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対象:ダイエット

痩せられない

美容・ファッション ダイエット 2014/10/17 19:03

はじめまして。ダイエットについて質問します。

150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。
食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。(またすぐに増える)

運動はあまりしていません。部活で軽い筋トレをするくらいです。(部活は合唱部です)運動は好きですが、時間がなくてできないことが多いです。
たまに、脚マッサージを雑誌の見よう見まねでやっています。
寮生活をしているので食事制限も難しく、今まで試したのは8時間ダイエットやお菓子食べないダイエットです。(ご飯の時間や献立は寮で毎日決まっています)
食べることが大好きなので食事制限はあんまり続きませんでした…

今、毎日筋トレをしたいなと考えています。昨日はスクワットを50回しました。
2週間後に学校の学園祭でダンスをするので、脚痩せを中心にしたくて。

まとめると、
◎食事制限が続かない
◎運動をする時間があまりない
◎体重より脚痩せしたい
◎食べるの大好き

アドバイスお願いします!!
痩せたいんです。でも意志が弱くてすぐ挫折しちゃいます。

めい華さん ( 静岡県 / 女性 / 17歳 )

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

5 good

痩せるのは諦めましょう!?

2014/10/17 20:54 詳細リンク
(4.0)

めい華さんの仰るまとめ (環境と条件) の中では、「痩せる」という事は、とても難しい事だと思います。

まず、めい華さんの年齢では、身体は「丈夫な赤ちゃんを生む為の準備」に添って、身体の機能やホルモンが働きますので、ダイエットしようとしても身体はそれを望まないというのが、自然な事なのです。

勿論、太り過ぎは良くありませんので、もしそれを改善されたいと言うのならば、それなりの努力というものが必要になって来ますが、まい華さんの出された条件では、痩せるという事は無理ではないかと、私は率直に感じます。

まい華さんの意志を強くするのは、ご自分しかありませんし、努力をお始めになるのも、ご本人のまい華さんですね?

「食べる」という行為は本能でもありますので、ダイエットというものは、本気という強い意志が無ければ続くものではありません。

評価・お礼

めい華さん

2014/10/18 19:13

ご回答ありがとうございます!

そうですよね。甘えた考え方ですよね。
食事制限を続けられる意志を持てるようになろうと思います。

大園 エリカ

2014/10/18 19:42

そうですね。
安易に人に頼る前に、まずはご自分でできる努力から始めるという事は必要です。

ダイエットに限らず、口先ばかりの妄想からは何一つ成果は得られませんので、まずはご自分で決めた事からお始めになると良いでしょう。

お返事と評価をありがとう。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

短時間で代謝を増やす方法

2014/10/18 08:22 詳細リンク
(4.0)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また、1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%
となります。

この基礎代謝の約半分が筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが太りづらい体質を作るのに必要です。

脚に関しても、体脂肪は全体的に増減するので、
代謝が上がればおのずと痩せていきます。

時間としては1ッ種目1分×3種目で十分です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

筋肉
代謝
脂肪
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

めい華さん

2014/10/18 19:15

ご回答ありがとうございます!

筋トレで筋肉を作れば脂肪はなくなるということですね。
がんばって筋トレしてみようと思います!

佐久間 健一

2014/10/19 07:37

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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