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ウエスト

美容・ファッション ダイエット 2014/10/16 22:01

こんにちは
身長161cm
体重51kg
便秘
高2の女子です。

この身長体重ならウエストは60cmくらいが通常だと思うのですが、私は82cmもあります。

運動不足は自覚しています。
このウエスト、全て脂肪なのでしょうか?
そして、解決策は腹筋をすること以外に何かあれば教えて下さると嬉しいです。

よろしくお願いします。

ちょこさん

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

以前にも、同じタイトルでご質問された方がいました

2014/10/16 22:28 詳細リンク

私は以前に、やはり「ウエスト」というタイトルで、ゆあさんという方から「ウエストが太いので細くしたい」というお悩みに付いて、(その時は2件目の回答者として)アドバイスさせて頂いた事がありました。

そこで私は、ウエストを細くするのに効果的なツイスト(捻る)運動に付いてのアドバイスをさせて頂いたので、良かったら参考にされて下さい。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

むしろ腹筋運動は必要ありません。

2014/10/17 07:53 詳細リンク

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
お腹周りは最も脂肪の集まりやすい部位になります。

お腹痩せには腹筋と思われがちですが、
これにお腹が凹む理由はありません。
むしろお腹の筋肉が厚くなります。

体脂肪は全体的に増減することからも
全身の基礎代謝を増やすことが必要です。
〇全身の筋肉を使う筋トレ
〇毎食にタンパク質を取り入れた食事
が効果的です。

運動面はこちらをご参考にしてください。
基礎代謝を最短で増やす3つのエクササイズです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

食事面では
卵、魚、魚介を毎食に取り入れると
基礎代謝の低下を防ぐ、脂肪の分解を促進する
などの効果があります。

ご参考にしてください。
応援しています。

お腹
代謝
脂肪
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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