ヨガ

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
この筋肉は1日の消費カロリーの70％を占める基礎代謝の半分を占めています。

またカロリー消費は「体重×移動した距離」で決まります。
筋肉は身体で最も重い組織になります。

以上からもこの2点を満たすことが効率よく体脂肪を減らす方法と言えます。
ヨガの運動に照らしあわれてみると、どちらも一致しなく、体脂肪は減る理由になりません。

もちろん、カラダの柔軟性が増えるなどの効果はあります。
体脂肪に着目するのであれば基礎代謝を増やす筋トレが必要不可欠になります。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また、甘いもが悪いと言われるのは
血糖値の上昇による脂肪を増やすホルモンの分泌の為です。

筋肉が増えると、甘いものを食べても血糖値を増やさずに身体に吸収できるようになります。

すると体脂肪として付きづらくなります。

ご参考にしてください。

私はヨガの専門家ではないので、本当はヨガに付いてお答えする資格は無いと思っていますし、又本当はヨガをキチンと深く勉強されておられる専門家の方が、ここでアドバイスを差し上げるのが本物ではないかと思うのですが、

それでも、私は自分が長年携わって来たバレエを通して、その実体験からヨガの教えに共通性を観る事のできる人間の一人だと思っておりますので、今回この様に回答させて頂いた事を、まずご了承下さい。

ヨガは大変奥が深い哲学なので、人間は「肉体のみに在らず」という視点を持つものです。

大変歴史の有る、又大変奥の深い哲学なので、トライされる方もそういう精神性に目を向けられる方でないと、その奥深さを理解できたり、体の体得までは行かないかもしれません。

呼吸法と共に精神性を高める事で、心にも変化を起こし、そこから肉体にも変化を起こさせるものとして、結果的にダイエットに繋がったり、健康に繋がって行くというものですので、

安易に「インスタント」なダイエットを望まれる方には、向かないと申し上げましょう。

こころさん、ご質問いただき、ありがとうございます。
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比です。

まず、ヨーガのダイエット効果があるかどうかですが、結果的にダイエットになりうると思います。
結果的というのは、個人差はありますが、ヨーガをしてすぐ痩せるとは言いにくいことがあるからです。

では、「ヨーガの効用とは何か？」ということになりますが、少し堅い話になりますが、ヨーガのバイブルと言われる『ヨーガ・スートラ』には「ヨーガとは心の働きを止滅させること」とあります。一般的には心の安定・心身がリラックスしゆったりとする・何となく楽しい気分になること状態に近づきます。

過食は精神的に落ち着かない時に食べ物で心を満たす傾向があります。このような時、ヨーガによって落ち着くと過食に走ることにブレーキがかかります。これによって食べ過ぎが少なくなります。結果、ダイエットにもなるというわけです。また、ヨーガのポーズでさまざまな形をとり、例えば気のめぐりがよくなる、排泄力が高まるなどによってダイエット効果も期待できます。

食べ方も工夫が要りますよ。食事ではまず野菜を食べ、次いでたんぱく質、最後に炭水化物をというのが順序です。これをゆっくりいただくことが大切です。ゆっくりいただくことによって、食事量も少なくて済み満足感も起こります。

いかがでしょうか？私どもでは、カルチャーセンターなどのヨーガクラスの他、ヨーガ実践DVDやネットによるヨーガレッスンも行っています。『ヨーガ禅』として先ほど申した心身の安定に有効な『動禅』動くメディテーションとしてのヨーガ指導を行っています。関心をもたれたら、HPを覗いてくださいね。

最後に、こころさんが心身ともに健やかに日々を過ごされますようお祈りいたします。
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比 HP http://arjuna-yoga.com/lesson.html