部分痩せ…顔と胸は痩せたくないです。

マクロビオティック(玄米菜食)のダイエットというは、「女性は女性らしく、男性は男性らしく、健康的な美しい体型になる」ダイエットになります。

つまり、内臓を健康にする食生活をすれば、女性の場合は「出るべき所は出て、引っ込むべき所は引っ込む」という、本来の自然で美しい女性らしい体型を作ると言われています。

マクロビオティックの食事法は、身体を中からクリーンにして内臓を元気にするので、精神も穏やかになって、本来のその人らしさを引き出すというものです。

つまり「医食同源」で内臓が元気になれば、特別な筋トレなどしなくても、健康で美しい体に自然になるのです。

現に私は、バレエダンサーを引退してから５年ほど経ちますが、バレエのレッスンは今は全くしておらず、時々ヨガ的な軽いストレッチをする程度にも関わらず、体型は全く変わらず、体重はむしろ少し落ちたくらい、そして健康です。

ただベジタリアンは「味気ない」と感じる方には持続は難しいかもしれませんね。

でも、実際始めてみると、切り替え時はちょっと「我慢」しなければならない感じが出て来ますが、それを通り越せば味覚が変わるので、ベジタリアンの食事がとてもリッチで美味しく感じられる様に変化します。

私は「美味しいけれど、体型に不満＝健康的でない」の食生活より「日常のコンディションが心地良く、健康的でバランスの取れたスタイル」でいれる自分の方が好きなので、自分に取っては自炊も楽しく、豊かな食生活を続けられています。

もし、まきさんがご興味がある様でしたら、色々マクロビオティックに付いての本が出ていますので、ご自分で探されて勉強されると良いと思います。(できたら、その根本的な哲学から理解されると、より実践に役立つと思います)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
痩せて減りやすい部位、減りづらい部位があるのは
筋肉の強さのバランスによるものです。

体脂肪は「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

例えば股関節の前の筋肉が硬くて、骨盤が前傾していると
股関節が硬くなり、痩せても下半身が変わらなくなります。

根本的に骨盤、関節の傾きを地面に対して真っ直ぐにすることが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html

また、有酸素運動はなくても良いでしょう。
現状それだけのダイエットに成功しているので
こちらのエクササイズなどで基礎代謝を増やしていくことがお勧めです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。