回答:2件
ホルモンバランスが整ったらするべきこと
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ホルモンのバランスが良好になると一時的に体重は増加します。
体重を増やすホルモンと減らすホルモンのバランスがとれるからです。
この時点では基礎代謝も増えやすいので
基礎代謝を増やすエクササイズを取り入れていくと良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも全身の筋肉を増やす筋トレが必要になります。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
北村 由城乃
スポーツインストラクター
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生活習慣や意識を少しずつ変えましょう!
かなさん、こんにちは!
スマイルフィットネスインストラクターの北村 由城乃です。
生理不順辛くて大変ですよね、私もそうだったのでよくわかります。
だるくなったり疲れやすいとか注射の副作用は
大丈夫でしょうか?
かなさんの詳しい身体状況や生活習慣がよくわからないので一般的な
アドバイスとして
1.気分転換、ストレス、運動不足解消の為に30分以上のウオーキング
自転車、スイミング等の運動を毎日行う。
とにかく何でもいいので身体を動かす事が大事!
2.食事は野菜、果物(朝昼は必ず)を先に食べ水分、汁物とおかずとご飯パンは一緒に
一日3食、最低でも2食は取りましょう。
夕飯は寝る3、4時間前迄に必ず食べる。
3.早寝早起き、三文の得です!規則正しい生活はホルモンバランスも良くなり
お肌つやつや、代謝もUPします!
4.腹筋を使って大きな声(発声練習)を出したり歌を歌う~
友達とカラオケでストレス発散もいいですね~
最後に、ダイエットは1人では中々難しいです。自分に合った運動方法と適切な
食事メニューと強い意志が大切です。
皆さんの為に4月からダイエット教室を始めます!
場所は地元の集会所ですが気軽に参加できるのでぜひ、参考の為
体験参加してみて下さいね!お役に立てればと思います。
詳細はコラム、サービスに近く載せるのでぜひ、見て下さい!
何かわからない事がありましたら又連絡して下さい。
一緒に無理なく頑張りましょう!
評価・お礼
かなさん
2014/04/11 23:53お礼遅くなってしまい
すみません(´;ω;`)
頑張ります!
ありがとうございます\( *´ω`* )/♡
北村 由城乃
2014/04/23 05:00かなさん
遅くなりましたが評価ありがとうございました。
その後、身体状況や運動はどうでしょうか?
マイペースで無理なく頑張って下さいね~
(現在のポイント:-pt)
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