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専門家
カロリーとダイエットについて
2015/02/24 10:06
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
カロリーの制限と有酸素運動は直接体脂肪を減らすには効率的です。
しかし、ある程度まで減ると、基礎代謝の低下により
体重が停滞します。
基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占めます。
このうちに約半分が筋肉が担っています。
つまり、筋肉を増やす筋トレを取り入れていくことが有効です。
特に太もも、ヒップ、背中などのカラダの大きな筋肉を使ったエクササイズが効果的でしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
