6kg/6%程の減量に成功しました。しかしながら、特に顔と胸が貧相になってしまい、女性としては悲しい状況になってしまっています。(身長161cm、現在は約56kg/22%です)顔と胸を残し(戻し)ながらも、引き締めたい部分は四肢とヒップです。どのような運動をどのくらいの回数、どれくらいの頻度で、すればよいでしょうか?また、有酸素運動は体重を減らすのに有効と…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- まきさん
- 2014/11/13 11:07
- 回答2件
初めまして、160㎝体重75㌔の女です。自分は、喘息、偏頭痛、鼻炎を持っており、この時期になると階段を登るだけでも喘息が出てしまいます。鼻炎で息が出来ず、偏頭痛が来ると痛くて座り込んでしまいます。なので筋トレをしようと思うのですがどれぐらいの筋トレをすれば痩せれるでしょうか?出来れば2年で15㌔程落としたいです。元の体重に戻るのは死んでも嫌なのでお答え頂けると幸いです。身体に悪いかも…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- ぬぬこさん
- 2014/11/07 16:01
- 回答2件
こんにちは。一年間、ウォーキングと、食生活に気をつけ、20キロ痩せることができました。しかし、ちょっと気をゆるめ、間食などしていたら、半年で、10キロ太ってしまいました。リバウンドすると、痩せにくくなると聞いたのですが、本当でしょうか?また、気合いをいれて、10キロ減をめざして、がんばりたいのですが、オススメの、運動、オススメの食生活を、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- 回答者
- Nahara
- ダンスインストラクター
- ななさん
- 2014/10/23 12:06
- 回答3件
プロティンダイエットに興味があります。腹筋、背筋、スクワット、腕立てふせ、足パカなどの筋トレを行ってますが、このくらいの運動でもプロティンで筋肉つきますか?また、置き換えダイエットなんてのも売ってますが、プロティンはどの様に摂取すればいいですか?お願いします!
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ぷぅちゃんさん
- 2014/10/25 22:46
- 回答1件
私は生理不順が酷く、産婦人科で処方されたルナベル錠やヤーズを飲んでいました。検査の結果、女性ホルモンが極端に少なく、卵巣機能不全と診断され子供は望めない状況です。去年暮れに副作用が酷いため、病院の許可の上でピルの服用を中止しました。やめた途端5キロも一気に体重が増加し、生理も3ヶ月に一回あればいい方です。ホルモンが少ないためか、胸は育たない、肌荒れは酷い状況です。女性は周期に合…
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- 心理カウンセラー
- 小岩井ギィギさん
- 2014/03/02 20:57
- 回答3件
生理不順のため先週病院にいき、ホルモン注射をしてきました。それからは水分をとってもトイレが今までの半分くらいに減りお腹や胃もぽっこりです。体重も増える一方です。バレンタインなどで甘いものを食べてしまっていたので太ってしまったのか不安です。生理が来れば体重は落ちるでしょうか( ´。pωq。) 2~3キロほど落としたいのですがなにかいい方法はありますか?回答お願いします
- 回答者
- ミコ 小林
- パーソナルコーチ
- かなさん
- 2014/03/20 13:22
- 回答3件
この度はお世話になります。休職中から仕事に復帰後のメニューについてご指導お願い致します。労働時間日勤朝9時~夜10時夜勤は日勤の真逆週1回休み日常生活は軽い家事と介護あり・現状のメニュー(だいたい2日おき)ストレッチ→筋トレ→有酸素運動現状のメニューの場合だと、睡眠時間を削るようになりそうなので、できれば筋トレ日と有酸素運動をする日を分けた方がいいかと思うのですが、筋肉痛の日に有酸素…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ねがぽじさん
- 2013/12/06 05:04
- 回答1件
リバウンドした分戻したいのですが、私は運動が大の苦手です。ジョギングや筋トレなどをやろうと思ってもあまりにも辛いため続きません。ちなみに食生活は主食に雑穀米を食べたりしています。 しかし、食欲に負け、つい余計なものを口にしてしまうこともしばしばです。そこでいくつか質問があります。1、食欲に打ち勝ついい方法は有りませんか?2、運動が大の苦手の私でも手軽かつ簡単なエクササイズはあ…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- ぷぅちゃんさん
- 2014/09/05 00:10
- 回答3件
158センチ、80キロの学生(女)です。糖質制限で一ヶ月で3キロほど減ったのですが、運動するタイミングがつかめません。糖質制限は主食、芋類、お菓子、調味料(ポン酢や焼き肉のタレ)をとらないようにしています。家にルームランナーがあるので毎日一時間ほど競歩程度の早さで歩いていますが、低血糖にならないか不安です。一応家に血糖値を測れるものがあり、空腹時、食後は80〜90ほどです。食後に運動をし、…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- cakoさん
- 2014/09/25 01:48
- 回答1件
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