ダイエットがうまくいきません。

人間は動物と違い、「食べる事」の中には、単に生命を維持する為だけではないものがあるのをご存知ですか？

知性を持つ人間に取って「食べる」という行為は、単に生命を維持するだけではなく、「ストレスを発散する行為」でもあるのです。

ですので、ストレスをあまり感じない方というのは、適量で満足できるという正常な満腹中枢が働きますから、過食に走る事は無いのです。

つまり、ご自分に取って適量な食事で満足感を得られるかそうでないかは、心が大きく関係しているという事を視野に入れて考えなくてはなりません。



運動が苦手と言われる方は、意志が弱くて、そういう習慣を持てる様になるまで持続ができないのですよね。

どんな運動にも言える事ですが、こまめにコツコツと努力する事で身体が慣れて、適応能力も身に付いて、初めて気持ちよく楽しめる様になるのが運動です。

運動する事を身に付けるという事とは、残念ながらそれしかないので、運動に対して「楽してできる何かがある」という幻想を、お捨てになる事です。

運動とは体という物質を動かす作業な訳ですから、どんなものでも「良い習慣」にして行かないと、いつまでも辛く感じるものですので、それが習慣化できる様になるまでの努力・持続力・意志力は不可欠になります。

又、運動する事で身体が心地良いと感じられないのは、食べ過ぎから来る内臓の疲れで、身体が重く固くなっているからだと思います。(全てが繋がっていますから、食べ過ぎの悪循環にハマるとそうなるのです)


意志の弱い方にお勧めするのは、何をするかはご自分で「これなら続けられそうだ」と思うものをお決めになり、キチンとしたトレーナーかインストラクターの先生に付いて習えるお教室に、まずは休まない様に通われる事です。

何故なら、一人でおやりになる事の方が、もっと強固な意志が必要になるからです。




まずはこの２点を考慮されれば、３つ目の質問のお答えは出て来ると思います。

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットに必要なのは基礎代謝を増やすことです。
基礎代謝を増やすには筋力トレーニングが有効です。

しかし、過度に思い重さや辛い運動は逆効果で
基礎代謝が減りリバウンドする原因になります。

1～3分あれば基礎代謝は上がります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html


食欲を抑える方法はこちら
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11878854748.html

おうえんしています。

ダイエットをしていて１番皆さんが、同じことを繰り返されるリバウンドが１番問題と行きすぎた場合、拒食症にもなることがありますので、気を付けてください。
ジョギング、筋トレが嫌いでしたら、
逆にカロリーを下げる（僕の良く行う指導ではＧＩ値）
海に２週間くらい行って痩せる（海の場合運動をしなくても波があるので、海の中に入っているだけで力を入れているので案外運動をしています）

1 食欲に勝つ方法は
胃が大きくなっているので、僕は年齢は行っていますが、サーフィンなどで知らないうちに、食べるのを忘れていました。
何か、趣味を１つ、１番大好きなことはないですか？
あと
１日、食べたものを書くこととGI値を５０以下のものにする。
食べたものでも吸収率が違いますので、これで結構、ＯＫかもです。

２ おもいっきりカラオケに行って歌うこと、
これは、顔の筋肉もたくさん使いますので、顔の老化も防ぎます。
２０曲を思いっきり歌ったら、運動をたくさんしたことと同じくらいになります。

３ カラオケとGI値ダイエットで１日１２００カロリーまでで最初少し試して、体を悪くするほどは下げないことです。

間食と寝る前３時間は食べない

これを１週間つづけるのはどうでしょうか？
本人に会っていないので、１２００カロリーが良いかがわかりづらいですが、僕の場合で１２００位で１週間頑張ります。笑

そうすると
まず
胃が小さくなります。

あくまで本人の自己責任でお願いします。
無理はダメです。