停滞期について。

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

停滞期と言われるものは
この筋肉の量がへって基礎代謝が低下している時に起こります。
有酸素運動、食事制限はどちらもそれ自体が、脂肪とともに基礎代謝を減らす結果となります。

基礎代謝を維持しながら、体脂肪を減らすには
筋力トレーニングが欠かせません。

全身の筋肉をフル活用できるこちらなどをご参考にしてくだい。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

人間の体というものは、健康に生きる為に一生懸命バランスを保とうとする機能を持っています。

人間の体は、「飢え」に対して強いという性格、つまり生存本能の機能がバランスで働く様にできていますから、「停滞期」というものも、一種の「保護機能」であるという見方も大切です。

ですので、或る意味「体を飢えさせる状態を作る」ダイエットには、停滞期というものは仕方の無いもの、必ず通過するものぐらいに思って、気長にダイエットをされた方が、精神的にも良いのではないかと思います。

あと、私は昔から「蛋白質信仰」の強い食生活をされる方が、停滞期で悩まれる方が多いという印象を持ちます。

特に、現在の動物性蛋白質や乳製品というものは、効率良く大量生産する為に、家畜の餌にホルモン剤を混ぜたりという事などがあり、それが人間の体にも大きな悪影響を及ぼしている(そういうものが蓄積されると、痩せづらい体質になる)という事も言われています。
(ちなみに私は、時々欲しくて鶏肉や卵、乳製品などを続けて食べると、身体が浮腫み易くなったり、目が充血したりします)

玄米や胚芽米・雑穀米などのお米を中心にし、根菜類を始めとした野菜・魚介類・豆・海藻などを副食にした食生活に切り替えられると、良いかもしれません。
あと、たまに玄米菜食などで体のデトックスをされる様な食生活をされると、内臓が休まり、代謝の良い痩せ易い体になります。

勿論、適度な運動も大切ですが、お母さん業や家事を丁寧にされる事で、充分な運動量になっておられる方もいらっしゃいますね？

家事というものをされる時に、専門家のアドバイスを取り入れた、自分流のエクササイズを考案されるなどの工夫をされると時間の節約にもなるし、習慣として長続きするかもしれません。