回答:3件
痩せる、美肌には腸内環境を整えながらというのがよいです
小岩井ギィギ さん
こんばんは。
体重の増加と肌荒れは、つらいですね。
まず、体の健康を回復していきながらすすめえいくのがよいかと思います。
ダイエットでしたら、まず、バランスを考えて食事をとるようにして、
10日間くらいご自分の体の状態を観察しましょう。
体重は毎朝計ること。
食事の内容、食べた量、食べた時間帯も記録します。
食事でのバランスでは、野菜、肉、魚などもいれたのバランスとなります。
運動でできることがあるのでしたら、無理のない程度にとりいれるのがよいです。
ウォーキングとか、ストレッチとか、ジムに通うとかでしょうか。
できない状況でしたら、まず食事の観察ですね。
肌荒れは、どんな状態でしょうか?
まずは、焦らず、日常の食生活を見直してみることからスタートしながら
となりますが、荒れているのは、どのような状態かが見えないので、
皮膚科などにご相談してみるのもあるのかな?とも思います。
早く回復していくといいですが。
美肌によい野菜は、にんじん、ピーマン、ブロッコリー、カボチャ、えだまめ、にんにく
カラダをすっきり系は、ねぎ、なす、セロリ、トマト、
痩せる、美肌には腸内環境を整えながらというのがよいです。
食事のバランスを考える時、難しそうですが、なれてくると、楽しくなります。
ひとつの趣味にくわえるような感覚でできるといいですね。
評価・お礼
小岩井ギィギさん
2014/03/02 23:14ありがとうございます。
腸内環境を改善することは頭にありませんでした…
毎日書き出すことで、見えなかったものが見えてきますよね。
少しずつでもチャレンジして行こうと思います!
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- (東京都 / メンタルサポーター)
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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自分らしさを見つける
相談者の方のタイプに合せて今後の就職対策を一緒に考えます。
全体的な基礎代謝を増やすエクササイズが良いでしょう。
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
確かに周期に合わせた方法はありますが、
根本的に体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。
また
筋トレによって美容ホルモンである成長ホルモンの分泌も多くなります。
これは肌の新陳代謝の促進、脂肪燃焼などに効果があります。
周期を分けたりするのは、ホルモンの関係で脂肪が減りづらい時期があるからです。
現状ではあまり気にせず、基礎代謝を増やすことに意識を向けましょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
ミコ 小林
パーソナルコーチ
-
鉄ミネラル補給を
小岩井ギィギさん、こんにちは。パーソナルコーチのミコ小林です。
卵巣機能不全のようですが、機能不全にはミネラルの栄養不足が考えられます。
ミネラルの役目は、体内の臓器を機能させることです。
卵巣機能不全であれば、他の臓器も不全になっている可能性があります。
そのため、代謝が悪くなり、排出処理がなかなかスムーズにできずに体がむくんでしまうということもあります。
ピルを服用するということは、薬の力で体温を上げ女性の機能を高めるために生理を起こすことができ、肌もツヤツヤにします。
その代わり、薬の力で体を機能させていますので体には無理がきます。それが副作用です。
ピルを止めてから体温は低下していませんか?
冷えとか気になりませんか?
人間の体にとって正常な体温は約36.5℃といわれています。
36.5℃であれば、体は機能できます。
もし、それ以下であれば、体温を正常値まで上げる必要があります。
体温を上げるためには、血液循環を良くする事が一番良い方法です。
そのためには、ミネラルの中でも鉄分を摂ると効果的です。
鉄分には二価鉄と三価鉄の2種類がありますが、二価鉄は体内に吸収されて酸素を運ぶ鉄となりますので、体温を上げ、体内の機能を高めてくれます。
その二価鉄が多く含まれている食べ物は、牛ヒレ肉とレバーです。
ほうれん草やプルーンなどの野菜や果物に含まれている鉄は、三価鉄であり、酸素を運べない鉄です。
食べる目安は牛ヒレ肉でしたら毎日約200g、鶏レバーでしたら約70g食べると体に必要な1日分の鉄分が取れます。
毎日、これだけの量は食べられないということであれば、鉄のサプリメントをおすすめします。
天然の鉄ミネラルのサプリメントであれば、においもなく、体にも優しいです。
実は私の長女が小岩井ギィギさんと同じでした。
1年ぐらいピルも服用しました。薬は飲ませたくないために止めさせて、食事療法をさせました。しかし、肉やレバーは毎日食べたくないということで天然の鉄ミネラルのサプリメントを摂らせるようにしました。そしたら生理不順や体温の低下はみられなくなりました。
あれから4年過ぎますが、今だ生理が不順になったとは聞いていません。あの当時、卵管にも問題がありましたが、それもなくなりました。肌荒れも酷かったのですが、摂り始めてからツルツルになりました。娘は10代でいるいろ病気をしました。子供が病気で苦しまないようにいろいろ教えてあげる人になりたいと今は医学の勉強をしています。女性にとって鉄分はとても大事な栄養素です。
健康な体や美しい体は、栄養のバランスの取れた食事で作られます。
はやく健康になってください。
(現在のポイント:-pt)
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