内臓脂肪

美容・ファッションダイエット 2015/01/18 21:51

内臓脂肪を減らす方法と体脂肪を減らす方法とはちがうのてしょうか？

内臓脂肪をへらしたいのですが、効果的な方法を教えて下さい。

宜しくお願いします。

まひまひさん

回答：2件

専門家

大園エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

体脂肪も皮下脂肪も、基本は同じだと思います

2015/01/18 22:32 詳細リンク

私の答えはシンプルです。

体脂肪にしても、皮下脂肪にしても、落としたければ適度な運動を毎日こまめに行い、適度に筋肉を増やす事と、ご自分の生活習慣に見合った適切な食生活をされる事です。

毎日の習慣が体を作ります。

インナーマッスルを鍛えると太りにくい体になりますので、腹筋や背筋を使われる運動をこまめに習慣にされると良いと思います。
又、普段使わない筋肉や筋を刺激する様な運動・ストレッチも効果的です。

一週間に一回だけハードな運動をするよりも、少しずつでも毎日の習慣にする方がインナーマッスルには効果的だと思います。

回答専門家

大園エリカ: （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
: 舞踊家（クラシックバレエ）　元プロバレリーナ

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natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年

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専門家

佐久間健一
ボディメイクトレーナー

内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて。

2015/01/19 07:59 詳細リンク

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
内臓脂肪はその名の通り、内臓の周囲に付く脂肪で
特徴としては、周りの大きな血管が多くなることです。

脂肪が分解されると、血液中に流れ出て、筋肉という焼却炉に入り燃焼されます。
その面では血管に即している内臓脂肪は減りやすい特徴があります。

効果的な方法は体脂肪の分解を促すことです。
これには短時間の筋トレが適しています。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

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